|
|
julia5094 replied at 30-8-2019 09:43 AM
InsyaAllah munah...ada la rezeki tu nanti...jom kita sama2 berusaha. Dapatkan berat badan ideal ki ...
Sebelum ni munah memang bt diet kalori. Hampir setahun jgk. Berat dri 67-55kg. Msa preg naik 3 kg. Ni baru nk start blk tp asek hilang di lautan je. Cw 55kg. Target 52. Jom julia. Demi kesihatan berpanjangan gtew!!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ha...ha...enjoy masa mudamu dikk..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wow..banyak jugak turun tu...jom munahminah..Hari ni iols dah start eat clean dah. Biasa pagi2 teh tarik. Hari ni minum teh o kurang manis...gula tak kacau ok..hi..hi..pukul 10am..mengudap timun batang...tak mau bagi lapar. Tadi iols makan kobis+tomato..plus telur sebijik. Mengulat sikit..tambah sosej dua ketul..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 3-9-2019 12:51 PM
Wow..banyak jugak turun tu...jom munahminah..Hari ni iols dah start eat clean dah. Biasa pagi2 teh ...
Julia ada fb x? Try join grp kelab diet kalori malaysia. Munah byk belajar dekat situ. Boleh mkn sdp2 tp dlm msa yg sma berat turun. Cuma munah memang jrg minum air manis. Biasa seteguk je.
Julia kerja opis ek? Bw timun btg yg dh siap ptong atau bru ptg kt tpt kerja? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ada join IF, eat clean group..macam2 la...tunggu pilih yang mana satu je..hi..hi...Diet kalori pun pernah buat. Tapi kalau nak diikutkan, sekarang memang makan tak pernah lebih kalori. Mkn sikit2 je sekarang. Tapi bila umur dah melepasi 35 memang cepat betul berat naik..dah menjangkau 40 ni lagi la....kadang2 mai jugak giveup tu..tu yang kena ambik semangat rakan2 ni.
Kerja...timun batang tu potong siap2 kat rumah. Bawak mai opis. Tapi kat ofis ni ada je pantry. Kadang2 member ofis ni siap masak2 lagi kat sini.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0.46
tapi nak kena turunkan lagi.. dudulu ukur lilit pinggang 56cm je  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semalam mak masak nasi lemak sambal udang, dah malam...perut lapar..padahal 6ptg makan ramen ...so amek 5 sudu nasi lemak. tapi tengah malam lapar...canerrr julia....sob sob sob
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
try tido cepat..
kalau makin lambat..mmm..mmg melayan perut ler sudahnya..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Biar betul chuols ni...22 inch ni tarap pinggang anak iols je ni...mesti tuan dia ni kecik molek je kan? 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kenapa chuols masak menu yang super sedap tu...iols pulak yang terbayang2 keenakan nasi lemak tu..ha..ha...Klau kat rumah memag dugaan dia lain macam. Semalam balik rumah pun macam tu. Asal sampai je mesti otak dok fikir benda nak makan. Last2 terambik paket mami perisa pedas..ha..ha..Lps tu konon nak tenus kesalahan..iols ambik timun batang kunyah2. Mlm tadi ambik nasi dua sudu, mkn dengan ayam goreng...ingat tak mau makan dah malam.
Hari ni diet kelaut..lps ambik anak tadi, suami pulak ajak makan tghari kat kedai mamak. Tapi iols makan 1/2 pinggan je..mlm ni tengok la. Ingat nak masak moi atau pun masak sup ayam. Dah beberapa hari dah masak sup sayur..lps tu goreng ayam untuk anak2. Harap2 berat diorang pun boleh turun sama, terutama anak yang 1st dgn yang third tu..lagi berat dari mama diorang dah. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
akak dah 40an, metabolism dah kurang mudah naik berat
so aku buat intermitten fasting
start breakfast pukul 10am - telur rebus 2 biji + kicap + kopi o kosong
lunch pukul 130 tgahari - roti 1 + salad + tomato + protein (telur atau ayam), kadang kalo masak lauk macam ayam grill aku akan makan dengan salad shj takde roti/nasi
snack petang almond 10 biji
kul 5 makan epal sebiji
air 3 liter
so puasa dari 6 petang sampai 10am esoknya [17:7]
setiap pagi aku skipping
plank
burpees
hari2 aku exercise
kalo hari ni gi gym buat zumba, esok malam aku akan pegi stadium utk jogging.
hujung minggu pagi kul 7 aku pegi mana2 park utk jogging. pastu g pasar beli sayur ikan. petang gi park lagi utk jogging
maintainla body 52-54kilo
aku tak suka join run sebab malas gi daftar, malas ambik running kit, medal banyak2 buat semak rumah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wow...ni namanya terlajak rajin ni. Memang patut dicontohi ni. Iols hari ni tiba2 pekena teh tarik pulak..Habis diet..Nak istiqomah tu mmg susah betul. Dah la 3 hari cuti ni asyik cheat je manjang..Ingat nak pegi gym. Tapi pagi ni tiba2 mai perasaan malas tu. Aduhai..macamana nak kecikkan badan kalau lagu ni...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kurus tu tak la..tp maintain je..
Umur bukan makin muda..
IF tak tinggal..senam x buat hari2...
Inch loss yg byk dgn IF ni...so klu nak pakai baju ke seluar ke size comel2 tu sesuai la buat IF..
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wow sis, siap posing tangan ke atas..me likey...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i mmg kurus, and pinggang mmg kecik.
kalau ikut pengiraan ni i abnormal slim. 
pinggang i dlm 24-25 inch with height 161.
berat i banyak disumbang oleh pipi dan peha ja...
makan banyak berat mmg xnaik. yg naik nya kolestrol saja.
nak jadi berisi tapi gagal............ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alhamdulillah kalau pipi berisi. Iols ni, kalau turun berat..bahagian pipi yang turun dulu..Cengkung sgt pun tak elok. Muka cepat nampak tua..tapi badan menggebu. Macam mana tu?? Dah hampir 2 minggu tak masuk gym ni. Minggu lps dok tunggu anak upsr. Minggu ni jerebu pulak..terpaksa balik rumah time lunch hour. Balik rumah dari opis pulak dok sibuk tengok tv dulu..lps tu baru masak. Bukan kalut nak exercise pun...aduhai..mlsnya.
Tapi iols ada la buat IF sekali sekala. Hari ni buat IF...last malam tadi mkn sebelum 9 malam. Tak sampai 16 jam iols dah berbuka...ha..ha..Tapi iols perasan bila buat IF ni...rambut pulak cepat gugur..Mungkin masa berbuka tu iols tak ambik khasiat yang secukupnya. Adui..bukannya senang journey nak kuruskan badan ni...sabo la duhai hati..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bakingsoda replied at 29-8-2019 01:24 PM
25inci (63.5cm), 164cm
Uols mesti slender slim kan irl
Sbb iols lebih kurang uols jugak, orang suka ejek keding lah apa. Benci btul |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pinksarah replied at 17-9-2019 11:38 PM
Kurus tu tak la..tp maintain je..
Umur bukan makin muda..
Up tred lama
Sis, ni kepamtut nampak mesti jeles hehehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
evlinne replied at 20-4-2020 01:14 PM
Uols mesti slender slim kan irl
Sbb iols lebih kurang uols jugak, orang suka ejek keding lah apa ...
tak jugk. pinggang ke bawah je yg slim. muka chubby lengan agak flabby tapi boobs flat pulak, kenapa la lelemaks ni tak gi kat tempat sepatutnya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 1-9-2019 01:38 PM
Author
Post time 5-9-2019 12:12 PM
