|
View: 5456|Reply: 31
|
Rakyat Malaysia Paling Gemuk Di Asia Tenggara Dan 5 Puncanya, Anda Masuk Senarai
[Copy link]
|
|
|
Umum tahu rakyat Malaysia telah diiktiraf sebagai penduduk paling gemuk di Asia Tenggara. Manakala, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) pula telah merekodkan seramai 44.2 peratus rakyat Malaysia mengalamai obesiti dan masalah berat badan.
 Foto: Viptrulum
Kanak-kanak di Malaysia juga antara yang paling gempal dengan catatan berat badan melebihi 10 peratus dari peratusan obesiti sebanyak enam peratus.
Macam mana nak tahu anda obesiti atau tidak? Mari semak senarai berikut!
1. Anda mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran berat badan ideal.
2. Indeks Jisim Badan (BMI) anda melebihi 30. Anda boleh kira BMI anda dengan formula ini. Tapi, formula ini tidak boleh digunakan jika berusia kurang dari 18 tahun dan lebih dari 65 tahun, sedang hamil atau anda seorang atlet/aktif.
3. Anda mengalami beberapa masalah penyakit seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis (diabetis).
4. Paling ketara, anda gagal kekalkan berat badan anda dalam jangka masa panjang walaupun dah cuba bermacam-macam jenis diet disarankan pakar pemakanan.
Apa yang menyebabkan perkara ini terjadi? Kami senaraikan juga antara faktor yang menjadi penyebabnya.
1. Genetik
Pernahkah anda lihat satu keluarga yang semuanya bertubuh besar atau gemuk? Ada kajian mengatakan, gemuk boleh diwarisi melalui genetik keturunan sesebuah keluarga yang dipanggil sindrom Prader-Willi.
2. Pemakanan
Ini antara sebab yang paling munasabah berkaitan masalah berat badan dan gemuk ni. Malaysia mempunyai pelbagai jenis makanan dari semua kaum di Malaysia termasuk makanan segera. Mana nak dapat makan rendang setiap hari selain Hari Raya kalau bukan di Malaysia?
3. Semanis-manis Gula
Makanan yang tinggi kandungan gula dan karbohidrat boleh meningkatkan paras gula dan hormon dalam darah. Bila anda ambil terlalu banyak gula, makin banyak insulin terhasil untuk merembeskan paras gula anda. Lama-kelamaan, paras gula akan menjadi tidak stabil, mudah lesu, kurang bertenaga dan akan mengambil makanan manis untuk menambah tenaga, lantas menyebakan berat badan naik dan berisiko berpenyakit.
4. Kurang Bersukan
Ini salah satu penyebab utama masalah obesiti dan berat badan. Terlalu memanjakan diri dengan cara tidak melakukan sebarang pengerakan senaman boleh menyebabkan lemak terus berkumpul di badan anda. Jadi, janganlah hanya melepak di hadapan televisyen atau 'menghadap' telefon bimbit saja, okey?
5. Pengaruh Emosi
Ramai antara penghidap obesiti dan masalah berat badan terganggu secara psikologi berbanding mereka yang mempunyai berat badan normal. Berasa malu dengan keadaan bentuk fizikal tubuh juga boleh memberi kesan kepada emosi.
Cara pemakanan dan bersukan perlu stabil untuk memastikan tubuh badan dalam keadaan baik. Jika ada yang tidak kena dengan diri anda, cepat-cepatlah ke klinik atau hospital berdekatan untuk mendapatkan pemeriksaan. Sayangi diri anda dan ingatlah ada yang masih menyayangi diri anda. - CARI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Elok la kurus, takdelah kena tekan bawah pusat baru keluar kote. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gemuk is awesome. Kau rasa??  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kawan2nya pun dengan yang sama saiz je atau dikalangan ahli keluarganya pun sama obess mananya dia nak perasan yang dia tengah obess. Melainkan dia luaskan sedikit pergaulan dan tambah kenalan luar dari kelumpuk kebiasaannya mungkin masa tu dia akan perasan akan permasaalah tu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada 1 lagi faktor
-> AIS <- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hahaha. Ini lain macam. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Opss. Susah kalau macam tu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kadang bila dengan orang2 yang macam dia, dia rasa secure tapi bila dia dengan orang2 yang kurus atau tak sama dengan dia mungkin boleh ganggu emosi dia.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Of course. Tapi kalau sihat lagi awesome. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BMI iols normal pun lemak dah mula bercambah dah ni  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Paz sangat hati-hati dengan makanan. Tapi sekali Paz terbabas makan, begitu mudah BMI menjadi overweight.
Masalah terbesar Paz makan ikut emosi. Bila stress kunyah, eh salah betul. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I suka sgt makan so utk offset intake, I suka juga bersenam. Selepas 4 anak, BMI masih normal 21.3 gitu....syukur. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mohon exercise cepat2. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hahaha. Main emosi juga makan ni ye Paz. Kena betul2 kawal emosi kalau nampak makanan lepas ni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Good for u. 4 anak masih dalam range BMI yang normal itu dah dikira terbaik.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sedang dalam proses
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols tak masuk senarai gemuk 
meols suka makan tapi makan nasi sekali sehari saja, separuh pinggan yach..tak koser nak satu senduk ke satu cawan ke..meols lapar
lain2 tu pandai bajet sendiri la..bak kata porumer kat atas tu kena offset..makan banyak, kena la burn excessive calorie jugak..baru tak gemuk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Betul tu. Setuju sgt. Kena balance makan dan exercise tu. Ada yang cakap, apa yang kita makan (kalori) tu la yang perlu kita usahakan untuk exercise.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 31-10-2018 01:13 PM
变色卡
Author
