|
|
beldandy posted on 17-10-2012 02:20 PM 
rayna...
bel baru tgk video zumba...bestla..
dia mmg byk guna leg movement ek?
very! i tak minat jogging so this is my choice of exercise.
iyolah dah tua2 gini mana nak jejak disko lg
zumba dekat rumah pun jadik..haha
but skrg i masuk kelas jugak, seminggu 2x
mcm senamrobik jugak la
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
beldandy posted on 17-10-2012 02:25 PM
ok..lepas ni bel masukkan squatting dlm list of movement
rasanya bel mampu buat squatting rather ...
lunge tu masa stretching ok la buat..haha..
i tak suka buat sebab ankle tak kuat (old injury)
berdiri sebelah kaki pun bleh tergolek haha
bel kalau buat atkins combine dengan exercise lagi cepat turun..
tp i masa induction aritu rasa malassss sgt nak exercise
bila dh start consume carb balik baru ada semangat hahahahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rayna_raynes posted on 17-10-2012 02:28 PM
lunge tu masa stretching ok la buat..haha..
i tak suka buat sebab ankle tak kuat (old injury)
be ...
masa induction tu rasa mcm tak cukup makan sbb kita tak blh sesenang nak snacking
tambah pula kita asyik craving for foods kan?
yg bel notice, atkins ni kita mmg cukup makan tapi kenyang kita tu tak rasa full mcm ambil carb.
rasa kenyang carb dgn kenyang protein tu lain kan?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
beldandy posted on 17-10-2012 02:33 PM
masa induction tu rasa mcm tak cukup makan sbb kita tak blh sesenang nak snacking
tambah pula kit ...
haah. sebab gula darah kot. low carb means gula darah tak spike sgt hence the tak puas feeling kan..
sbb tu i stopped atkins
masuk seminggu kepala pening, mual mual..
lepas abis induction 2 weeks tu terus strt makan biasa
but sampai skrg tak makan nasi sgt, i took pasta, mihun dengan roti jagung
good things that atkins diet did for me is
1. hilang rasa nak makan keropok/cake/biskut/kerepek
2. hilang rasa nak minum air manis - skrg mmg minum air kosong. paling manis pun green tea, tapi tambah ais byk2
3. craving benda manis berkurangan - masih ada tapi tak seteruk dulu
bad things atkins did to me
1. dulu tiap2 pagi tak miss pg toilet pupu, skrg timing lari dahh... kadang2 ptg baru bleh pupu..
2. jadi takut dengan sayur starchy (kentang, labu etc)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rayna_raynes posted on 17-10-2012 02:41 PM
haah. sebab gula darah kot. low carb means gula darah tak spike sgt hence the tak puas feeling kan ...
hahahahaha...
bel setuju dgn ur bad things juga! same goes here lah
yg baik tu bel belum nampak lagi...
harapnya dia boleh curb bingeing thingy 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
beldandy posted on 17-10-2012 03:03 PM
hahahahaha...
bel setuju dgn ur bad things juga! same goes here lah
tipsnya bel, jangan simpan processed food banyak2 dlm rumah
go for fresh
mcm tu je
dan sila benci santan
i dh campak semua processed food dalam rumah (maggi, keropok kerepek, roti, biskut manis manis, kopi 3in1, sosej, nugget)
so kalau nak makan kena keluar.
nasib baik rumah di tengah hutan banat hahahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rayna_raynes posted on 17-10-2012 01:27 PM
terbalik tu..
sepatutnya pagi lauk, tghari oat/biskut oat, malam milo
oo terbalik ehh.. tp lauk start tgh hari baru ada 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rayna_raynes posted on 17-10-2012 03:18 PM
tipsnya bel, jangan simpan processed food banyak2 dlm rumah
go for fresh
mcm tu je
owh ok...
kat rumah tak byk sgt process food yg ada
masak lemak jarang2
air manis mmg bel tak suka
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iean pernah buat atkins diet ni 4 hari boleh turun 2kilo
lepas tu dh tak larat nak buat dh
skarang just control nasi jelah
ambil nasi setengah pinggan sekali sehari
minum air masak byak2
dinner kena ambil before 7pm
sekarang berat 50kg
iean nk turunkan lg 4kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mcm mana nak elakkan diri dari minum minuman manis mcm nescafe 3 in 1, teh tarik, milo dan so on yg manis manis
ketika berdiet?
kalau boleh sehari mesti kena minum minuman manis mcm nescafe siap letak krimer lagi.
baru boleh mulakan kerja dgn minum nescafe.
aku rasa aku boleh turun byk kalau aku tak minum minuman manis tp sgt susah.
dah addicted dgn minuman manis. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aina_shaira posted on 17-10-2012 11:09 PM
mcm mana nak elakkan diri dari minum minuman manis mcm nescafe 3 in 1, teh tarik, milo dan so on yg ...
kalau dah bertahun dgn habit gitu mmg ssh nak ubah kecuali you betul set dlm fikiran
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aina_shaira posted on 17-10-2012 11:09 PM
mcm mana nak elakkan diri dari minum minuman manis mcm nescafe 3 in 1, teh tarik, milo dan so on yg ...
guna splenda or stevia instead of sugar
instead of susu pekat manis, ko cuba letak kopi/milo + air panas + stevia + full cream milk
atau teh 0 + madu
atau barley rebus + rock sugar
slow2 reduce, kalau ko go cold turkey mmg susah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aina_shaira posted on 17-10-2012 11:09 PM
mcm mana nak elakkan diri dari minum minuman manis mcm nescafe 3 in 1, teh tarik, milo dan so on yg ...
and oh, diet soda helps, but limit to 1 can every 2 days.
high in caffeine tp kalau mmg dah betol2 tak tahan tahap menggigil, minum je lah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
@rayna_raynes , semalam bel lupa nak tanya...
ada tips tak cemana nak get rid of love handles @ muffin top?
itu pun satu mesalah besooorrrr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
beldandy posted on 18-10-2012 11:45 AM
@rayna_raynes , semalam bel lupa nak tanya...
ada tips tak cemana nak get rid of love handles @ muf ...
kaka bel, i pun adaaaaa...hewhew...
i read somewhere ada a few tips
1. buat ab crunches/sit up - i try to do 50 a day, separuh pagi separuh malam. Britney spears buat 300 a day baru dpt perut leperrrr
2. side twists, gelek2 ke kiri dan kanan buat 10x3 reps
3. hula hoop - yang ni I takleh.. tak reti
4. belly dance - gelek2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
korang yg buat zumba workout pakai kasut apa ye?dulu aku penah terpikir nak beli dance sneakers,google mende alah tu ade jual kat satu kedai kat penang.dia ade jual online...tapi masalahnya aku nak try kasut tu dulu.sape2 tau tak kalo kat area kl ke pj ade jual dance sneakers.kat kl senang sket kot ....walaupoonnn |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alesandra posted on 18-10-2012 04:04 PM
korang yg buat zumba workout pakai kasut apa ye?dulu aku penah terpikir nak beli dance sneakers,goog ...
mine is Nike Lunarfly training shoes, beli di kedai bundle sahaja..hehe..but still in good condition
Tgh simpan duit utk Nike Lunar Always, dgrnya very good support and lightweight
kalau awal2 any training shoes will do as long as it cushions your feet properly
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 17-10-2012 02:24 PM
