Data menunjukkan individu obes makin ramai di Malaysia, ini 7 langkah asas elak kegemukan

tatod

TIDAK dinafikan status Malaysia sebagai syurga makanan merupakan antara penyumbang kepada peningkatan kadar obesiti rakyat di negara ini.

Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS), prevalen obesiti dan berat badan berlebihan meningkat dari 50.1 peratus pada 2019 kepada 54.4 peratus pada 2023 .

Malah, dianggarkan seorang daripada dua orang dewasa Malaysia adalah berlebihan berat badan dan obes.

Data ini bukanlah pencapaian yang membanggakan memandangkan masalah ini boleh menyumbang kepada peningkatan jumlah inidividu berpenyakit kronik di negara kita.

Ini kerana obesiti merupakan faktor risiko kepada diabetes, hipertensi, kolestrol dan sakit jantung.

Bersempena Hari Obesiti Dunia pada 4 Mac lalu, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyeru seluruh masyarakat agar mengambil langkah proaktif bagi mengelakkan masalah kegemukan ini daripada terus menular.

Antara langkah pencegahan mengelakkan obesiti:

1) Pilih makanan kurang kandungan gula.

2) Makan dalam kuantiti yang kecil.

3) Kurangkan masa penggunaan gadget, gantikan dengan aktiviti riadah.

4) Amallkan makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang.

5) Makan selewat-lewatnya 3 ke 4 jam sebelum tidur.

6) Lakukan senaman secara tetap dan berkala.

7) Pantau berat badan sekali seminggu.


Sumber: mStar

ipes2

Very important but simple steps untuk counter elevated BMI
ini adalah epidemik baru di serata dunia, sejak hujung kurun ke 20