Untuk Kaki2 Gym

Ferr_Remy

Jom kongsi2 cara nak besarkan lagi badan or lengan..Camner nak bentuk 6 pack or V shape dgn cpt....
Supplement/protein ape korg amek yg berkesan???
Makanan yg sure krg avoid sbb nak jaga badan.. korg ngap x mknan bergoreng and minuman bersusu mcm teh tarik?

Abarai_Renji

Suntik Steroid

srikandi_negara

laki neh kalO bela badan beketOl sgt2....amat la mengelikn bagi aku...
sunggOh x nmpk kehensemannya...nmpk cm bOdi gard der arr
anyway...kt tmpt gym aku bOdy builder neh aku tgk lampO ler gemOr mkn pisang!!!{:4_237:}

tripple_M

ssh woo nk build bdy nie..
kne displin yg tggi..
ak pon ngah workout nk dpt 6 pack..last2 dpt flat pack..
huhuu..seksa woo..
ap yg pnting..kne rajin n jaga pmakanan..
pmkanan tuh the most important..
giler siot..kite ni org mlayu.mknan byk mnyk + santn +gula..
camna nk dpt 6 pack..

applejahat

rsnya tread ni dh ade kt sini

http://mforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D1
dan ini
http://mforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D1

publicManager

perut susah nk bentuk, kalau lengan men dumble pon bleh bentuk ketul2...

md.jie

tggu ahli2 persatuan gay jawab nanti

sargon31

http://mforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D1

join benang tu...mcm2 info ada

publicManager

tggu ahli2 persatuan gay jawab nanti
md.jie Post at 19-1-2012 08:25

useless punya komen... apa pasal kaki gym kaitkan ngan gay plak

cmf_king_kong

aku pergi gym 5 kali seminggu..2 hari utk recover dan average sejam setengah setiap kali sesi..

nak kate kaki gym tu takdela...tapi since aku amalkan pergi selalu so jadi rutin...kalau tak pergi lame rase mcm lesu je badan

aku still dlm period nak build strength dan lose few kilos...so basically rutin aku 45-50 minit untuk upper body workout...biasenye 2 sets of 25 reps (per set) utk satu section...untuk lower body aku just buat thigh sets dgn pelvic 2 sets/25 reps..lepas tu bantai kardio kt treadmill setengah jam...

aku tak makan supplement dan takde nak micro-manage calories intake..makan macam biase just aku control...kalau dulu nasi satu pinggan, la neh aku ambik separuh je..

tak mustahil nak dapat toned body dgn diet makanan melayu...just kena tau managed dan balance kan dgn workout

princensem

takde masalah utk org melayu dpt kan tubuh badan yg fit.bukan nak show off,tp sekadar kongsi cerita.
dulu masa sekolah menengah,aku seorg pelajar yg kategori obesiti.tinggi 176cm dgn berat 110kg.
masuk form 5,aku mula menjaga badan.tp aku mula dgn perlahan2 dulu.first aku kurangkan pengambilan makan aku.kalau dulu,makan 2 pinggan nasi time dinner and lunch.bila dah kurangkan,aku kurangkan ke setengah pinggan.
aku pun mula bersenam.mula2 tu main badminton dulu.
bila dah lama2 baru start joging.
alhamdulillah sekarang aku berat aku 85kg.
pernah gak turun sampai 80kg.tp tak jaga makan punya pasal,naik balik.
sekarang dalam usaha nak cantikkan badan.pergi gym 3 minggu sekali.
aku taknak badan mcm sazali samad or malek nor.
cukup la nampak smart mcm ady putra,fizo omar or aaron aziz.

Ferr_Remy

takde masalah utk org melayu dpt kan tubuh badan yg fit.bukan nak show off,tp sekadar kongsi cerita. ...
princensem Post at 22-1-2012 02:36

Sob3 sdeynyer citer... HeheheAku pun penah gemuk dulu.. Waktu form 5...
Gemuk giler.. smua org panggil aku gajah hahaha..


Pastu aku nekad nak kurus... aku diet giler babeng x makan nasi....
Exercise 6 jam sehari....
Hampir setahun.. masuk je umur 18 aku kurus balik =)
Hilang separuh kilo smpai diorang panggil aku tengkorak... Pulokk dah...


Now badan aku mmg mcm Aaron Aziz (perasan...)
Tp aku nak jadikan mcm Sazali Samad kui3

Ferr_Remy

aku pergi gym 5 kali seminggu..2 hari utk recover dan average sejam setengah setiap kali sesi..

n ...
cmf_king_kong Post at 20-1-2012 00:32

Aku pun skrg pegi 5 kali seminggu.. sbb tu badan x muscle sgt..
Tp nak wat camner bz keje...
Sob3...

Ferr_Remy

useless punya komen... apa pasal kaki gym kaitkan ngan gay plak
publicManager Post at 19-1-2012 23:35

Maybe die igt smua yg jaga badan tu gay kot..

Ferr_Remy

... &extra=page%3D1

join benang tu...mcm2 info ada
sargon31 Post at 19-1-2012 11:20

Ok mekasih

Ferr_Remy

perut susah nk bentuk, kalau lengan men dumble pon bleh bentuk ketul2...
publicManager Post at 18-1-2012 21:18

Tau xper... perut mmg part paling susah...

Ferr_Remy

ssh woo nk build bdy nie..
kne displin yg tggi..
ak pon ngah workout nk dpt 6 pack..last2 dpt flat ...
tripple_M Post at 17-1-2012 14:07

Hahaha betul2... aku x leh elak minum teh tarik almost everytime..Seb baik jaga makan LOL

cmf_king_kong

well same here guys...

aku dulu plak toned sbb active lifestyle..ye la, muda lagi kan time tu...metabolisme pun tinggi...mase tu aku gelak je org2 yg workout ni dan aku bragging gila pasal aku mkn byk mane pun body aku still maintain...

sampaila umur aku 27...berat aku mendadak naik sampai 110kg (tinggi aku 173-175cm)....bila tgk gambar aku benci gila dgn body-image smpi aku jadi sgt vain...takle tgk cermin sbb aku benci gile bila tgk self-image yg gemok...in a way aku jadi depressed...bila dah depressed, aku turned to things yg buat aku happy...makan..

so makan banyak gila...sampaila medical checkup...doktor tu cakap kalau aku keep up dgn lifestyle macam ni, aku expect utk kena heart-attack mase umur 40 tahun dan high possibility kena stroke mase umur 50...kot la aku sempat hidup..

so starting last year...aku pick up gym membership...benda yg dulu aku cakap gay..skrg aku jilat balek air ludah aku..ha ha...so skrg ni aku dah turun 83kg and counting...

aku takde berat ideal as aku difahamkan bila workout muscle akan expand dan tulang memanjang..so that adds to weight..so the only measurement aku ialah cermin...as long i like what i see in the mirror that's good enough for me..

mmg tipu la kalau aku cakap aku takde impian nak body cam celebrity...so yeah...kalau boleh aku nak dpt body mcm Ryan Gosling...call me gay dude but that guy got one fit body...

motolumbe

macm mane nak motivate diri ntuk slalu workout...??? tips?

orangputih

Sob3 sdeynyer citer... HeheheAku pun penah gemuk dulu.. Waktu form 5...
Gemuk giler.. smua org  ...
Ferr_Remy Post at 22-1-2012 06:13

    6 jam sehari? Gilo mu.