Aku insomnia..

Awang Ganu

Originally posted by mukmin101 at 4-10-2006 06:35 AM


Awang Ganu..... kita punyai masalah yang sama. sampai sekarang tak boleh selesaikan :pray:

.... tak tahu apa nak buat dah..

flowerjun

Siannya... mesti ko penat...xdpt nk tido..
dulu tok guru mengaji aku ada masalah susah nk tido... dia wat satu solat sunat tu (aku tatau lak solat sunat apa)... dia ckp..tak sempat nk buka telekong terus rasa nk terlelap...

Awang Ganu

Apa pulak tak penat.. dah la mata berpinau badan ni rasa  panas suam je. Masuk office otak pun tak fresh camana nak nak buat kerja, kerja dah la ngadap pc .. bayangkan. Kalau boleh nak pakai hitam ngadap pc, senak mata ooo..

Hari ni dapat tau certification yang doctor bagi tu headoffice tak boleh terima sebab bukan dari panel clinic. So aku drive gi hospital kerajaan, tunggu nombor giliran lagi. Masuk jumpa doctor kerajaan tup-tup dia cakap ..

I tak boleh certify you insomnia sebab I am not specialist, You kena tunggu la next month specialist datang..

..cehh kalau tahu baik aku tak payah datang jumpa dia. Nasib baik la cun jugak..

Aku pun gi clinic panel yang aku tahu sangat-sangat jenis ikut buku ni, nak jaga reputation tak boleh juga nak certify aku ni insomnia padahal record lama aku yang datang jumpa dia selama ni pasal tak boleh tidur tu tak amik kira pulak. Apa kejadah. Aku cakap kalau dia tak boleh certify penyakit aku ni, tolong referkan aku kat specilist je lah. Malangnya dia pulak TAK TAHU nak refer kat doktor physicary  mana.. kejadah no 2.

Last-last rayu-rayu dapat mc, balik terus tido malas nak fikir pasal kerja lah. Letih.

kalau aku demam, doctor ada indicator untuk certify aku demam..
Kalau insomnia.. ?

syar

isshhh...sian pulak aku baca masalah ko walaupun aku pun mengalami masalah yg same gak..

philipinoe2

topic nie mcm aku penah jumpe/reply, kat mane tah...

aku pon ade prob sleeping disorder...jugak hanye dtg sesekale, maknenyer maybe sebulan skali, maybe 6 bulan sekali...kenape jd mcm tuh?

1. start dr time study, sbb aku stay sorg dlm bilik, so aku paling takut class kul 8.00 pg...takut overslept...xpon sbb esoknyer ade exam/quiz pg2, tu lagi la aku takut nk tido, watnyer terlepas mampos...so biler ketakutan tu menyelebungi diri, aku jd susah nk tido utk hari2 mcm tuh...

2. bile dah terbiase x tido utk kejadian2 tersebut, aku mule terkene penyakit x leh/susah nk tido sesekale....tetambah kalu x buat mende2 yg memenatkan, lagi la senang nk kene...contoh kalu mcm wiken, aku x g mane2, siang lepak je dlm umah, baring2 layan dvd/games, mlm komfem susah nk tido....

3. biler aku dah dpt rase mlm tu aku mmg susah nk tido, watpe nk pakse2 tido kan...aku just layan gak tv, baring2...pejam mate (even bkn tido) sampai la ke pg nyer...so, mende nie aku x heran sgt dah la skng ni...dulu mase memule kene lps abes study aku risau jugak...skangni xde mende pon..cume mate jd merah la nk g keje esoknyer sbb mate x cukup rehat.. (mate stakat kiter pejam je, bkn tido, masih lagi menjalankan aktiviti dier...tu yg mate jd merah kalu x tido seharian...)

4. so advice aku, kalu ko rase ko x leh ade penyakit sleeping disorder tuh padehal cume berlaku sebulan sekali due, ko check balik pesal ko dpt mende tuh....adekah ko terlalu xde activity, or ko terlalu risau next day event mcm takut terlepas g keje etc....

awan

sy pun dah bertahun2 mengalami masalah tak leh tidor ni
bukan ada pk apa2 pun tp memang jenis payah nak lelap
apa lagi kalau minum kopi....terkebil2 la sampai pagi..
tp asben sy pun minum kopi gak....pantang letak kepala..terus hanyut..

tp...tak tau la mungkin suratan atau kebetulan...
yang sy perasan...sejak sy minum kopi sureco..masalah susah tido ni dah berkurangan
fikiran sy lebih relax dan tenang..
dan sy juga dah mula menikmati waktu2 tido yang selesa....
bukan saja mudah tido.. tp mudah juga bangun awal jika sy berjaga malam..

cubalah ikhtiar sikit...mana tau..serasi..

Uncle_K

Elok Cik Awang guna annusyrah... treatment khas untuk masalah tidur...

AHMAR...
ZABA...

ia rawatan spesifik...insya allah kalau berikthiar

fish_o7

aku tak tau laa ader org post ni ke tak ??...... bende paling effective nk menangani insomia ni ader exercise .....tak tau laa bg org lain tak berkesan bg berkessan jerk ..... tak de paper masalah pon .....peptg tu gi jogging sampai bebtul penat pastu ....balik umah memandi cool down rest .... jgn minum kopi jgn ape2 yg ade caffeine .... insyaallh mlm leh tido .... satu lg insomia sumthing disebabkan chemical in balance tau tak laaa dibahagian mane mungkin otak kot .... ni jumpe pakar
insomia juga disbbkan kekurangan nutrien so .... kene mengamal pemakanan yg sihat... satu lg jgn mkn bende byk calori ... n jgn mkn beberape jam sebelum tido.

dulu pon aku ade masalah tido yg teruk .... selalu sgt tido kol 4 ..... after proper exercise and diet ... insomia terus ilang sekejap lak tu ..... and skrang tak exercise pon dh leh tido ngan normal ...

so better try it ... by the way dun believe in pills or the miracle medicine.... mungkin ari ni bende tu berkesan but wat bout the side effect later..... dun be short sighted ... luv ur body .. one of the greatest ift from god

afja

tidur yg berkualiti adalah bergantung kpd keperluan diri seseorang. ia berbeza antara 1 sama lain. ada yg memerlukan hingga ke 8 jam waktu tidurnya sehari dan sesetegah pula hanya perlukan 3 atau 4 jam sehari. antara tips yg boleh membantu:-

1) latih diri anda untuk msk ke kamar tidur dlm waktu yg tetap. cth 10mlm dan bgn 6pg.
2) lakukan exersice yg sesuai dgn keperluan tubuh / lakukan urutan badan.
3) jauhkan kafaien.
4) lapangkan fikiran sblm tidur dan jgn berfikir.
5) amalkan minum susu + badam yg dikisar sblm tidur.
6) dengar music yg lembut dan mengasyikkan / bacaan Quran.
7) pasang aromaterapi dlm bilik tidur anda.
8) mandi air suam.
9) jgn mkn terlalu kenyang sblm tidur / jaga pemakanan anda.
10) consult dr anda.

harap info ini membantu. wish u luck

Irisha

Hmm... baru terbaca pasal ni.. dah lama tak bukak forum...

Me too ada sleeping problem. Masalah utama rasanya sebab bila baring aje, risau pasal tidur tu sendiri.  Asyik fikir boleh tidur ke tidak malam ni.  

Me dulu pernah jumpa pyschiatrist.. makan ubat tidur for 2 months + + ... pastu better...
Skg ni ubat tidur standby aje.. in case kalau betul2 terdesak tak boleh tidur and esok kena perform ada event kat office ke... barulah telan pil tidur.  Memang pil tidur bahaya.. tapi kalau tak tidur langung sampai bermalam2.. lagi rasa macam tak betul.  Tapi I cuma ambil pil tidur ni bila terdesak sangat aje.. misalnya sekali dalam 6 bulan camtu...  tapi hati rasa legalah sebab tau ada ubat dalam simpanan...

Anyway, rasa lega sikit bila tau geng seangkatan. So malam2 kalau terkebil-kebil tu, teringat gak ada orang lain pun sama.. tak lah risau sangat.  
Yang penting rasanya kena train/instruct our mind to settle down bila time nak tido and jangan fikir lama-lama sebelum tido.  Hope Awang dah semakin recover skg ni...

zerozone

Mr Bean kira gambar kambing kat hujung katil dia...hinggalah terlelap sendiri

skuter_buruk146

hmm..aku ingat aku je yang ade masalah tak bleh tido nie..rupenye ramai lagi...

sejak kecil lagi aku nie bukannye jenis yang 'letak kepale terus tido'. tapi aku tak kesah pun..
cume yang aku bimbang sekarang ialah bile setiap akhir semester aku akan dapat penyakit nie..

ye la,akhir sem kan banyak submition nak kene buat..memang beruntung bile mate tak ngantuk sebab boleh terus sambung buat keje..tapi kalo dah 3 hari berturut-turut tak tido,manenye mate aku tak lebam..badan aku pun lemah jea..

kalo dok depan komputer tu,mate aku dah berair dah dok menahan ngantuk..tapi bile baring,4 jam pun belum tentu aku tido..akhirnye,jalan penyelesaian,sebelum aku tido aku minum ubat batuk...itu pun kalo dapat tido...
aku tau kalo amalkan bende nie memang bahaye...tapi aku pikir,"Takpe,akhir semester jea aku buat camgini"....

kawan-kawan aku turut simpati ngan aku...ye la,mule-mule,aku yang beria nak tido,tapi bile bangun pagi esok,diorang tengok aku yang dok depan komputer.kes tak bleh tido le nie.....

kekadang bende nie boleh buat aku tension gile..ye la,kalo esok dah ade appoiment ngan lecturer macam mane aku nak ngadap ngan mate lebam..

pernah jugak sekali tu, keesokannya ade presentation.tapi bile time present tue aku cakap bende yang mengarut..ini le tabiat aku kalo tak cukup tido iaitu akan cakap bende mengarut...

sejak tu aku rase penyakit tak boleh tido nie boleh jadikan hidup aku bahaye...cume sekarang nie aku harap ia takkan melarat sampai ke tua...kalo jadi macam kes Awang Ganu nie sampai dapat surat warning kes lambat datang keje,naye aku.....

mssuci

ada jg..tmbh lg bl byk sgt msalah..mg xtdo lgsg pn

Irisha

Kepada kawan-kawan yang ada insomnia tu, jangan putus asa....amalkan apa-apa cadangan yg boleh membantu memudahkan tidur....Dalam internet ada banyak info pasal insomnia and suggestion to follow.  Yang penting jangan fikirkan sangat pasal tidur.. sebab lagi fikir lagi runsing lagi susah nak tidur.  I dulu amatlah biasanya tak tidur dua malam berturut-turut..... ataupun tidur satu jam aje...... the next day kat office, otak kepala rasa macam beku kat depan PC... masa tu risau sangat.. makin risau makin teruk insomnia.. pastu cuba macam-macam cara termasuklah jumpa pakar... alhamdullilah.. skg ni hampir setiap malam dah boleh tidur.... kecuali kadang2 time ada benda yang dirunsing, barulah tak boleh tidur.

sayang_mulut

sekarng ni pun aku struggling with insomnia...tengok la macam sekarang..dah kul 3 tak tidur lagi :kant:..susah tul la...........



vote aku boleh tak..

http://forum.cari.com.my/viewthr ... &extra=page%3D1

candiew

mungkin antara sbb kena insomnia nie ialah slalu sgt berjaga waktu malam.....lama2 kepala kita pun dah immune...so amik masa kot nak adjust time tido kita..............

p/s:slalu marah kat adik kat rumah sbb siang tido tak hengat....malam kuar jadi Kelawar......

Shamanz

aku pun ade problem yang sama..

sebabkan bende ni la aku GB pada sem 3,subject math kene barred pasal attendant tak cukup dan subj lain pun macam haprak markahnye..,dan skang aku jatuh taraf dari student ke penganggur..kesudahannya aku takde sumber kewangan(elaun penganggur manada),boring sampai rasa nak terjun lombong..

aku start kene ni lepas abis skolah menengah,kalau macam org lain ada musim die datang insomnia,,macam aku lak..paling lama bleh betahan tdo aku betol adalah 2 minggu je,lepas tu kene balik...biasa kalau aku nak repair time tdo tu,dlm seminggu tu 1 hari tu aku tak akan tdo,sampai pkul 9 ke 10 malam ke baru aku tdo,but then 2 3 hari tu kalau aku lepas sikit je dari time aku tdo(cth:tdo kol 10 tp stay sampai kol 11)memang terus takleh tdo...

mata dah sakit tahan ngantuk tp otak ngan hati ni memang takleh tdo..asek fikir macam2..last last kalo aku dah malas nak layan tu aku main game je sampai pagi...kelas miss,bahang matahari pun tak rasa...bangun mesti dekat2 nak maghrib..bende ni berlarutan sampai skarang...pernah try ubat tdo..tp aku tak suke makan ubat tdo nih..sebab mata aku macam dipaksa nak tdo..menguap tah brapa puluh kali tp macam takleh tdo..kalau tdo pun..sekejap sgt...setengah jam bangun balik..tdo balik..sakit siot tdo macam tu..last last dekat nak pagi baru lena..bangun2 dah dekat nak maghrib..

masa sem 1 tu aku memang slalu sgt miss kelas..tp pointer masih dpt diselamatkan,masok sem 2 aku tuka time tdo,tdo pukol 7 malam,bangun pkul 3 pagi,at least aku tak miss kelas...tp lama2 tak masok gak tdo macam nih..masok sem 3,bile aku dah stay sorang2,takde member nak kejut...boleh katakan dlm sebulan 2 kali je kot aku masok kelas math pukol 8 pagi..dan akhirnya keluarlah surat mengatakan aku di barred dari ambik exam...

tebabas tdo sampai petang..masok malam je kuar carik makan,pastu merayau kejap..balik rumah main pc lagi...sampai pagi..tdo..terasa macam sampah sungguh la waktu tu...akibatnya study pun hancur..sampai la skarang..byk benda2 yang aku nak buat aku tak sempat buat pasal aku tdo siang..malam jadi kelawar..rase macam sial sgt...nasib la aku tak keje lagi...aku pun tak tau nak buat camne dah...

tp mungkin sebab aku dulu suke sgt bejaga malam,time skolah dulu..online curi2 tengah malam time parents dah tdo,so terbawak la sampai skarang..

aku masok forum ni pun sebab takleh tdo...tadi dah cuci kaki,minum susu,tutup lampu masok tdo pukol 11..sampai kol 2 aku still takleh tdo..bukak forum tetiba je masok board nieh..dan terjumpa thread nih...

mukmin101

To Shamanz........ kalo cam tu, ngko cari le kerja yang ada shif. Ngko ambik aje shif malam...siang ngko balun tidor ajeeee

damiqula

huhu haku pon tak leh tido ni.takleh lelap walopon siang dh penat gile

kesannye,
seminggu asik pening kpale
mata dah lebam2
ngantuk dlm kls

camne ni?

pembangkang

aku pernah merasa sengsaranye penyakit ni
dok sorang2 tgh mlm...abis segala buku...majalah...sokkabo aku bace
sampai aku mengarang sajak laa...bosan punye pasal

skang dah ok