Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

WLC September; Senarai Peserta:

Format:
Sesiapa yg nak join, sila reply dlm thread atau PM info di bawah ni dan saya akan update dlm list:

i) berat terkini
ii) tinggi
iii) berat target untuk bulan ni

Format untuk weight loss challenge (WLC) ni:

1) Weight Loss Challenge bermula dari 1 - 25hb Ogos (habis awal sebab takut nak dekat raya semua org bz..)
2) Guna nilai BMI sebagai asas rekod, ranking akan dikira ikut nilai penurunan BMI paling banyak.
3) Sapa yg join perlu update kepada koordinator berat terkini setiap minggu.
4) Hujung bulan, kalau ada 3-4 orang nilai penurunan BMI terbanyak, pemenang akan ikut sapa yg paling rajin update berat.
5) Nak pakai produk untuk turunkan berat badan boleh, nak pegi gym tiap2 hari boleh, nak pakai bengkung boleh... Ni pertandingan utk bersaing secara sihat. Jgn malas update berat tu je, dan jgn mengelat kalau bagi bacaan berat tu. Contoh berat tak turun, tapi bagi bacaan turun. Mmg ini bertanding, tapi hasilnya diri sendiri jugak yg dapat, jadi kalau tak jujur, diri sendiri jgk yg rugi. So bagi bacaan berat on time & jujur pada diri sendiri ye (^^)v

Pertandingan ni free je, hadiahnye ialah naik turun ranking. So kejarla ranking ye!!

**************

Tips utk timbang berat:

1) Disyorkan timbang berat waktu pagi, selepas bgn tidur & sebelum sahur. Ini kerana waktu itu ialah berat badan yg paling ringan berbanding bacaan satu hari.
2) Kalau tak dpt timbang waktu pagi, tak kisah timbang waktu apa pun. Cuma pastikan 1-2jam lepas waktu terakhir makan. Waktu baru2 makan mmg berat naik 1-2 kilo.
3) Kalau nak bacaan berat yg cantik (a.k.a ada penurunan), sehari sebelum check in, minum la air masak byk sikit. so pastikan waktu sahur & berbuka tu minum byk air masak & kurangkan air manis ye!!

**************

Saya nak memperkenalkan 3 medal iaitu ULTRAMAN MODE!, WLC GRADUATE & LEVEL DOWN.

sapa2 yg turun berat sampai BMI bawah 20 saya akan declare graduate, sebabnya dah tak leh turun berat lagi dah..

ultraman mode tu pulak sapa penurunan terbanyak mingguan akan terima medal tu.. sebabnya dia usaha lebih utk masuk mode turbo turunkan berat
level down ialah utk mereka yg berjaya turun kelas BMI, dari obese ke overweight atau dari overweight ke normal.

     

**************

BERKENAAN PROMOSI SEBARANG PRODUK, DIUMUMKAN WALAUPUN PESERTA BEBAS MENGGUNAKAN APA2 PRODUK UTK MENURUNKAN BERAT, TAPI PROMOSI PRODUK ADALAH TIDAK DIBENARKAN. BIARLAH THREAD NI KHUSUS UTK TOPIK PENURUNAN BERAT BADAN DAN ELAKKAN DARI PERANG PROMOSI. THANK YOU!!

**************

Kelas Weight Loss Challenge

Untuk peserta, boleh baca info pada kelas2 ni untuk dapatkan pengetahuan mcmn utk turun berat dengan sihat.

• Pemakanan sihat utk turunkan berat
• Pemakanan yg betul utk meningkatkan keberkesanan senaman
• Pemakanan sihat untuk Ramadan
• Nutrisi utk ibu yg menyusukan bayi
• Waktu terbaeek utk timbang berat (+ tips oleh tabasco)
• Tidur utk turun berat
• Bagaimana utk meningkatkan metabolisma (pos oleh lily_hm)
• Mengawal nafsu makan (pos oleh lily_hm)
• Kepentingan air yg cukup utk badan
• Diet Sihat & Jenis Pemakanan Yg Betul
• Bergerak utk turunkan berat
• Tips for Ramadhan buffet (pos oleh lily_hm)
• Berat turun naik semasa diet adalah normal
• Jgn kecewa berat turun <500g
• Kira peratus body fat (+ tips oleh tabasco)
• Tips utk kekalkan berat semasa Hari Raya

starcity

apa kata TT bagi panduan cara pemakanan yg patut diamalkan sepanjang bulan Ramadhan nanti yg dpt membantu proses menurunkan berat badan
contohnya waktu berbuka apa makanan yg patut dimakan, waktu bersahur...

can_i?

Reply 1# din_hbl


    How much are u planning to lose?

din_hbl

kat WLC yg lain2 pun saya buat kelas jugak.. mcm cara pemakanan sihat, cara senaman, cara pengambilan air yg cukup etc..

ni contoh chart peserta.. cuma check in berat tiap minggu je..


ada jugak yg tanya, mcmn kalau ada org tipu?

mula2 sekali, join WLC ni free je.. takde hadiah pun. maybe cuma kejar ranking je
kedua plak, WLC ni ibarat gathering utk mereka yg tgh diet/turunkan berat badan. bila buat sorg2, senang nak 'fail' sebab tak de support. bila buat ramai2, boleh share experience, cabaran, problem sume. Bila ada ranking, smgt sikit nak challenge diri sendiri kan?

so ada sapa2 yg minat? Kita start 1 ogos nak? sapa yg minat tu boleh bagi berat skrg, tinggi & berat target utk turun.. satu lagi yg penting, kena rajin update berat tiap weekend..

din_hbl

Reply 3# can_i?


my body fat is already 15% im not targeting to lose weight, im targeting to build 6 packs
btw, i'm suggesting to do an online weight loss challenge here at Cari. and i'm volunteering to moderate it. thats all..

can_i?

Reply 5# din_hbl


    15% wow thats great.  Yeah to develop 6 packs i guess kena lose overall bodyfat, which I am going to do after Raya by hiring a Personal Trainer

din_hbl

Reply 6# can_i?


   good luck can! chaiyook!

can_i?

Too embarassed to put in my fat percentage

nuralisa

no problem..kalau ramai yang join boleh join skali...

din_hbl

Reply 8# can_i?


   then y not u become first participant hehe..
   dont be shy.. sini bukan nampak your face pun, just nick only

can_i?

Reply  can_i?


   then y not u become first participant hehe..
   dont be shy.. sini bukan nam ...
din_hbl Post at 27-7-2011 16:19

    nah lab babe :-) Biar rahsia antara ai dgn my personal trainer.  But good work you are trying to do here

din_hbl

Reply 9# nuralisa


   jom la join lisa..{:1_143:}

nuralisa

Reply  nuralisa


   jom la join lisa..
din_hbl Post at 27-7-2011 16:24

ha jomla..tp kalau aku sorang nak challenge sapa

fairy_fairy

nak join!!

din_hbl

Reply 11# can_i?


   thanks .. even tho u not joining, please do drop by here. maybe u can share some excellent tips with others!

din_hbl

Reply 13# nuralisa


   hehe ala letak la nama dulu.. tgk skrg dah ada 2 orang. lagipun nak start 1 ogos, so ada masa lagi nak gather org.. utk permulaan ni target 5 org dulu pun dah ok..

din_hbl

Reply 14# fairy_fairy


   thanks fairy!! ok refer kat post #01 ye.. boleh la pm berat, tinggi & berat target utk turun..

nuralisa

Reply  nuralisa


   hehe ala letak la nama dulu.. tgk skrg dah ada 2 orang. lagipun nak start 1 ...
din_hbl Post at 27-7-2011 18:48

ok..boleh.nnt saya pm semua details kat awak...
hope ada penyertaan lain... bole gak bersaing cara sihat...

tabasco

hai TT,count me in!put my name on the list

tabasco

i) nama : tabasco
ii) berat terkini : 56kg
iii) berat target untuk bulan ni - 52kg