Post time 31-5-2020 12:46 PMFrom the mobile phone|Show all posts
Themilo replied at 31-5-2020 10:39 AM
mesti acik kepam gemok gedempol tudung fareeda ciplak feeling-feeling duk bukit kiara nak burn calor ...
pehtu ms eksesais zumba pun nak pakai ketat2 walau body gedempol
and opkozz pakai lak mekap timbang kilo ms eksesais
bila dh berpeluh2 tu pori2 muka x bleh bukak sbb tersumbat ada mekap atas muka
eeuwwwww
Post time 31-5-2020 12:50 PMFrom the mobile phone|Show all posts
kalo nk kurus cepat, buat la HIIT
3x seminggu, 60min per session
berpeluh bak angg smpi lencun baju
bekpes n lunch 1000kalori, buat HIIT bleh burn 700-800-1000 kalori depends pd body n kekuatan HIIT yg korang buat la
Post time 31-5-2020 12:51 PMFrom the mobile phone|Show all posts
lagi satu kalo nk eksesais, jgn la pakai any mekap
buat je dgn bareface..no mekap, so bila berpeluh, toksik senang keluar lps pori2 terbuka lps eksesais
Post time 31-5-2020 01:02 PMFrom the mobile phone|Show all posts
Edited by Bergosip at 31-5-2020 01:07 PM
Alahai tak pasal2 kena kompoun. Padan muka hihihi
Yang selalu zumba dekat padang2, track jogging. Tolonglah ambik rutin zumba yang elok sikit. Ni tak, selalu tengok rutin zumba korang tu macam tarian poco poco je. Lepas tu, tarian zumba pon sama je. Tak ada variasi langsung. Pace pon slow je, lajukan sikit pace zumba tu. Rentak lagu laju tapi pace rendah. Last2 nampak macam poco poco haha
Pelatih2 zumba sekalian, mohon pilih rutin yang elok sikit macam video2 dekat bawah ni.
Post time 31-5-2020 01:02 PMFrom the mobile phone|Show all posts
noor2 replied at 31-5-2020 12:58 PM
Tq info. .....
iols tahu psl infos no mekap tu dr porem ni gak
dolu2 la...ada poremer advice jgn pakai mekap ms eksesais
sbb nanti pori2 muka tersumbat and peluh toksix x keluar.plus,atas muka ada chemical (mekap) bila tgh berpeluh
so since then mmg iols polo advice dia
and iols eksesais dgn bareface je
Post time 31-5-2020 01:06 PMFrom the mobile phone|Show all posts
najib888 replied at 31-5-2020 11:35 AM
Betul la.. zumba ni selalunya montel2 syok sendiri.. nak harap yg selim melim ni, trainer jemputan ...
Betul sgt ni. Ada kwn aku.. Diajak jogging xnak. Kata jogging x kuar peluh compare zumba..
Tp lepas zumba dibantai nya tayang makan segala pizza/soto/beefsteak bagai.hahhahah
Post time 31-5-2020 01:10 PMFrom the mobile phone|Show all posts
najib888 replied at 31-5-2020 11:49 AM
Bukan nak body shaming... Tapi kita yg laki ni, kadang2 rasa malu tgk depa.. dgn sweatpants, terge ...
Rasanya belum lama dulu pengakuan ahli zumba, kata zumba bukan lah jalan utk buat kurus bdn or something like that lah..dh x ingat dah apa. Tp dr saat itu aku mmg dh pandang serong ngan zumba.. Apa th lagi bila tgk makcik2 zumba dlm description uols tu..
Dgn kwn aku pun,aku dh tak yakin yg dia akan kurus bila sebut ptg2 gi zumba
Post time 31-5-2020 01:18 PMFrom the mobile phone|Show all posts
cmf_premierleag replied at 31-5-2020 12:50 PM
kalo nk kurus cepat, buat la HIIT
3x seminggu, 60min per session
berpeluh bak angg smpi lencun baj ...
Larat ke acik Zumba nk buat HIIT nyah..iols takut lutut tercabut..satu keje laki nk menggosok minyak memalam kang.
Sbnrnya bagus lagi buat Yoga, Pilates, core ex & weight training bagi acik2 Zumba babat berlipat 3 tingkat nih. Invest sket laa bar & dumb bell. Online class banyak jer..Lagi satu nak maintain kurus kena jogging or brisk walking. Sugar & oil memang a big No No.
Ni ko bantai berzumba seminggu sekali..satu jam pulak je, burn 200-300 kcals...pastu melantak roti canai, teh tarik kat mamak mmg x payah laa acik2 nk mimpi kurus....
Iols rengsa acik2 zumba bermake up, ada setengah siap bulu mata che ta pakej gelang emas bertepek2. Apo??? Baju zumba minah2 salleh pakai elok jer...korang over2 dah mcm badut....janji zumba wear katanya.
Classsy sket laaa acik2 wei....tengok Zahida Rafik...A. Aida tu... , itu sebenarnya motivation + hard work nak kurus & sihat.. bukan acah2 zumba pastu upload FB...sedehhhh
Post time 31-5-2020 01:23 PMFrom the mobile phone|Show all posts
reddots replied at 31-5-2020 01:06 PM
Betul sgt ni. Ada kwn aku.. Diajak jogging xnak. Kata jogging x kuar peluh compare zumba..
Tp le ...
betulllll. iols pernah berzumba 2thn lepas. start 8-10mlm. lepas zumba depa p mkn roti canak teh tarik mlm2 buta. mcm dah jd rutin. iols sempat p setahun, 3x/semgu dan opkos la diet skali. waktu mlm je sempat nak exercise pun time ni. elok je blh slim blk. depa bertahun2 dok zumba even owner pun still tembun. lepas dah back on track tu i squeeze masa pagi2 jogging before masuk lab. lg satu kat tmpt iols ni byk acik2 meremyam jah dok berzumba, depa suke zumba outdoor pastu pkai habis ketat tp bertudung. gelissss
Post time 31-5-2020 01:49 PMFrom the mobile phone|Show all posts
meols dah bebel suh adik iols yang gemok lepas kawen tu supaya stop zumba..duk menari tergedik2 apa tade efek apa pon baik la jogging 30min burn segala kalori..
sepanjang pemerhatian iols, zumba trainer tu je yang kurus..yang lain hmm babat terkeluar sana sini jua
Post time 31-5-2020 01:58 PMFrom the mobile phone|Show all posts
MeghanK replied at 31-5-2020 01:46 PM
wow, tabik hiit sampai sejam..meols buat 30mins je uols
tapi hiit tak sama macam jogging..jog ...
ms iols gi fitness first dulu, PT aku suruh buat HIIT mmg 1 jam ok..mmg slim slender ms tu
habis je PT session rege beribu tu, aku pikir baik la aku buat je sendiri.lg jimat
sbb ms muda2 dulu iols ni bodoh sket sbb gigih sign up gym fees beribu bagai..padahal bleh je buat HIIT sendiri
Post time 31-5-2020 02:01 PMFrom the mobile phone|Show all posts
ALDRIN replied at 31-5-2020 01:18 PM
Larat ke acik Zumba nk buat HIIT nyah..iols takut lutut tercabut..satu keje laki nk menggosok miny ...
urghhhh aku pantang betul tgk acik2 zumba poco2 ni sume bergelang berantai emas ms eksesais
ms saja nk show off je
acik2 zumba bleh je buat HIIT for beginner level ya kalo takut tercabut lutut
Post time 31-5-2020 12:46 PM
![[tvN/Netflix 2024] QUEEN OF TEARS - Kim Soo Hyun, Kim Ji Won, Park Sung Hoon](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/f6/f613b76788751ed27a22bff90355c844.jpg)
