CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

ctsueraya

La ye ke sue? I baru nak cari orang jual perodak lansingkan badan. Ngehngehngeh. Makas ka nak se ...
sunshinelady Post at 19-11-2011 10:47

nak like sesangat komen nie

ctsueraya

Reply 21# Calla lily

welcome back callastill rembebr you
congrate sdh dpt baby
utk petua berpantang kene tanya mak2 dara mcam sis arys, sis pauline and aini
iols anak dara trang tang tang

xarra

nak join balk..  badan skarang rasa dah kecik sikit.. ;)
tapi lately ni rasa lemah jer.. aish!!

ctsueraya

welcome utk semua...maaf tak sempat nak quote everyone punyer posting
untuk yang baru masuk macam jejakajambu, babypingu, miu84...welcome
yang dh lama dan kembali ke pangkal lengan..oppsss jalan
SELAMAT MENINSAPKAN DIRI(utk diri sendiri jugak)
iols dh 4 hari tggal workout
hrnie malas giler tapi gagahkan diri lawan BRUTUS
takut BRUTUS bermaharajalela
maka i'm done with
ZUZANA Hot blooded+ Zuzana Push Me (1 circuit) + Zuzana Hoi Abs Workout (1 circuit)..I LOVE Bodyrockers

ms_green

singgah jgk..

alangkah syok kalau time-time sangap dkt opis bley bersidai kat sini.. tpi ape kan daya bekalan tenet tak ckop.. dpt lalu lalang time umah nie sunyi sepi jela nmpk gaye.. ayo !

nak update mcm takde progress langsung..

waiting for the gymboss to reach.. nak fight-fight brutus pon tak mampu since masih lagi dalam kondisi orang kurang upaya skang nie..

kena kumpul kekuatan byk-byk..

nsmy

ade dgr jugak minum green tea leh lnsingkn bdn..

tapi senamn jgn lupe jugak.. utk bkr lemak2

Ariys21

hari ni tak spt nak update sgt..pagi tadi start with treadmill for 45 mins then i continue with KB..terkejar2 gak because hari ni hari penyampaian hadiah anak..

miu84

ade dgr jugak minum green tea leh lnsingkn bdn..

tapi senamn jgn lupe jugak.. utk bkr lemak2
nsmy Post at 20-11-2011 19:55

baik! cukup tak, 10 mins warming up, 20 mins cardio aerobics followed by 10 mins cooling down? suke gak aerobics guna dvd kat rumah sebab lebih privacy kan

bimbi

holla everybody...

m a sr b4..just few years okeh..fr tp ikut hny ajak2 ayam mcm uols buat..nw nk strt btul2..pls help me ...i wan b like all of u

aini01

alohaa...meh nk jwb soklan di atas berkisar aerobic thingy...

guys, fyi  proses pembakaranakan bermula pd 20min saat anda bersenam(ni ikut kajian ok)...jd...segala mende yg anda buat sbelum tu dikira sbg pemanas bdn..walau anda dah namakan ianye pemanas bdn utk 10mins..tp bdn anda tktau tu pemanas ke..atau aerobic ke hape2..sb bdn lmbt adapt semua tu(ni aku bercite psl aerobic session yg korg tgk dlm dvd tu okk)...n utk pembkaran yg optimum harus dilakukan slps 20mins..dan aerobic ni..atau segala mak nenek cardio cm lari treadmill ke ellip ke..akan membakar kalori anda pd wktu tu...

namun kalo anda jenis nk bakar lemak spnjg hari (kire cm ala2 prolonged release) anda bole mencube strength n resistance training...yg ni..even skali bakar pd saat anda melakukan nye hnye ciput..namun ia mampu berlaku spnjg 48jam..tp do understand that it will burn ur calorie dgn cara replenish ur muscule tissues hence it will take a long time to release those burning process

jd bergantung pd awak2 di sini...korg ley bace lanjut psl ni dlm sususejat.com..di situ pun die ade cite kot psl ni..ke kt dlm fb die..aku lupe laks..dan ade byk kajian psl ni dlm versi english yg korg bole bace..

utk aku sndiri..aku mmg ade wt cardio..dan aku mmg buat strength..due2 aku suke..sbnye..tika time mkn menambun...aku mmg perlukan cardio sb nye...kalo aku wt strength kalori2 lebih tu..lmbt nau nk bakar..jd better wat cardio..tp..kalo hari aku mkn bese2..aku just buat strength..

tp utk afdalnye..aku suke wat zuzana(bodyrock.tv) sb die ade sume..senang!

aini01

psl pemknan ps pantang..aku ade bercerita kt blkng2 nye thread..tp tkperla..sb aku tgh dilanda monday blues gara2 kene paksa dtg keje kt opis ni..jd nye aku jwb kt sini smule..

wktu aku ps bersalin...aku nye pemknan..tk ikut car aorg tua2...aku ikut cm spital bg aku mkn..aku mmg pastikan aku minum air byk...walau dlm pntg org tua kite ckp jgn minum air byk..tp aku perlu kan tu..mmg alhamdulullah...susu aku byk..even dira tk isap straight(aku just pump) ..n corak pemknan aku hampir sama dgn tika aku pregnant...atau dgn kata laie..almost same like my normal day..
aku tk amik jamu..aku memule amik gamat healing utk aku nye luka czer tu...tp bile g kt my gynae..die ckp..stop..it will make a scar to ur belly..jd aku trus tk jd nk mkn itu gamat..so aku mmg rely on food 100% tnpa sbrng jamu ..dan aku introduce ngn spirulina sb aku ni mmg jenis anemic sket..tu jerlaa aku hamiik...

utk susu..mmg berthn smpi 3 bln..pstu bulan posa...aku laks gatai nk posa penuh...jdnye..by time ujung posa...susu aku kering kontang ala2 tndus dah...sedih ok..ni satu2nye mende yg aku rs sgt fail...huhuh...so ibu2 yg rs nk bf...mknan korg perlu jaga btui2..air perlu byk(tp kalo korg percaya ngn ape yg disarankan ibu2 korg..ikut la..aku just ikut ape yg aku percaya.. )

n korg bole jer dpt body yg superb even korg bf...tp mknan korg btul2 jaga..i meant bukan cut off ok..korg still ley amalkan pemknan time pregnant (which is the idea lebihkan 300kalori per day) tpppppp..mknan yg diambil tu bkn crap okk...mmg khasiat btul2...fried food..elakkan...mkn laa stim2..boil..ke ape2 yg gunakan minimal oil..begitu geks ngn mknan yg less sodium dan less sweet..

aku rs sume ade basic ni..so up to u guys..cara pnatang ni..depends on ur body and ur belief..n pls...do research first before u proceed..or refer to ur gynae first..aku bole bg tips..tp yg lalui bdn masing..

smoga berjaya yee

aini01

hi ms doctor..long time no see laa wahai sunshine~~
ade kt kl ke?apsal tk roger??meh jmpe i..ngeee

miu84

alohaa...meh nk jwb soklan di atas berkisar aerobic thingy...

guys, fyi  proses pembakaranakan be ...
aini01 Post at 21-11-2011 10:13

very informative indeed, thank you!!

lindasam

dh bli 2 cd erobik, JM n sorg lg ntah apa nama dia lupa...ntah bila nak mula x tau..bdn makin membayak, cpt penat n mengantuk...alasan x ber erobik cd player rosak n tv ada 1. tu pn anak2 dh konker. mkn dh slow down..mkn sbb kena mkn n benti sblm kenyang. not like b4 mkn sbb rs nk mkn n wajib abeskn sbb x nk mbazir kekdahnya..tima kasih pd benang ni sbb motivate utk mulakan healthy life to the fules..amiiin.

aini01

tkde cd tkpe..u bole browse some web contoh web yg mmg jd ikutan weols..bodyrock.tv

mmg nmpk hazab nk buat..tp ade modified version..selaie tu u bole try webbie laie yg bg cdgan workout berserta video bodyfreelancers.com, myomytv...memcm laa

Calla lily

Reply 33# aini01

Thanks for the pantang tips
Mmg plan this time tak amik jamu
Nak amalkan supplement jer

Ariys21

aini, bykkan la posting..i tak sempat nak masuk hari..weekends i bantai la workout..ni, i nak gi clinic bawa anak demam, balik baru i start workout..take care!

ctsueraya

thanks aini meriah kan thread with all the tips
i sempat beklog jerk
nie pun dh bersyukur dpt balik awal layan BOLA
go MALAYSIA
harinie rasa ok sikit diet sebab minum petang tak mik oily food
just amik buah jambu for teatime

Ariys21

hai korang! kan sempena bola ini, saya decide lama la sikit atas treadmill itu dah buat strength training..so i did!
sebabnya, nak kecikkan badan,,heheh..perut dah naik..i susah nak control makan sbb tak active..
therefore, bila active, selera makan jadi kurang, badan cpt turun..hehehhe..
tengok bum naik, best, tp perut naik, hampeh..kakakkak
plan nak puasa ganti, tak bangun2 sahur, jadi malas..puasa pun boleh control my appetite..
till then, esok la pulak ye..

aini01

hehehe..cm gitu ek...kalo i laks....duk kt umah..mmg appetite bahaya...weekend pun sama...laki laks mmg misi nk menambahkan berat bdn iols..so...mmg kene hati2

tp lg dasat kalo balik kg..hohoho..ni weekend..we will have another long weekend..haiyaaa...mmg pulun zuzi laa bebyk nnt

ingt nk bli laa gek KB kot..ke nk bli beg balik kg..sumbat pasir byk2...adeh...