CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

Author: belita

Senaman perut....JOM try!

  [Copy link]
Post time 21-3-2013 09:44 PM | Show all posts
Sy pun suka joom
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 22-3-2013 12:22 AM | Show all posts
Nice, i belajar step2 ni kat kelas pilates. It works!! Uols try la,mmg menjadi. Perut peha suma mengecik. ;)
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 10:49 AM | Show all posts
NickiMinaj posted on 22-3-2013 12:22 AM
Nice, i belajar step2 ni kat kelas pilates. It works!! Uols try la,mmg menjadi. Perut peha suma meng ...

takmau perut/peha kecik....sy nak kasi mantap je sbb mmg sy dh kecik....
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 11:45 AM | Show all posts
Keram posted on 21-3-2013 06:11 PM
I mmg amalkan senaman perut Ab curl (gambar yg first). I buat 200 kali. Supaya tidak bosan, I buat a ...

wahh sis terrer !!
tak sakit pinggang ke while doing ?
200 times 1 shoot ?

Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 12:27 PM | Show all posts
thecari posted on 22-3-2013 11:45 AM
wahh sis terrer !!
tak sakit pinggang ke while doing ?
200 times 1 shoot ?

200x 1 shot. Kalau buat dgn cara betul tak sakit pinggang. I buat ab curl mcm  jane fonda buat. Bila baca britney buat ab curl 400x, I ikut jugak lah buat ab curl byk kali...tp 200x jer.
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 12:29 PM | Show all posts
buat senaman nin buang angin atas bawah
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 22-3-2013 04:12 PM | Show all posts
Keram posted on 22-3-2013 12:27 PM
200x 1 shot. Kalau buat dgn cara betul tak sakit pinggang. I buat ab curl mcm  jane fonda buat. Bi ...

baek ...
nt me study ..
sah la me buat slh neh ..
salu tak sbr nk abes 1session ... tu yg nk buat cepat2 huhu ...

200x tu brapa lama ye ?  
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 04:15 PM | Show all posts
Dulu2 time anak dara, hari2 buat senaman nih..sekarang busy, kdg2 bila habis mkn mlm rasa nk landing je..seb baik perut under control lagi..
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 22-3-2013 04:18 PM | Show all posts
Tapi kat ofis ada la kerusi yang boleh pusing2 tu..sambil buat kerja, sambil pusing pinggang..sambil pakai girdle..(satu benda yang tak pernah tinggal demi pinggang ramping)...hu..hu..hu..
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 05:21 PM | Show all posts
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu kali pun kesan xda..pasal penafasan xbetul.lagi satu tgk WHI..dia cakap kalo penafasan xbetul buat sit up ni..tekanan yg kita bg boleh sbbkan peranakkan tu jatuh.selain tu nak perut yg ramping hula hop pun beri kesan yg banyak.guna yg rotan atau buat sendiri.
Reply

Use magic Report

 Author| Post time 22-3-2013 05:27 PM | Show all posts
fire_place posted on 22-3-2013 05:21 PM
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu  ...

Setuju.  Kalau buat senaman perut tapi salah pernafasan, perut akan tetap keras tapi keras membulat gitu.  Bukan keras flat. Yg keras bulat tu tak mo ye kawan2....huhuhu
Reply

Use magic Report

Post time 22-3-2013 05:38 PM | Show all posts
belita posted on 22-3-2013 05:27 PM
Setuju.  Kalau buat senaman perut tapi salah pernafasan, perut akan tetap keras tapi keras membula ...

btol2..yg ptg pnafasan.aku mals kdg2 buat hula hoop je..sbb aku tiru org gak.anak 3..perut kempis je.so..mmg nampk kesanlah.bubuh losyen panas.lps tu mula berhula..tp lps tu sekeliling perut tu tekan sakit sikit.

lg satu perut,punggung tu kan semua ada otot.kalo xsenam dbiokan je.tu lembik.mcm bahagian v jugak.otot tu xdisenamkan tu jd lemau.jd marilah beramai2 bsenam untuk kesihatan dan kecantikkan.
Reply

Use magic Report

Post time 23-3-2013 12:02 AM | Show all posts
thecari posted on 22-3-2013 04:12 PM
baek ...
nt me study ..
sah la me buat slh neh ..

200x tu dlm 15-30 min...bergantung dgn cerita kat TV .
I ikut tips michelle yeoh...bersenam time tgk tv.
Reply

Use magic Report

Post time 23-3-2013 12:05 AM | Show all posts
fire_place posted on 22-3-2013 05:21 PM
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu  ...

yup betul kata u....
Reply

Use magic Report

Post time 23-3-2013 12:27 AM | Show all posts
220796 posted on 22-3-2013 10:49 AM
takmau perut/peha kecik....sy nak kasi mantap je sbb mmg sy dh kecik....

Kalau dh mmg kecik,dia boleh memantapkan. Lebih sexayy. Hahaha. ;p
Reply

Use magic Report

Post time 23-3-2013 11:22 AM | Show all posts
tq for sharing!
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


 Author| Post time 23-3-2013 12:17 PM | Show all posts
masnona posted on 23-3-2013 11:22 AM
tq for sharing!

welcome
Reply

Use magic Report

Post time 23-3-2013 04:45 PM | Show all posts
Keram posted on 23-3-2013 12:02 AM
200x tu dlm 15-30 min...bergantung dgn cerita kat TV .
I ikut tips michelle yeoh...bersenam ti ...

TQ TQ ..me try nt hehe ..

Reply

Use magic Report

Post time 23-3-2013 04:47 PM | Show all posts
fire_place posted on 22-3-2013 05:21 PM
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu  ...

ape the best way bernafas time abs exercise .. ?
ade tips ?
masa on flat surface amek nafas ke buang nafas ? huhu ...

Reply

Use magic Report

Post time 24-3-2013 02:15 AM | Show all posts
thecari posted on 23-3-2013 04:47 PM
ape the best way bernafas time abs exercise .. ?
ade tips ?
masa on flat surface amek nafas ke ...
Susah gak nak describe ni. Kalau cara jane fonda, tarik nafas lepas tu curl up, tahan...lepas tu baring dan hembus nafas ikut mulut
I tak pandai nak letak utube kat forum, tp u boleh tgk link ni...

http://www.youtube.com/watch?v=fV_1t4Olb9E
Lebih begitulah caranya...
Tp yg ni  lain caranya ...tarik nafas ikut hidung, hembus ikut mulut. Pastu curl up.
Dlm video ni 1 set jer...selain tu curl ke kanan dan ke kiri, posisi kaki sama, tangan opposite. Set 1 lagi ke2 kaki naik lurus ke atas. Guna perut utk gerakkan. Semuanya 4 set, 1 set 50x.
Time buat ab curl ni, kena buat slow sbb kita kena rasa ketegangan kat perut dan tahannnnn.....pastu baru lepas kan.

Last edited by Keram on 24-3-2013 02:46 AM

Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

ADVERTISEMENT



 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

29-3-2024 11:51 PM GMT+8 , Processed in 0.073883 second(s), 41 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list