Untuk Kaki2 Gym

angahkl

aku pon baru berjinak2 ke gym...

storyboard

bape tempoh masa ye nak dapatkan bentuk badan ideal?

blazzard

storyboard posted on 14-8-2014 07:22 PM
bape tempoh masa ye nak dapatkan bentuk badan ideal?

9 bulan 10 hari   ..rasa takder tempoh ideal..it depend how intensity your workout..and diet..

kauado?

cmf_king_kong posted on 20-1-2012 12:32 AM
aku pergi gym 5 kali seminggu..2 hari utk recover dan average sejam setengah setiap kali sesi..

n ...

x paham..tp berminat nak tahu

lompatikam

rasanya dah byk thread gym nih. tapi takpe aku pun nak share pengalaman aku.

aku start main gym since aku form 4. takde membership pi gym yg bg bayar sekali  masuk. dulu RM2, la nih yg paling murah aku tgk RM5 kat tempat aku. dulu aku mmg aim nak body mcm arnold susahnakeja. tapi sebab tak mampu beli suppliment dia yg harga beratus. aku main bodo je la.  badan tak besar mana. member badan keding kita badan lebar. best part ada brother2 otai tunjuk ajar jugak. kita jadi tambah motivate. masa tuh aim nak v shape punya body plus six pack ( mmg dapat merasa la V shape nih, badan keras mcm robot). then berenti main bila masuk kolej sampai la kahwin. dulu tinggi 170 berat 55kg, then naik lagi. sampai jadi 84kg ( 12 tahun naik byk nih je not bad la). masa nih la aku tersentak. bila org start panggil gemuk. Damn...( melayu suka panggil org dgn panggilan2 hina) so aku tak mau org panggil aku bob pulak. aku start workout balik.

since aku aim nak kurus bukan nak ketul2, aku start main gym. tapi layan cardio...main besi sikit2 ( byk cardio). control diet. mmg kena disiplin giler lah. sampai lah aku turun balik 65kg ( took me 5 month to reduce). rasa best giler bila nampak 6 pack. baju pun reduce dari XL ke M atau S atau pinggang dari size 34 turun ke 30-29. dari double chin sampai tinggal 1 chin, body fat tinggal below 18% je. siap nampak rahang tepi. bila check BMI aku kire dah dapat badan ideal. budget nak turun 63KG as ultimated BMI aku 63KG - 58KG. tapi bila dah start gini aku start kurang jaga makan aku.huhuhuhuhu...dalam setahun la nih badan aku 73kg balik ( hilang 6 pax yg solid, tak nampak rahang tepi, malahan dada aku start tak solid balik). la nih start nak buat balik. tang workout mmg boleh. tang diet...nak2 bulan puasa...makan bukan tak ingat tapi terpaksa makan sebab tak nak membazir. plus aku kurang dah pi gym.

tapi serius, kalau siapa nak motivate utk dapat body cun, pi lah gym...ko akan bersemangat...nak2 dapat tgk body brother2 yg ko rasa kalaulah aku dapat body mcm ini...bukan gay. jumud la sape yg ckp masuk gym tuh gay. just because yg pi sana lelaki yg pakai sleeveless, baju fit, tayang body. dia lebih pada healthy lifestyle. mana nak...pakai baju fit bacause body yg mantap dan org panggil abg sado atau baju fit sebab perut besar dan org panggil abg bob?