Bukan Lupa Tapi Tak Ingat, Kenapa Kita Boleh Lupa PIN Atau Nama Anak Sendiri?

Pernahkah anda berbaris di ATM kerana ingin mengeluarkan wang, tetapi bila sampai giliran anda , anda tiba-tiba terlupa PIN ? Atau selepas balik daripada bercuti, anda lupa password komputer yang sudah bertahun digunakan? Lebih teruk lagi, ada yang tiba-tiba boleh lupa nama anak sendiri!

Kredit Foto: Pilih Kartu

Menurut WebMD.com, daya ingatan yang semakin lemah adalah tanda tanda penyakit Alzheimer atau dementia, dan biasanya menyerang secara perlahan-lahan. Mungkin juga ianya berpunca dari penyakit serius seperti tumor otak, amnesia, masalah tiroid, atau serangan jantung.

Kredit Foto: Taruna Psikiologi 

Walau bagaimanapun, dalam kes ‘lupa segera’ seperti yang disebutkan dia atas, puncanya mungkin kesan sampingan daripada gaya hidup dan boleh dikawal atau diperbaiki. Ini antara puncanya yang perlu anda elakkan;

1. Diet Tinggi Gula Dan Lemak

Kredit Foto: Science Daily

Diet yang mengandungi kadar gula dan lemak yang tinggi akan mengakibatkan otak tidak dapat mengkordinasikan fungsi kognitif dengan baik. Ini menyebabkan anda akan mengalami masalah untuk mengingat fakta dan memori. Prestasi mental juga akan mengalami kemerosotan dan focus anda akan sering terganggu. Jika anda sering mengalami insiden lupa seperti ini, kurangkan makanan dan minuman manis dan bergoreng.

2. Tekanan

Daya memori dan emosi kita saling berkaitan rapat. Oleh sebab itu, tekanan di rumah atau tempat kerja atau perasaan sedih, takut dan kesunyian akan mengganggu ingatan anda. Sekiranya anda mengalami masalah emosi, dapatkan rawatan daripada pengamal professional. Anda mungkin boleh cuba meditasi, rehat atau bercuti.  

3. Kurang Tidur

Kredit Foto: Spectator Health

   Tahukah anda bahawa kurang tidur dalam satu malam mempunyai kesan yang sama seperti orang yang mabuk? Kurang tidur mengakibatkan mood anda mudah rosak dan mudah terkesan terutamanya kanak-kanak dan remaja. Kajian menyatakan tidur yang cukup boleh membantu kerana semasa otak berehat, ianya akan mengukuhkan (consolidate) susunan memori supaya boleh diingat semula dengan segera ketika perlu.

      4. Ubat-Ubatan atau Alkohol

Pengambilan ubat-ubatan dan alkohol akan mengakibatkan otak mengalami masalah untuk menyimpan memori. Sekiranya pengambilan berlanjutan, kemungkinan anda akan mengalami masalah untuk mengingat banyak perkara penting dan akan menjadi pelupa yang tegar.

 5. Kurang Air Dalam Badan

Kajian The American Journal of Clinical Nutrition mengatakan fungsi otak akan berkurangan jika tubuh badan anda kekurangan air atau mengalami dehydration. Kehilangan air sehingga 2% daripada berat badan akan mengakibatkan daya tumpuan akan merosot. Biasanya kesan ini lebih mudah dilihat selepas anda menjalani aktiviti fizikal yang panjang. Oleh sebab itulah anda dinasihati supaya sentiasa membawa air ketika beriadah.

6.   Kurang Nutrisi Makanan Vitamin B12

Jika anda mengalami kekurangan nutrisi makanan terutamanya Vitamin B12, anda akan lebih kerap megalami masalah lupa ini. Nutrien ini membantu melindungi sel saraf yang terlibat dalam daya ingatan. Malangnya badan kita tidak dapat menghasilkan sendiri Vitamin B12 ini, oleh sebab itu anda perlu memakan makanan seperti daging, ikan, susu dan telur sebagai bekalan Vitamin B12. Bagi pengamal diet vegetarian, vitamin ini boleh didapati dalam bentuk pil supplement.

Jadi sekiranya anda tiba tiba mengalami masalah 'pelupa segera', cuba ubah gaya hidup anda melalui tips di atas.- CARI