CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

ctsueraya

adoi mendapnyer
huaaa dah genap sebulan batuk
harini sempat buat yang nieh
one with these sets:
20 high knees
10 butt kick
80 jumping jacks
100 seconds running in place
KB swings 15x
KB round the body 20 x
10 butt kicks
20 high knees
20 squats
30 lunges
40 toe touches
50 second wall sit
KB swings 15x
KB round the body 20 x
40 toe touches
30 lunges
20 squats

:mintak nyawa:

aina_shaira

ctsueraya posted on 9-10-2012 08:39 PM
adoi mendapnyer
huaaa dah genap sebulan batuk
harini sempat buat yang nieh

gigihnyer u
harus badan u mantap dan perut leper gituuu dh skranggg kannn

ctsueraya

aina_shaira posted on 9-10-2012 09:11 PM
gigihnyer u
harus badan u mantap dan perut leper gituuu dh skranggg kannn

baru nak gegeh balik..abs masih belum mantap
hehe cuma hasil workout nieh
i tak kembali dah gemuk mcm dulu
kalau naik badan pun dia takkan melampau2 mencanak
nie dah lama tak wo ala2 lemau sebab almost 2 weeks tak sehat

yana_barb

Terujanya tgk uols yg workout ni....i ni dah gained weight  almost 15 kilos sejak kawen+ beranak....
Nak beli treadmill, tapi takut hot hot chicken shit je....bila baca post uols kat sini, tetiba terinspired pulak....
Petang ni lepas skolah nak beli dumbell + cd + skipping rope...
Harap harapnya boleh beristiqamah..hihihihihihh....

Ps : kalo workout time tengahari/ petang (pukul 2-3) ok ke uols? Sebabnya i ni cikgu, pagi mmg taksempat even bangun pukul 5 sekalipun, nak kena sediakan breakfast untuk anak anak lagi.....petang pulak dah kena prepare dinner untuk family...

midori888

yana_barb posted on 12-10-2012 07:59 AM
Terujanya tgk uols yg workout ni....i ni dah gained weight  almost 15 kilos sejak kawen+ beranak.... ...

i think u can workout anytime....just make sure after 2-3 jam lepas makan, baru workout....

juliajie80

nk kena start workout smula  la...dh makin lemau je badan skrg neh

julia5094

memang seronok baca tread ni...akak ni pun lama tak excercise. Kalau tak dulu CD aerobik tu wajib ada kt umah. Sekarang tak tau pg buang kt mana dah. Walaupun bergirdle, tapi excercise tu pun penting untuk stamina..so hope weekend ni ada la peluang berjoging atau main sepak2 bola dgn anak2..

ctsueraya

yana_barb posted on 12-10-2012 07:59 AM
Terujanya tgk uols yg workout ni....i ni dah gained weight  almost 15 kilos sejak kawen+ beranak.... ...

bleh jerk..waktu workout tue tak kisah
asalkan ada kelapangan..just move your body
tapi kesannyer akan effect your life for long time

ctsueraya

lamanya tak jenguk thread nie
hari ni ada masa untuk share pengalamn i kurus secara sihat through this thread
really miss our good old days here
just browse through my blog
http://ctsueraya.blogspot.com/2012/10/muhasabah-diri-uols.html

paulinevoon

good morning semua

aini01

tibe2 muncul polin kann..dh lama gile tk masuk sini..aku pun dh ngandung kali kedua...kahkahkah

Zeeqa

salam u all.

kak dah gemok balik sbb jatuh tangga masa pegi keje naik train dulu, so lama dah tak senam2 ni, bila skipping sakit kaki,
cuma dapat control makan jgn lebih je, ada idea apa ye utk senaman yg tak heavy tapi leh burn kalori

thanks

Syik_Gojet

meh nak sapu sawang...

Syik_Gojet

Zeeqa posted on 23-10-2012 01:20 PM
salam u all.

kak dah gemok balik sbb jatuh tangga masa pegi keje naik train dulu, so lama dah tak ...

kalau kaki sakit jgn buat senaman y melibatkan lompat2 nie...

main beskal, berenang , brisk walk n main besi...

setiap kali sebelum workout pastikan buat warm up.. bukan warm up streching nuun...
warm up y betul ada join mobility, dynamic warm up.. cuba search kt dlm youtube ada byk....

Zeeqa

Syik_Gojet posted on 24-10-2012 12:23 AM
kalau kaki sakit jgn buat senaman y melibatkan lompat2 nie...

main beskal, berenang , brisk wal ...

thanks sebab sudi menjawap soalan akak ni...actually akak ni geng2 awal masuk thread ni...memang dah kurus leh pakai baju saiz M tapi bila jatuh tangga tak buat senaman n tambah lagi gatal pegi derma darah ...terus pakai L balik...

tapi sekarang dah buat balik diet secara sihat, so dapat la maintain berat tak naik lagi....

cikiciku

nak tanya lah. ada sesiapa tahu tips nak kecil kan muka tak? kira dari bambam nak bagi runcing

Syik_Gojet

Zeeqa posted on 25-10-2012 11:15 AM
thanks sebab sudi menjawap soalan akak ni...actually akak ni geng2 awal masuk thread ni...memang d ...

owh...tahniah kak..
sy pun ada penah terseliuh kaki..
sampai skrg tak betul2 sembuh..dok rasa sengal jugak..
effectnya pada lutut..
badan kita ibarat satu mesin..kalau ada y tak kena..body part y lain akan dpt effect...

airisa012

Syik_Gojet posted on 24-10-2012 12:23 AM
kalau kaki sakit jgn buat senaman y melibatkan lompat2 nie...

main beskal, berenang , brisk wal ...

hmm..kite pun minat gak workout2 ni walaupun tak istiqamah...yg rajin nya gi download torrent workout byk2..tgk review best2 kat amazon ke collagevideo.com je kite g download hehe..utk low impact nye exercise kan cuba carik leslie sansone ye walk away the pound series...dulu ada jumpa dkt ioi mall 3 in 1 punya dvd..my fav yg ada interval training 30min je total hehe tu yg rajin sket nak wt tu...try this link..http://www.amazon.com/Walk-Away-Pounds-2-Pack-Burning/sim/B000062XEM/2/ref=pd_sxp_more?ie=UTF8&o=18&po=9

Syik_Gojet

airisa012 posted on 27-10-2012 03:11 PM
hmm..kite pun minat gak workout2 ni walaupun tak istiqamah...yg rajin nya gi download torrent work ...

skrg ningat nak try pulak Jillian Michelas Body Revolution.. mcm menariks pulak

auntie_girl

Syik_Gojet posted on 28-10-2012 02:56 PM
skrg ningat nak try pulak Jillian Michelas Body Revolution.. mcm menariks pulak

Nakkkkkkk