|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
Aiyoh...iols ni memang hari2 pekena at least 2 gelas air manis..hari2 berazam tak mau dah oder tea tarik...tapi bila sampai kat kedai je...otomatik pulak mulut ni teroder tea tarik...help me!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
13 kgs??? wow..u makan apa hari2 kat mc D tu...naseb baik u dah masuk landasan balik..ki..ki...guide la iols sekali ke jalan yang benerrr!!! ki...ki...kiiiiiiiiii
|
|
|
|
|
|
|
|
i baru je beli DVD yang ada usb...#outdatedbetoll....ingatkan nk download video excercise nk tengok kat tv...tapi dvd cannot read video la pulak..internet pun tak dak kat rumah...hu..hu...geram betol.. |
|
|
|
|
|
|
|
welcome Julia
sorry I was so busy sampai lupa thread ni sebab berkuntum kat thread misteri& paranormal
I pun suka sangat teh tarik
tapi i pastikan minum waktu bfast je..and kurang manis
sbb i pagi mmg kene minum minuman manis
tapi sepanjang hari tu mmg air masak je
pastu i ni spesies minum air masak suam/suhu bilik saje
sebab mmg tak suka air sejuk haha
|
|
|
|
|
|
|
|
terbaliklah kita kittipong
I plak mmg suka gile jogging pagi
tapi sebab skang keje masuk kul 8, takde maknanye aku nak meredah subuh kan
tu yang i jog masa balik/zumba kat umah/zumba kat gym
untuk weight i mmg swing kettlebell 20 kg skang-----> tak agak2 nak yg berat terus kan
|
|
|
|
|
|
|
|
keep up the good work
i rasanyer last makan macd dua bulan lepas kots haha
masa i diet mmg i pastikan fast food ni my last list
hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
i cannot resist mcd punya breakfast. sooo sedap!
itulah, nasib i dah tersedar tu pun dah terlambat sebab i dah memang dalam kategori overweight dah. i used to weight around 55kg only
jom u, kita turun berat sesama! hehehehe
|
|
|
|
|
|
|
|
i pun dah around 2 months tak makan mcd tapi 2days on diet kena makan kfc pulekss sebab mak i nak makan. so i terpaksalah makan sekali sbb i anak yang baik okeh
|
|
|
|
|
|
|
|
Exercise...exercise...Exercise...tu jeee... |
|
|
|
|
|
|
|
KIta dah download zumba kat youtube...balik rumah nak gelek gerudi bebeh..kamon2... |
|
|
|
|
|
|
|
join zumba 2-3 kali seminggu.. 1 jam join dptlah burn calorie dlm 300-500, jadilah dari tak burn langsung. |
|
|
|
|
|
|
|
semangatnya semua berjogging exersice ....dah lebih 3bulan bersalin czer ..control makan tapi berat x turun2 ..stressnya..mmg xde masa nak exersice |
|
|
|
|
|
|
|
Tengah nak adjust dgn Mediterranean diet.
Hrp2 berat sustain n xnaik susahnya xbagi naik |
|
|
|
|
|
|
|
Lagi satu pastikan dlm 1hari kena jalan 10k steps.
Fitness band pun dah murah skarang senang nak keep track steps dlm 1hari. |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
Selama ni sr je,baca segala tips2 kat sbg panduan n pemangkin semangat utk kurus n kekal sihat....
Dlu,berat iols pernah cecah smpai 80kg lepas habis belaja n start keje...dgn ketinggian 166cm,bayangkan tahap gemuk iols masa tu mcm mne...sumpah,iols x nak lalui zaman "gelap" tu lg.... iols ada kesedaran slps bbrp tahun kje....dlm tempoh sebulan iols turun 5kg (75kg)...mse tu iols x tau kenapa rajin sgt berjoging,x kira pg ptg iols akan joging setiap hari...pemakanan mse tu iols x de lah jaga sgt,iols makan apa sja...tapi tiap kali habis joging,iols buat air limau suam...punca tu kot lemak2 iols hilang plus habit iols berjoging masa tu...
Tp,sebulan jelah iols buat gaya hidup sihat mcm tu...pastu berat iols mcm yoyo sekejap turun,sekejap naik...tp x lebih dri 75kg...
Sehinggalah tahun lepas,iols rajin follow berjenis2 diet...sebut je diet type apa,semua iols dah buat....tp bg iols,badan iols sesuai style diet ikut kiraan kalori sehari n workout...GM diet pernah try....mmg kurus,tapi bersifat sementara....atkins pun pernah tp iols susah nak follow sbb x leh tinggalkan nasi Disbbkan iols follow style kiraan kalori plus workout,iols dpt kurangkan lg 5kg (70kg)....bahagia rse...actually,bkn tu target berat iols,iols target 65kg pun ok....tp,kawan2 iols semua duk la kata dah kurus sgt, x payah nak kurus lg bla...bla...!then i menten utk bbrp bln sehinggalah iols admit hujung bln 1 sbb admit disbb pneumonia n buat operation FESS (sinusitis yg teruk)....dlm tempoh recovered,iols dah x joging,makan pun dah x jaga...balun je!skrg naik balik 5kg (75kg) skrg ni iols dah fully recovered....now,im back in track...berjoging balik n jaga kalori....wish me luck |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
nak exercise tu okay je..no problemo....part paling susah bagi iols ialah control makan...huwaaa.... zaman makan banyak namun masih slim melim sudah berlalu ibarat angin lalu..lol... |
|
|
|
|
|
|
|
Iol boleh diet control makan. Iol boleh la follow style atkin walaupun x clean mana. Tp nak execise tu yang ampun malasnya. Sekarang ni iol berura2 nak cari alatan sauna. Agak2 berkesan x cara tu? |
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|