|
|
[Tempatan]
Sukan Kegemaran Rakyat Malaysia adalah OUTDOOR RUN
[Copy link]
|
|
|
Author |
Post time 23-4-2019 11:25 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
pittjie replied at 23-4-2019 11:23 AM
tapi kan uols. ... kalau ikut kata pakar2 fitness ni kan .. dia kata mana ada org yang berangka ov ...
Ada la uols...Cuba tengok lelaki Dan pompuan punya rangka camne... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
of coz la rangka org lelaki dan rangka perempuan beza saiznya dong. cuba la compare apple to an apple. perempuan to perempuan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 23-4-2019 11:29 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
pittjie replied at 23-4-2019 11:28 AM
of coz la rangka org lelaki dan rangka perempuan beza saiznya dong. cuba la compare apple to an ap ...
Mesti la lain...ketinggian sama belum tentu Bone Mass sama....figure setiap orang lain2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pittjie replied at 23-4-2019 11:28 AM
of coz la rangka org lelaki dan rangka perempuan beza saiznya dong. cuba la compare apple to an ap ...
tak tau nak panggil apa. tp ada pompuan yg frame besar tp tak gemok. lelaki pun sama. mcm aku kategori frame biasa. 5'7 & berat 75kg. classmate aku frame besar. tinggi 6 kaki berat 98kg. tp klu tgk tak percaya dia 98kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak mixed around jer tu sambil cuci mata. I mmg jog dan skrg almost daily 7km tp tak masuklah run mcm ni...setakat lari pusing tasik darulaman 3 kali almost setiap hari  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
suka jog sambil cuci mata  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dlm setahun dua ni byk juga saya join fun runs. Tp sejak berapa bulan ni suka pulak berlari kat luar. Pagi2 dlm 4km je. Belum kuat nak lari jauh dari tu. Saya tgk org yg dah lama berlari bukan main laju dan jauh lari. Harap2 dpt la tercapai juga hasrat nak berlari mcm diaorg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 23-4-2019 11:34 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
pittjie replied at 23-4-2019 11:28 AM
of coz la rangka org lelaki dan rangka perempuan beza saiznya dong. cuba la compare apple to an ap ...
Baca sini
https://wirindiagrampedia.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus la tu almondpecan...
tak apa lari 4km tu pun dah cukup bagus kalau masih baru....
4km buat pace 7 dulu... pastu jika nak increase endurance
buat pace 6.5 pula distance yang sama
tak yah buat distance jauh dulu... bagi good pace dulu...
then bila timing tu dah cepat --- sikit baru increase distance
kalau now 4km dalam 30min
after a couple of weeks -- buat 27min pula
then dalam 25min tu dah bagus
pastu naik la ke 5km pula...
that's how you improve your cardio
tapi jangan dok lari ke hulu ke hilir aje
kena buat juga work out -- core cardio tu
lari buat 3 kali seminggu pun dah banyak
twice a week pun dah bagus
mix dgn strength
ha -- dah confident -- masuk la fun run etc
yang penting kena stretching dan cool down after run
runners yang bijak -- stay out of injury -
all the best in your running -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols pon lbh suka berlari dr berzumba...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Thanks Nak cuba buat mcm yg dexa cakap.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iloveselangor replied at 23-4-2019 10:42 AM
Heols suka tengok wayang makan McD.
Heols Diva ok...Tak tengok gajah2 tu semua
Hahahaha.. tak minat gajah ajak tengok wayang dinasour.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Peterpan17 replied at 23-4-2019 10:47 AM
gajah gundu tp kuat kerja. yg si gemok pemalas. melahap je kerjanya
Ko ajak tengok badak berendam.. pas tuuu belek belek tubuh awek ko |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 23-4-2019 01:47 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
MeghanK replied at 23-4-2019 01:33 PM
satu round tasik tu baper km kalau balik rumah mak duk kata nak p jogging situ la tapi tak dan ...
Best uolss...berlari pukul 6pagi dengar bunyi tapak kasut ramai2...fefeeling palapes jap mak  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 23-4-2019 01:53 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
Mak Masa join lari...Rasa cam give up...pastu baca kata2 perangsang YG deme tepek...lepastu lalu atas bib line..jumpa pulak water station...bersemangat gile Rasa...
Kalau join event Half Marathon mak memang cari water station YG banyak lah....sebab Negara Kita panas kan.
So far mak on time dengan Cut Off time.
Newbies katakan...
Ada sesetengah event lebih dr COT pon bagi medal yg penting sampai ke finisher..yg penting jgn foul play |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 23-4-2019 01:56 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
palmolive replied at 23-4-2019 11:25 AM
padahal nak bersilfie jek...kunun
Mak kalau GI hiking atau Half Marathon memang update Kat FB.
Kawan2 mak yg join event camni mostly berfikiran positive.
Tak rugi mak pilih sukan camni sebagai Gaya hidup |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Not a big fan of running..tapi iols suka jalan je. Malam2 pas keje, gi trek mpsj tu jalan2 amik angin.. itu jer cardio iols. Kat umah, memang buat weight lift..
Kalau ko nak kurus, cardio jer tak cukup. Kena weight lift gak.. makan pun kena control gak. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iloveselangor replied at 23-4-2019 01:47 PM
Best uolss...berlari pukul 6pagi dengar bunyi tapak kasut ramai2...fefeeling palapes jap mak
koser meols..meols jog sensorang aman2 jah uols..senyum2 sikit dengan aunty uncle yang regular kat park tu pastu lari ikut pace iols sendiri
iols akan join fun run bila dah berjaya buat 5km dalam masa 25min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iloveselangor replied at 23-4-2019 10:02 AM
Berlari ni macam menari jugak pada Saya...tapi kalau Zumba tu Saya Rasa bosan sebab duduk Kat temp ...
Bestnya.. Kawan aku semua pemalas.
Asal aku ajak joging mesti alasan dia "lelaki tak suka perempuan bersukan (hakikat dia pondan), tak reti joging, kasut takde, seluar takde, nanti lelaki tengok".. Seribu satu alasan. Kalau aku ajak pergi jejalan, kemain laju pondan tu". Arghhhh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 23-4-2019 11:28 AM
Post time 23-4-2019 12:01 PM
kalau balik rumah mak duk kata nak p jogging situ la tapi tak dan jugak, banyak sangat aktiviti 
