Sembang Santai Episod 8 Malaysia Tanah Pusaka Bertuah

yangsemb

TTun_Teja

Selamat pagi semua

nemoshrek

Mumiey

Yeayyy!!
CHECK IN.

TQ momod @telracs

Mumiey

Sobahaklhoir..
Jawabnya, sobahannur..

SELAMAT PAGI, fi Allughatul al-Arabiah

PumpkinSpice777

Check in~Selamat Pagi

yangsemb

CnP Public Health Malaysia

Pernah rasa rahang tegang, leher sakit, kepala berdenyut… tapi tak tahu puncanya?
Sebenarnya, tubuh kita simpan banyak stres tanpa kita sedar.

Rahang dan otot muka adalah antara tempat utama ketegangan itu “bersembunyi”.

Ada yang cuba teknik dipanggil Silent Scream.
Buka mulut seolah mahu menjerit, genggam dagu, tarik nafas dalam, dan lepaskan… tanpa suara.

Nampak pelik, tapi ramai kata terasa lega selepasnya.
.
Apa sains di sebaliknya?
• Otot masseter dan temporalis sering mengetap bila kita stres. Membuka rahang luas membantu meregangkan otot ini.

• Pergerakan rahang & pernafasan dalam boleh merangsang saraf vagus, yang menenangkan sistem saraf.

• Konsep ini selari dengan somatic release iaitu tubuh melepaskan ketegangan yang terkumpul.
.

Kesan yang mungkin anda rasa:
• Rasa ringan di rahang & leher
• Pernafasan jadi lebih dalam
• Tubuh terasa lebih relaks

Cuba sendiri… dan kongsikan di ruangan komen, apa yang anda rasa selepas mencubanya.

#fblifesty

Tashu

Check in

yangsemb

CnP OH Ya

Buah pinggang kita cuma sebesar penumbuk, tapi tugasnya sangat besar. Setiap hari ia tapis lebih 200 liter darah untuk buang toksin & kawal keseimbangan cecair badan.

Namun, realitinya di Malaysia amat membimbangkan.
Kira-kira 3.8 juta rakyat Malaysia menghidap penyakit buah pinggang kronik (CKD).

Dan yang lebih mengejutkan, 80–85% kes ini berpunca daripada diabetes atau hipertensi — dua penyakit yang berkait rapat dengan gaya hidup kita.

Jaga kesihatan dari sekarang: kawal gula/garam & tekanan darah, minum air secukupnya, elakkan pengambilan ubat tahan sakit dengan kerap, serta buat pemeriksaan kesihatan berkala.

yangsemb

yangsemb

Sea otters carry one of nature’s cutest survival tools: a favorite rock tucked into a hidden pocket beneath their forearms. These rocks act as hammers and anvils, helping them crack open clams, mussels, and sea urchins. Remarkably, some otters use the same rock for years, turning it into a lifelong tool.

This clever behavior shows just how intelligent and resourceful otters are. By controlling sea urchin populations with their rock skills, they also protect kelp forests—vital ecosystems that capture carbon and shelter countless marine species. In other words, that little rock in an otter’s pocket helps keep entire oceans healthier.

yangsemb

CnP OH Ya

Sering ikut keinginan makan gula boleh beri kesan pada kesihatan, antaranya:

1 Berat badan naik – Kalori bertambah tanpa rasa kenyang.
2 Risiko diabetes – Paras gula dalam darah naik mendadak.
3 Masalah gigi – Gula tinggi sebabkan kerosakan gigi dan karies.
4 Tenaga cepat turun – “Sugar rush” diikuti rasa letih.
5 Gangguan mood – Paras gula tidak stabil, cepat marah atau rasa murung.
6 Masalah kulit – Gula berlebihan boleh kaitkan dengan jerawat dan kulit kusam.

Jom selitkan makanan ini dalam diet harian anda untuk kawal keinginan manis, badan lebih bertenaga dan gula darah lebih stabil.

yangsemb

Tashu

nafizzz

nafizzz

Creamy Brazilian Lemonade

Ingredients:
- 1 lime or lemon  
- 30ml simple syrup or sugar  
- 30ml condensed milk  
- 350ml drinking water  
- 300g ice cubes  

Steps:
1. Rub with salt, cut into pieces, and remove seeds.

2. Blend lemon with 350ml water for 10 seconds. Strain out pulp.

3. Add 25g syrup and 15g condensed milk to the lemon water. Stir well.

4. Add ice until total weight is about 600g. Shake for 10 seconds.

5. Pour into a cup and enjoy!

#lemonade #juice

nafizzz

Tip Buat Bihun Singapore Sedap Dan Cukup Rasa, Guna Rempah Sup



Bahan-bahan

Sebungkus bihun -rendam dulu
Bawang merah dan bawang putih -dikisar
Minyak untuk menumis
Isi ayam -dipotong kecil
Rempah sup -3 sudu besar
Serbuk lada putih -secukup rasa
Serbuk lada hitam -secukup rasa
Sayur-sayuran ikut suka (carrot, sawi, tomato lagi sedap)
Hiasan -cili merah, daun sup, telur gulung atau telur cincang

Cara memasak

1. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga naik bau.

2. Masukkan rempah sup, tambah air sedikit dan biarkan rempah masak betul-betul.

3. Masukkan isi ayam dan carrot, biarkan sampai ayam masak sempurna.

4. Perasakan dengan serbuk lada putih dan lada hitam.

5. Masukkan bihun yang dah direndam. Kalau tak nak rendam, boleh lebihkan air dan masak bihun terus dalam rencah sampai air kering.

6. Gaul rata supaya rencah sebati dengan bihun.

7. Masukkan sayuran lain seperti sawi dan tomato kalau suka.

8. Akhir sekali, taburkan cili merah, daun sup, dan hidang bersama telur gulung atau telur cincang serta cili kicap.

INFO
Jika rempah sup yang digunakan sudah bergaram, tak perlu tambah garam. Jika kurang masin boleh tambah.

Credit FB Nurrussaadah Mohd Azilah

nafizzz

telracs replied at 8-9-2025 12:43 AM
Ya betul...
Berhati-hati...
Semoga tidak termasuk ke alam lain...

Dgr kata cerita ni best
Cuma 12 episode kn?

nafizzz

telracs replied at 8-9-2025 02:06 AM

Lama nya x dgr lagu flybaits

nafizzz

telracs replied at 8-9-2025 03:59 AM

Alleycats ni my fav
Semua lagu2  dia best dan evergreen
Tak oernah jemu dgr