|
View: 4448|Reply: 53
|
[Tempatan]
TIPS kurangkan berat badan lepas selesai semua jemputan Open House nanti
[Copy link]
|
|
|
HARI RAYA adalah hari kemenangan buat seluruh umat Islam selepas sebulan berpuasa.
Selama 30 hari itu, pastinya ada yang mengambil kesempatan menambah amal jariah untuk pulangan yang berlipat kali ganda.
Apa yang pasti, kesempatan itu juga diambil sepenuhnya bagi mereka yang berazam menurunkan berat badan.
Paling bahagia, apabila usaha itu berjaya. Dua kilogram pun nampak perubahan.
Tetapi, janganlah pula tibanya Syawal boleh makan semua tanpa peduli kalori dan kolestrol.
Jangan nanti Ramadan turun 2kg, baru 3 Syawal dah naik 4kg.
Sia-sia sahaja usaha.
Jadi bagi mengelakkan kekecewaan, ini sedikit perkongsian tip yang mungkin boleh membantu anda mengawal jumlah kalori dan kolestrol semasa Raya.
Lemang (sepotong) / Rendang Ayam (2 ketul) = 100 kalori
Aktiviti membakar 100 kalori:
Brisk walk = 30 minit
Joging = 15 minit
Berbasikal = 10 minit
Ketupat (8 kiub kecil) = 80 kalori
Aktiviti membakar 80 kalori:
Brisk walk = 20 minit
Joging = 10 minit
Berbasikal = 15 minit
Kuah Kacang (1 senduk) / Rendang Daging (2 ketul) = 130 kalori
Aktiviti membakar 130 kalori:
Brisk walk = 35 minit
Joging = 15 minit
Berbasikal = 20 minit
Lontong dan Sayur Lodeh = 260 kalori
Aktiviti membakar 80 kalori:
Brisk walk = 70 minit
Joging = 30 minit
Berbasikal = 40 minit
Almond London (sebiji) / Tart Nenas (sebiji) = 50 kalori
Aktiviti membakar 50 kalori:
Brisk Walk = 15 minit
Joging = 6 minit
Berbasikal = 8 minit
Nak raya ni bukan sahaja anda perlu rancang perjalanan, tapi nak makan pun perlu perancangan demi hidup yang lebih sihat.
Barulah usaha anda berbaloi.
Selamat Hari Raya Aidilfitri, maaf zahir batin! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah tak terkira berapa kalori makan hari ni  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Not even a problem sebab saya cemuh dgn makanan raya.xsedap..ujung2 makan megi jah sementara kedai mkn bukak. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kuah Kacang (1 senduk) / Rendang Daging (2 ketul) = 130 kalori..
Dah telan berketul2 daging.. nanti kena jalan kaki balik ke Ipoh la jawabnye... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dijemput sis @Buritan utk cerita testimoni excercise tangga. Lama tak dgr perkembangan. Mohon berkongsi sedikit.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mekdi mcflurry durian d24
Mekdi mcflurry durian
Mekdi mcflurry durian |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aktiviti mengunyah makanan di open house pula bakar berapa kalori?
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ultra78 replied at 16-6-2018 07:11 AM
Aktiviti mengunyah makanan di open house pula bakar berapa kalori?
Kesahhh...
Mkn je mcm2 pastu cirit birit gerenti susut 2,3kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
OrenTheReturn replied at 16-6-2018 04:47 AM
Dijemput sis @Buritan utk cerita testimoni excercise tangga. Lama tak dgr perkembangan. Mohon berko ...
Alhmdlh berkat excercise sis oren dan juga menahan nafsu mebtakedarah i dah turun 5 kg. Mmg puas ati.. senaman tangga tuu mmg sgt hokkey.. satu lg mmg tak sentuh minuman manis.. kalo teringin beli satu kongsi reramai. Mknan manis jah lg yg saya tak leh avoid lg tambah tambah taye ni.. satu lagi lemang nasi impit mmg i who are yous kan jah.. sate pun i tak kenal.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jauhi weighing scale sebulan dua utk mengelakkan kemurungan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
masa gi open house
parking jauh sikit. exercise jalan kaki
lepas makan masa open house, minum air kosong
tu dpt kurangkan sikit berat naik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kene la aku run 5k setiap hari pas ni uols .. 7k weekends..  minta2 pas raya ni cuaca baik ptg2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Adehhh... Bulan puasa I turun 1 kg je. Raya naik pulak. Pasni kena jogging lepas kerja. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Raya pertama iols dh mencekik rendang dan segala oily food..so mlm td jugak iols dah amik detox tea dan xenical
Xenical is beryyy d powerful utk buang sume minyak2 .....pedulik apa iola kalo org kata xenical tu bahaya bagai.. Body akak.. Sukati akaklah.. Janji dah buang minyak dr badan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aechae replied at 16-6-2018 07:46 AM
Kesahhh...
Mkn je mcm2 pastu cirit birit gerenti susut 2,3kg
Uols makan apa pun tetap slim kan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ultra78 replied at 16-6-2018 01:10 PM
Uols makan apa pun tetap slim kan.
Harini berjemaah ulang alik ke toilet..adik iols selaku presiden nya
Rsa sbb satay n air tropicana twister mlm td... lusa blk KL nk g timbang lh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I makan saja apa yang i rasa mahu makan ..... lepas raya ke 4 i mahu sunbathing dengan swim untuk bakar calori ...run wasted my time untuk i......sebab swimmng lebih cepat burn fats dan sculpting bentuk badan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aechae replied at 16-6-2018 01:16 PM
Harini berjemaah ulang alik ke toilet..adik iols selaku presiden nya
Rsa sbb satay n air tr ...
Sebab kuah kacang kot?
Semalam iols makan nasi dagang kelate, sate, roti jala, ketupat palas dan laksam. Hidangan typical kelate. So far ok. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ultra78 replied at 16-6-2018 01:37 PM
Sebab kuah kacang kot?
Semalam iols makan nasi dagang kelate, sate, roti jala, ketupat palas da ...
Xmkn kuah kacang pn...satay tgganu kn manis mkn gtu jee..umah ada lontong n aym msk serai je.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 15-6-2018 11:13 PM
变色卡
Post time 16-6-2018 12:22 AM
Author
