ade x senaman nk tegangkan breast selain pki cream..
Reply #53 peachlily^'s post
betul2 smlm i follow khaty smith nyer aerobis for bun & thighs..cam nak pengsannn....50 minit...pakai stepper...but i can feel my thighs cam sakit gak..... diet and senamkalu diet jer buat bontot gelebeh
kalu senam boleh buat bontot besor dan kecil, terpulang pada kehendak masing2.. Originally posted by XoXo at 9-4-2008 11:51 PM http://forum3.cari.com.my/images/common/back.gif
diet and senam
kalu diet jer buat bontot gelebeh
kalu senam boleh buat bontot besor dan kecil, terpulang pada kehendak masing2..
:) SETUJU! DIET + SENAM = KURUS DAN MANTAP.
Sekarang ni Nutty baru srat nak bersenam balik. So Nutty suka naik stepper (rase mcm naik bukit/naik tangga) and dance ikut lagu rancak selama 30-45 minit. Nutty buat 3X seminggu, if ade masa lebih Nutty buat 4X seminggu.
Nak cuba turunkan berat badan ni..dahnaik byk sgt...Tp susah lak nak turun...:mad: lama tak masuk thread nie...hehee
ada sesape dah berjaya kecilkan punggung? haku nie pun sama punggung beso...n paha...tp skang haku nak buang lemak jer dulu...bontot xpa mantap lah...hikhikhikhik...:lol: lama tak masuk thread nie...hehee
ada sesape dah berjaya kecilkan punggung?
exora Post at 6-11-2009 13:58 http://forum.cari.com.my/images/common/back.gif
kwn sy pkai product nie,http://cgi.ebay.com/Slimming-Pants*leggings-shaping*fat-loss-slender-pants_W0QQitemZ150389819638QQcmdZViewItemQQimsxZ20091118?IMSfp=TL091118182005r15334
berkesan! dulu mase blaja kt u dia ade masalah pinggul n peha besar.. skrg dah ok.. huhu
lawaaa skrg, jeles sy.. huhu;P eh, xklua lak pic 2..
tgk kt Ebayla, nie link dia.. http://cgi.ebay.com/Slimming-Pants*leggings-shaping*fat-loss-slender-pants_W0QQitemZ150389819638QQcmdZViewItemQQimsxZ20091118?IMSfp=TL091118182005r15334
jgn order lak sbb mahal.. dia beli murah je, RM60.. tp xtau katne, huhu nnt tanye blk. lama tak masuk thread nie...hehee
ada sesape dah berjaya kecilkan punggung?
exora Post at 6-11-2009 13:58 http://mforum1.cari.com.my/images/common/back.gif
i berjaya kecikkan through senam
first burn body fat ngn kardio
then banyakkan squat n lunges
skang buntut dha kurang lebar
peha ader kecik ckit
tapi punggung maintain up jerk...hehe
dr saiz jeans 34 skang dhleh masuk 29
alhamdulillah
skang gigih nak kecikkan peha ckit gik aku pon berjaya kecikkan ponggong dari 38" skang nih 35"
wat senam ngan jaga makan jek laaa..... hi.. visit blog saya..
http://dreambeautifulife.blogspot.com/ Reply 25# basikalgirl
untuk punggung yang cantik mesti lebih 10 inci dari pinggang. kalau pinggang 28 punggung 38. memang cantik lagu tu. aahh lah kita pun punggung besar..peha dah macam peha anak gajah
airCooL Post at 14-9-2007 13:33 http://mforum.cari.com.my/images/common/back.gif
buat yg mcm 90degree tu..posisi dlm keadaan baring..cuma kaki je gerak 90 degree..sgt berhasil .first time buat agk senak la..hehe..bukan satakat kcik kn peha je..perut skli..slmat mencuba..:laugh3: aku nie ada masalah bab punggungla..
macam mana nk kecilkan punggung yang besar..
tension ar.. ...
exora Post at 14-9-2007 13:07 http://mforum.cari.com.my/images/common/back.gif
mg genetik bumpe bsr kot..jgn jadi mcm sy..bumpe pon tade..flat je..hehe;P letih tul joging2 ni..ada tak cara yg mudah semudah suk depan tv jer??heheheh
isegrim_82 Post at 14-9-2007 15:28 http://mforum.cari.com.my/images/common/back.gif
ade2..nak tawu ape tak??.tayah kua uma pon bnda ne..hee~skipping..~:laugh3:
Equalizer Post at 14-9-2007 16:09 http://mforum.cari.com.my/images/common/back.gif
yg ne mmg berhasil!! penah buat..tapi klo lama tak buat..then buat,..haaa..tros kejang laa.. Post Last Edit by AzzaAzman at 6-4-2012 00:11
1. 'Kerusi bayangan'
Berikut adalah panduan untuk senaman "kerusi bayangan":
* Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
* Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
* Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
* Pastikan badan anda tegak semasa 'duduk'.
* Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa. Post Last Edit by AzzaAzman at 6-4-2012 00:11
2. Pergerakan "menggunting"
Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.
Source : http://kevinzahri.com