Kenapa susah sangat nak kurus??

haneco

pose isnin khamis

Sharifah180175

EvieWanKenobi replied at 27-11-2018 10:45 AM
minum banyak air masak..
1.5-3liter sehari..

Kiraan air.
25kg bodii = 1 litre ayor.
If bdn 80kg ÷ 25 = 3.2 litre ayor.
Ini yg diperlukan oleh bodiii msg2.

Jgn byk nau ayor koson, rosak kidney nt.

Sharifah180175

amalkan fruit juice blend sendiri.
apple  tomato  carrot .
kulit pun glowing mata terang more diet pun sama ni.

chentadearhati

Eatclean + IF
Dr dec2018 smpi skrg
Dr 85kg sekarang 73kg
Target sebelum puasa nk 70kg
Selepas puasa 65kg..
Selepas 4 bln..br Ada org tegur...nmpk susut...
Nak ikutkn inch loss mmg byk..
Pinggang Dr 36" ke 33"
Punggung Dr 48" ke 43"

Turunkn berat sebab nak fit untuk mendaki gunung.

Gogogo cayokkkkkk

mesmerize

ai senang turun berat badan kalau makan sehari sekali sajork (OMAD). tapi dalam sekali tu pun makan jugakla nasi, makanan bergoreng n amik air manis segala. so takde la terkilan sangat makan tu takleh makan ni takleh. pastu pastikan pagi2 berak. mmg seminggu pun bole lost 2 kilo.

Ketypurry

Sharifah180175 replied at 24-3-2019 09:10 AM
amalkan fruit juice blend sendiri.
apple  tomato  carrot .
kulit pun glowing mata terang more die ...

No sugar right?

julia5094

Perkara yang rasa mustahil untuk buat sekarang ni ialah skip mkn mlm. Macamana nak skip, asyik masak je mlm2. Kalau tak mkn rasa mcm membazir je penat2 masak...

annamz

cer try diet atkins tak pon try intermittent fasting.hehe
saya sendiri pun belum ada kekuatan nak tinggalkan makanan dan minuman manis ni.haha

iraizz

mesmerize replied at 25-3-2019 04:23 PM
ai senang turun berat badan kalau makan sehari sekali sajork (OMAD). tapi dalam sekali tu pun makan  ...

I pun lebih suka buat omad sebab boleh makan nasi, makan lauk gulai dan yg penting boleh minum kopi o panas. I giler dgn kopi o panas, sehari tak dapat...tak sah...

onexox97

Saya ingat dengan menjadi miskin kita akan kurus
Saya lahir dalam keluarga pertengahan memang makan adalah menjadi kewajipan
Semasa dinner dan Lunch Kami wajib berhimpun di meja makan sehingga lah selesai dan habiskan makanan
Memang kami adik beradik semua besar dan gemuk sebab makan cukup
Bila masuk sekolah berasrama i masih lagi gemuk
I start kurus bila kat universiti
Duit PTPTN tak ambik solid mak ayah tanggung
Mengaji lak UM adik lak ramai x sampai hati mintak duit jd i makan LA sikit sikitdan i pun jadi LA kurus
Sekarang i dah menjadi single mom setahun i rasa nak berjimat cermat maka i pun nk jd miskin
Makan sikit.harap berjaya LA kurus dan duit jadi banyak la

gurlfriday

so far meolls bt IF ade la turun, start bln 12 thn lps tp bln 1 n 2 jd OFF sbb iols outstation, org jmu mkn so start blik bln 3..so far dh bt ni iols turun hmpir 5 kilo jugak, mmg rs ade certain2 baju pkai loose skit, hope bln pose ni bleh turun another 5 kilos
lg 1 meolls mmg minum air msk je, kalo nk minum manis pn seminggu sekali dua jelah...serius mmg kna kuat iman

iminidin

jom.. sapa nak join start diet Ogos ni..
dah boncit sangat..

huhu..target sebelum tahun 2020 nak berat ideal.

hendjaffar

Hi Sis
Saya pernah turun 10kg dalam 4 bulan dengan  tukar cara pemakanan.

1.Breakfast high-protein,elak karbo.
2. Makan Tengah hari dan malam makan ikut portion.
  Karbo/nasi segenggam. Protein besar tapak tangan.
3.Snacking jam 10am dan 5pm makan buah.
4.JANGAN MAKAN APA-APA antara WAKTU MAKAN.
5.Antara waktu makan,hanya MINUM AIR KOSONG.
Target 3 LITER sehari,bersamaan 2 BOTOL BESAR air mineral.
MINGGU PERTAMA yang PALING SUKAR sebab BADAN dan OTAK dalam proses PENYESUAIAN ke HABIT TERBARU kita. Kena CEKAL untuk LEPASI fasa MINGGU PERTAMA. Inshallah lepas tu OK. SELAMAT MENCUBA!

Hend Jaffar
www.nuherba.com


Good Luck!
Nuherba

AmazingKee

tiramisuu replied at 27-11-2018 07:36 PM
Cuba bgthu mcm mane diet mknan ko for a day dan workout step yg ko buat.

aku jogging hari hari pun perut besar gak hmmm

AmazingKee

julia5094 replied at 4-4-2019 09:57 AM
Perkara yang rasa mustahil untuk buat sekarang ni ialah skip mkn mlm. Macamana nak skip, asyik masak ...

kau jgn lah masak... order foodpanda je kalau nak makan hahaha

julia5094

AmazingKee replied at 12-3-2020 10:12 AM
kau jgn lah masak... order foodpanda je kalau nak makan hahaha

Mahal la..mana boleh asyik beli hari2. Anak 4, kena berjimat cermat di zaman coronavirus ni..

insulin

chentadearhati replied at 24-3-2019 11:02 PM
Eatclean + IF
Dr dec2018 smpi skrg
Dr 85kg sekarang 73kg

Uols nak panjat gunung mana tu?

julia5094

Iols rasa cara paling cepat nak turn berat badan, buat IF la..cara paling senang dan berkesan. Tahun lepas nak turunkan berat badan 1 kilo pun susah..even pegi gym 2-3 kali seminggu. Lps tu start buat IF..skejap je boleh turun berat 3 kilo..

Tapi excercise tu tak nampak penurunan, mungkin sbb badan kita dah start build muscle. So actually ada inch loss. Cuma tak sedap hati la tak nampak penurunan. Sebelum ni pinggang pernah mencecah 31 inch..lps excercise...turun kepada 29 inch..bila start buat IF beberapa bulan...berat turun, pinggang pun dah cecah 27-28 inch..

Yang penting, excercise jangan tinggal even buat IF pun..Musle tu dapat mengelakkan kenaikan berat badan secara cepat...Makan pun kena kontrol..i pun dah start nak kontrol pengambilan makanan... Walaupun agak sukar...Orang kata nak maintaikan berat badan tu lagi sukar dari nak turunkan berat..

chandrahusin

aku dh 5 hari ni mmg lgsg takde ambik air manis
tapi aiskrim ada plk 1 mlm tu.. chiss!!
harap aku istiqomah lah kali ni
tinggalkan terus gula/susu

kiyudi

i plak nk gumuk....nk menten 53 mcm dlu2...now is 48....