CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

Syik_Gojet

Zeeqa posted on 25-10-2012 11:15 AM
thanks sebab sudi menjawap soalan akak ni...actually akak ni geng2 awal masuk thread ni...memang d ...

owh...tahniah kak..
sy pun ada penah terseliuh kaki..
sampai skrg tak betul2 sembuh..dok rasa sengal jugak..
effectnya pada lutut..
badan kita ibarat satu mesin..kalau ada y tak kena..body part y lain akan dpt effect...

airisa012

Syik_Gojet posted on 24-10-2012 12:23 AM
kalau kaki sakit jgn buat senaman y melibatkan lompat2 nie...

main beskal, berenang , brisk wal ...

hmm..kite pun minat gak workout2 ni walaupun tak istiqamah...yg rajin nya gi download torrent workout byk2..tgk review best2 kat amazon ke collagevideo.com je kite g download hehe..utk low impact nye exercise kan cuba carik leslie sansone ye walk away the pound series...dulu ada jumpa dkt ioi mall 3 in 1 punya dvd..my fav yg ada interval training 30min je total hehe tu yg rajin sket nak wt tu...try this link..http://www.amazon.com/Walk-Away-Pounds-2-Pack-Burning/sim/B000062XEM/2/ref=pd_sxp_more?ie=UTF8&o=18&po=9

Syik_Gojet

airisa012 posted on 27-10-2012 03:11 PM
hmm..kite pun minat gak workout2 ni walaupun tak istiqamah...yg rajin nya gi download torrent work ...

skrg ningat nak try pulak Jillian Michelas Body Revolution.. mcm menariks pulak

auntie_girl

Syik_Gojet posted on 28-10-2012 02:56 PM
skrg ningat nak try pulak Jillian Michelas Body Revolution.. mcm menariks pulak

Nakkkkkkk

aina_shaira

mana yang lain?dulu benang nie aktif gila...skrang alahaiiii kena bump bump bumpp

airisa012

kite dok jepun skang ni lantai papan tak bole nk lompat2 ikut jillian nye routine tu tapi teruja tengok "no more trouble zones" tu tapi lom start2 hehe...tgh nk sejuk2 ni pulak tu alasan haha http://www.collagevideo.com/work ... -trouble-zones-5641

Syik_Gojet

auntie_girl posted on 28-10-2012 05:55 PM
Nakkkkkkk

donload sini

http://www.4shared.com/video/05Wxd0PS/Workout_3_for_Phase_1.html

makadek

Pakat2 duk minum susu kuruih...tu yg diam.kekekekekke

aryn_mz

me pun berat badan naik menggila balik...
time poser aritu, loose gak 2/3kg...nie dh naik balik...
me makan oat pagi & mlm...lunch me tk mkn nasi pun...
mkn yg light ajer mcm pau, kuih...ptg/mlm, me mkn mee skit...kuih jer...
me rasa minuman bergula yg buat badan me naikk ler...
aritu dh gi kelas aerobic, tp berenti sb injured kt dua2 lutut...hmm...
tk tau ler camni nk lose n maintain balik berat badan nie...

Syik_Gojet

aryn_mz posted on 31-10-2012 08:25 AM
me pun berat badan naik menggila balik...
time poser aritu, loose gak 2/3kg...nie dh naik balik...
...

nampaknya aryn mesti berfikiran nak kurus kena makan sikit..lagi sikit lagi bagus...

the point is salah sama sekali....

kita bukan kena tgk jumlah pemakanan tapi kauliti jugak...

contoh sarapan  mkn oat, oat jenis apa2 3 in 1 ker or bancuh dgn susu....

then kuih muih n pau dari segi nurtisi tak seimbang terlalu tinggi carbs n lemak..

jika dilihat dari keseluruhan makan TERLALU SEDIKIT DAN TAK SEIMBANG...

untuk turun berat badan y sihat kena makan... tapi makan apa? makan ikut keperluan badan kita seimbang dari segi carbs, protein n fat..

sy percaya awk buat diet nie rasa lemah kan..dari segi emosi mesti rasa tertekan sbb terlalu strict pemakanan dan terpaksa menahan lapar....jikalau berterusan begini awk akan cepat putus asa...

mulakan belajar tentang pemakanan y betul di sususejat.com

dari segi senaman jikalau ada masalah lutut buat y low impact.. tak semestinya kena g erobik..

sunshinelady

makadek posted on 29-10-2012 09:18 PM
Pakat2 duk minum susu kuruih...tu yg diam.kekekekekke

Kan?.? hahahah

aryn_mz

Syik_Gojet posted on 1-11-2012 12:24 AM
nampaknya aryn mesti berfikiran nak kurus kena makan sikit..lagi sikit lagi bagus...

the point  ...

tq for sharing Syik_Gojet...me tk le berfikiran nk kurus kena makan skit...
me mmg jaga diet me sejak dulu lg...tapi bile umur meningkat, me perasan makin susah
nk maintain berat badan...itu yg berlaku pd me...
dr segi pemakanan, me makan bubur oat tanpa garam dgn lauk2 yg me masak....
me tk ler rasa tertekan menahan lapar or badan rasa lemah sb me dh biasa makan oat pagi & mlm...
lunch me, kekadang mkn roti, pau or nasi sekali sekala...me mmg amalkan puasa Isnin n khamis
sejak dulu lg bukan utk diet pun...tp tu ler, skrg nie me cuma nk kurangkan berat badan dlm 2-3kg jer
tapi punya ler susah...me tk mau ler kurus sgt...

ctsueraya

makadek posted on 29-10-2012 09:18 PM
Pakat2 duk minum susu kuruih...tu yg diam.kekekekekke

nope dear
we still enjoy our happy lifestyle with just workout+ balance meal
cuma dh slow kat cari because we have our own FB
so we share our workout gambar2 kat sana
more privacy and confidential gittew

ctsueraya

aryn_mz posted on 31-10-2012 08:25 AM
me pun berat badan naik menggila balik...
time poser aritu, loose gak 2/3kg...nie dh naik balik...
...

yang terbaik amaalkan banyak minum air suam
i do take sweet drink for bfast
tapi waktu2 lain memang minum air masak jerk to flush toxic
and air kosong pun help to boost up metabolisme if i'm not mistaken
kalau nak hilangkan rasa nak makan benda2 manis
i choose green tea

ctsueraya

aina_shaira posted on 28-10-2012 07:54 PM
mana yang lain?dulu benang nie aktif gila...skrang alahaiiii kena bump bump bumpp

semua still aktif
tapi weols skang dah adaclosed group kat FB
we share all the links including jm workout, tabata, zuzana etc
skang semua berebut nak berKB plak
kettlebell

ctsueraya

sunshinelady posted on 1-11-2012 12:42 AM
Kan?.?  hahahah

motip kaka sunshine???
weols smeua aktip kat fb closed group diet fitness health
baru bleh post gambar smexy (seksi2)

aina_shaira

ctsueraya posted on 1-11-2012 09:43 PM
motip kaka sunshine???
weols smeua aktip kat fb closed group diet fitness health
baru  ...

i see...ingatkan hangat hangat tahi ayam

makadek

Wawaawa aku dh 2ari dok bezumba...heheh.tekankang kejung2.nk mengayakan..seryus keras kematu step..p ku hayun jugak sensorang.

ctsueraya

aina_shaira posted on 1-11-2012 09:45 PM
i see...ingatkan hangat hangat tahi ayam

xlah aina...it is easy when we have support group
for me i will never forget my good old days memory here
lost 10 kg with balance meal + exercise
take 2 years to gain back 10 kg tuh......
but manage to be back on track because the support group
hope this relationship will continue : POMPOM:

ctsueraya

makadek posted on 1-11-2012 09:45 PM
Wawaawa aku dh 2ari dok bezumba...heheh.tekankang kejung2.nk mengayakan..seryus keras kematu step..p ...

bagus...keep it up
most of my friend yang married pun buat zumba (sebab cepat + fun)
sampai anak2 pun terikut katanyer
dieorg kata best sebab bermuzik n bleh gelek sesuka hati
tau2 dah lencun