|
|
2058# cendana
ko kenala motivatekn diri gi gym...cri sst yg ble jd tarikan...
klu x gi tp buat kat umah...kira ok la...
chaoyunjie Post at 24-12-2009 18:47 
nak pergi gym pun malas..apatah lagi kalau kat rumah...acara kuak lentang jelah kot..bile buat sesuatu perkara tu secara trpaksa..maka ia akan jadi bosan n x fun..mmg i kena buat sesuatu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2061# cendana
salam...aku pun hadapi masalah yang sama cam orang2 gemuks di sini
macam aku skang dah boleh kontrol diet aku..bila aku kaji diri aku ni...sebenarnya aku gemuk sebab banyak makan nasik...kena plak nasik tu tambah kari ke kurma ke sambal belada ke..huhu nangis wo...
dulu aku peratikan diet aku memang ketara teruk...asal malam mak aku masak sedap...dalam seminggu kari dan gulai lemak xleh lari...
kenaplak di sambut ngan ikan goreng atau ayam goreng...
kataorang kalo kuat makan ayam tapi xjaga senaman dada orang tu leh memboyot ;p
skang ni aku dah wat dumbell selepas balik keja dan jog dalam 5x..means tiap aku treadmill penat...stop dan lakukan sebanyak 4-5 set...
dumbell aku plak aku lanyak kat forearm,bicep dan tricep..dada dan sit up...
memula tu memang sakit la sebab dah lama xmelenjan senaman ni..
tapi dekat 3 minggu aku tengok...perubahan memang ketara la...suar aku dari 42cm turun jadi 39-40..figure badan aku nampak perubahan terutama kat lengan dan dada...(xmemboyot ketara...hahahha)
aku kalo nak naikkan motivasi aku,aku tengok u tube,...video orang dari gemuk jadi kurus xpun biggest loser...
dari segi sejarahnya..dulu masa aku kat kampus memang kurus...badan aku jenis rangka besar tapi bahu aku jatuh...badan aku memang bongkok(kalo wat workout yang memerlukan ketahanan tulang belakang memang aku sandar kat dinding contoh workout shoulder)...
tapi lepas ada awek badan aku naik balik...tapi awek aku ramping macam dulu lagi....tapi itu semua sejarah la...dah clash dah pun....
skang ni aku tetapkan azam nak bagi badan slim semula...sebab nak bagi badan tahan lama.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cr sst yg ble motivatekn ko..
lain orang lain cranya...
takpn, ko tengk je gmbr bata
utk memotivatekn diri... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
@newrule
look like solid meal plan.
congrats to you sebab tak takut makan dan nak workout
for your oatmeal boleh tambah muesli ntuk bg lagi sedap, tmbh fiber
Chow
batabaka Post at 23-12-2009 03:20 
oatmeal ngan muesli? how the taste like? i ske muesli, banana slices ngan yogurt |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i x ske muesli. Rasa die mcm pelik.
aaaa...ntah ntah i x reti buat muesli yg sdap kot huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak pergi gym pun malas..apatah lagi kalau kat rumah...acara kuak lentang jelah kot..bile buat sesuatu perkara tu secara trpaksa..maka ia akan jadi bosan n x fun..mmg i kena buat sesuatu..
cendana Post at 25-12-2009 03:16
kene carik betul2 minat u apa. apa yg boleh di buat long terms (x kan x de minat tul tak).
kang kita rekomen macam2 JM pnye workot ke, weights ke apa ke, kalo dia tk minat tk buleh gak
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oatmeal ngan muesli? how the taste like? i ske muesli, banana slices ngan yogurt
peachlily^ Post at 27-12-2009 21:37
susah nk terangkan rasa dia...cuba tgk
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kene carik betul2 minat u apa. apa yg boleh di buat long terms (x kan x de minat tul tak).
kang kita rekomen macam2 JM pnye workot ke, weights ke apa ke, kalo dia tk minat tk buleh gak
...
batabaka Post at 29-12-2009 17:31
act i mmg x minat bab2 xcercise ni..dulu2 i sanggup diet x makan asalkan jgn xcercise..tapi skrg i dah tau cara tu salah.ingatkan lepas ni nak join dance class nmpak mcm fun..
tapi apa2 pun hari ni aku berjaya jugak mengheretkan kaki ku ke gym for 1 hr..huhuhu..at least ada jgk burn calories..dr x de langsung.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adeh, penatnya makan 3 pinggan nasi sehari.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2071# rimau_manja
aduhhhh...
ini penat mkn..banyak betul...bulking ke.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2072# chaoyunjie
ha'ah, tgh bulking. boring dah aku berbadan kecik nih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni gmbr bln 10 @ 11 yg lalu...
ada apo2 komen...especially bro bata...
klu aku tengk gmbr2 yg aku post b4 this, mcm x improvement pn,
tp x tahu la mata orang len..aku dah follow nasihat ko bata
perbanyakkn buek shrug...
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sapa main kettlebell kat sini? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[quote]adeh, penatnya makan 3 pinggan nasi sehari....
rimau_manja Post at 30-12-2009 09:44 [/
3 pinggan nasik??? ni sekali makan ke ape????kalau sekali makan...ish x bernafas.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2076# cendana
3 kali daa (makan 5 kali sehari, 3 drpdnya beserta nasi)......gilo hapo sekali makan 3 pinggan
tapi skrg ni aku kurangkan ke 2 setengah pinggan je (sepinggan, sepinggan, 1/2 pinggan), tak tahan bnyk sangat, kembung perut! 1/2 pinggan tu lagi aku ganti dgn segelas susu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni gmbr bln 10 @ 11 yg lalu...
ada apo2 komen...especially bro bata...
klu aku tengk gmbr2 yg aku post b4 this, mcm x improvement pn,
tp x tahu la mata orang len..aku dah follow nasihat ko bata
pe ...
chaoyunjie Post at 30-12-2009 18:48 
susah nk compare bile ko tk letak side by side, tp rasanye traps dah improve, chest mmg dah ok.
tp bg aku arms n forearms mmg lacking
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sapa main kettlebell kat sini?
Kilokahn Post at 31-12-2009 10:31
klo le gym aku ada dh lama aku men. selalunye gym boxing ada
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
belom katam lagi baru page 37.tapi nak tanya gak katsini.sape2 ktsini ambik whey protein? kenapa lepas makan whey protein ni selalu kentut,baunye erk busuk giler... pastu kerap kencing...bata sila jawap.harap soalan ni x terlepas pandang. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 25-12-2009 03:16 AM
