Asyik Berasa Letih dan Mengantuk, Apa Anda Buat Malam-malam?

CARI-MAMS · Post time 22-4-2016 05:08 PM

Oleh Adib Za

Sering berasa letih walaupun telah tidur berjam-jam semalaman? Sebenarnya ada beberapa faktor yang membuatkan badan anda mudah lemah. Jom semak:

1. Asyik bermain gajet

Gila gajet. Ini masalahnya sampaikan di tempat tidur pun anda tidak boleh berhenti bermain telefon pintar mahupun tablet anda. Ia sebenarnya boleh menganggu waktu tidur anda, jadi awas!

2. Alami dehidrasi

Tak cukup air dalam badan. Waktu tidur selama 6 hingga 8 jam anda tidak minum air. Namun jika waktu siangnya anda masih kurang minum air, itu boleh membuatkan badan menjadi lemah dan lesu sahaja.

3. Mandi malam

Mandi air panas waktu malam memang boleh melegakan otot anda. Namun ia boleh menyebabkan merentap waktu tidur anda. Ini kerana badan memerlukan masa lebih lama untuk menurunkan suhu badan untuk tidur lebih lena.

(Sumber foto: Carian google)

4. Bersenam selepas bekerja

Lebih baik anda pilih waktu bersenam pada waktu pagi berbanding selepas pulang kerja. Ini kerana ia menyebabkan hormon endorfin anda meningkat dan membuatkan oksigen dan nutrisi meningkat juga.

Jadi, waktu tidur malam anda berasa lebih cergas, namun bila siang sebaliknya anda rasa mengantuk dan letih. - CARI Infonet