|
|
klu gi gym biasa2 je,brapa lma nk kasi naik 6 pak ye??
6blan,1thun??
apa hal pn itu atas usaha la ...
wanazizi Post at 28-4-2010 13:23 
6 packs sahaja? visible satu bulan pn bleh...
sbb 6 packs bukan build, dah mmg ada kt bawah tu.
potong carbs, potong sodium, intensif cardio dpt la
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
err...bata, berapa berat ko skrg? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku tak pandang sangat six pack. bukannya ko berjalan merata tak pakai baju. sekali sekala tepi pantai je pun.
kalo aku aku nak lebih focus kat chest, shoulder dengan arm. baru pakai singlet/fitted t nampak segak gitu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2141# batabaka
sebulan pun visible.....hbt2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by rimau_manja at 1-5-2010 02:28
Reply 2143# emino
kalau nak cut, six pack memang penting, sebab kalau tak nampak six pack, maknanya body fat belum cukup rendah. org buat six pack tak semestinya untuk menayang, ada yg buat six pack sebab nak puaskan diri sendiri. apapun, semua muscle penting, takleh train muscle tertentu je tapi tinggalkan muscle2 yg lain...
bagi aku, body yg betul2 cantik ialah body yg tetap kelihatan lawa apabila naked, mcm takde makna je kalau setakat lawa time pakai baju tapi bila bukak baju, bukak seluar, hancur (kalau tgh bulk up tu lain ceritala, maksud aku permanent physique). mencantikkan body ni bukan utk tayang depan org lain je, tapi yg paling penting, utk kepuasan diri sendiri, walaupun org tak nampak kita punya six pack, oblique, quadriceps, tapi kita akan puas kalau muscle2 tersebut (dan juga muscle2 yg lain) visible dan mantap. |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2141# batabaka
cayalah batabaka...
aku nk sdang brusaha ni...
dimulakan dngan main dumbell dlu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
askum tolang saya.sy masih bru ni...apa maksud dia kata do 3 sets of each exercise resting only 30 seconds between each other..3 set 2 bpe byk?dlm 3 set setiap set bape byk kali kite kne wat?sy x pham la.tolong terang kan...time kasih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
askum tolang saya.sy masih bru ni...apa maksud dia kata do 3 sets of each exercise resting only 30 s ...
radzi Post at 4-5-2010 11:29 
salam. pada saya newbie tkyah pening2 sgt pikir camtu. kita ikut je cookie cutter program. program yg dah lengkap tkyah ubah apa2 lagi. kalo dah lama bru la adjust ikut yg kita suka @ masuk advance program
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak menayang jugok. Dah sifu aku si Bata tayang, kene la ikut sifu. Kekeke.
 |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cpt tol chest ko respond ea.....aku lak jeles. hahaha...
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
skarang nak lebih fokus kat arm dengan shoulder lak. yang abs tu, tak pandang sangat buat masa ni. hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ape kene mengena post di atas ni dengan bina badan? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mungkin pas nie nak ke gym kene cium colingan seluar dalam dlu kot!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2133# karambunai
baik bosss...
garang betul mr.karam kali nie.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ape kene mengena post di atas ni dengan bina badan?
emino Post at 20-5-2010 14:22 
tu la pasal aku pn pelik..ahaha 
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by emino at 27-5-2010 09:33
abang bata makin tebal. woohoo!(mod tabley tolong delete ke post pasal cium coli tu? tak senonoh daa...) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
abang bata makin tebal. woohoo!(mod tabley tolong delete ke post pasal cium coli tu? tak senonoh daa ...
emino Post at 27-5-2010 09:28 
belum cam idola aku lg....aduh penatnye ngangkat besi...arghhhhhhhhh
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 29-4-2010 07:38 PM
