Diet Untuk Elak Arthritis

'You are what you eat,' kamu sentiasa mendengar perumpaman ini sejak muda lagi. Semakin kita berusia, keperluan  kita melihat apa makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Purata satu dari 5 rakyat dari 46 juta orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami beberapa bentuk artritis. Jadi, sudah sampai masanya kamu perlu tambah didalam diet plan kamu antara makanan berikut:

1. Omega 3

Charles Serhan, Pengarah Center for Experimental Therapeutics and Reperfusion Injury di harvard Medical School mendapati bahawa, kehadiran omega 3 dapat mengurangkan keradangan di bahagian tubuh.Bertukarlah kepada ikan sebagai diet makanan anda.

2. Brokoli

Jom bertukar kepada lebih hijau. beberapa kajian mendapati kehadiran sulforaphane, mampu menyekat enzim yang menyebabkan keradangan dan kerosakan sendi.

3.Rempah ratus

Dengan kehadiran rempah ratus,ia bukan sahaja sebagai penambah perisa bahkan ia sebagai pengahlang kepada kerengsaan. Cuba sedikit keseronokan dalam masakan.

4. Strawberi

Selepas ini anda pergi ke pasar, apa kata tambahkan strawberi sebagai makanan tambahan kepada diet anda. Ini kerana ia mampu merendahkan darah CRP, dimana CRP yang menyebabkan punca keradangan arthitis.