CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

123
Return to list New
Author: belita

Senaman perut....JOM try!

  [Copy link]
Post time 24-3-2013 05:23 AM | Show all posts
Per nah Cuba tabata exercise? Buat 4 mins je..... Tpppp Mmg terpongehhhh...huhuhuhu


Last edited by nano on 24-3-2013 05:24 AM

Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 24-3-2013 09:36 AM | Show all posts
thecari posted on 23-3-2013 04:47 PM
ape the best way bernafas time abs exercise .. ?
ade tips ?
masa on flat surface amek nafas ke ...

mcmne erk nak explain..mcmni..cthnya ko buat sit up lah..masa bring tu amik nafas,masa angkat kepala tu..tahan nafas..pastu baring balik.lepaskan.

dia senaman untuk otot perut ke,otot punggung ke pape pun.bila ko tahan nafas tu ko akan rasa otot ko menegang..ko rasa tekanan pada otot ko.baru dari situ ko rasa otot ko mengeras.sama mcm senaman peha.ko mengiring.ko angkat kaki kau ..bila setinggi mungkin,dgn penafasan yg betol..ko akan rasa penegangan otot peha ke punggung.

ni ape aku tau lah.coz aku buat senaman terpilih n ikut org gak.mcm badan cantik btol2 baru aku ikut.bukan apa.jurulatih kdg2 xmesti mahir.kdg2 pembentukkan otot yg hodoh jd lah mcm ramai pelakon hollywood.aku ada baca ramai yg badan buruk akibat salah senaman ni.kwn aku g gym nak bg fit lah lengan dia.xnak mengelebeh.yelah dah kawin.kesian dia.org tu xpandai ajar..senaman tu jdkan bahu blakang dia kelihatan beso.mcm nak jd bahu n lengan bina badan sikit.aku dok ketawa.

kwn suami aku ahli gym.so dia ajarlah nak toned kan bawah lengan mcmne cara guna dumbbell.
Reply

Use magic Report

Post time 24-3-2013 09:42 AM | Show all posts
nano posted on 24-3-2013 05:23 AM
Per nah Cuba tabata exercise? Buat 4 mins je..... Tpppp Mmg terpongehhhh...huhuhuhu

pernah buat..aku tgk youtube lah.mmg kesan dia lepas buat ok..xrasa pape.tp lepas bgun tido sakitnya otot2..sbb salahnya..baru belajar..buat xberingat.em..aku skrg bukak muzik,senaman sambil menari sorg2 kat umah.haha..anak aku pun sibuk gak nak senam.kdg2 dekat tempat org ramai ada lagu ke..dia pg tiru aksi aku.haha..
Reply

Use magic Report

Post time 25-3-2013 08:27 AM | Show all posts
NickiMinaj posted on 23-3-2013 12:27 AM
Kalau dh mmg kecik,dia boleh memantapkan. Lebih sexayy. Hahaha. ;p

tu la now dok exercise dgn harapan dpt body seksi sikit....hihihi!
Reply

Use magic Report

Post time 25-3-2013 07:15 PM | Show all posts
fire_place posted on 24-3-2013 09:36 AM
mcmne erk nak explain..mcmni..cthnya ko buat sit up lah..masa bring tu amik nafas,masa angkat kepa ...

kalau baca neh mcm cara nafas tu it will be normal kan teh flow ...
bila kita nk strecth ke flip kan bdn , mesti kita tahan nafas .. ok ok nt me try cr info lagi ... sian korg nk explain huhu ...
TQ again ..
aah kan kesian la kalau slh cri instructor .. hasil tu kekal la jugak kan ...

Reply

Use magic Report

Post time 25-3-2013 07:24 PM | Show all posts
Keram posted on 24-3-2013 02:15 AM
Susah gak nak describe ni. Kalau cara jane fonda, tarik nafas lepas tu curl up, tahan...lepas tu bar ...

baekkk .. nt me study ye .. TQ tau uolss ...
kene tgk bebetul neh huhu ... tamo slh .. kang berketul sebeban otot kan tempat slh kan .... tamooooo
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 26-3-2013 10:26 AM | Show all posts
nampak mudah je senaman ni...bestnya....nak start buat juga la...lps ni boleh dpat flat tummy...;p
Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

ADVERTISEMENT


Forum Hot Topic

 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

29-3-2024 10:27 PM GMT+8 , Processed in 0.059684 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list