Jom Diet sama-sama

pinksarah

rosa81 posted on 14-3-2013 01:15 AM
Tu la sarah.. rosa dah gatal tangan ni nak beli cross trainer.. Semalam dah jln kat fitness concep ...

i know cross trainer kt malaysia mahal..ribu2 kan?

sini x sampai seribu ringgit pon,tp x de lah buttons ke hapa,standard punya,button pun utk count brp dah hayunan..ok la sebab i bukan perlu all those electronic sgt,unless klu i nak count every calories burned..i cuma guna weighing scale saja..

i x rasa those two sama..cross trainer ni jenis hayun kaki depan belakang while elliptical ni kaedah mengayuh mcm bicycle..i have both,but,honestly,cross trainer mmg the best..you dont feel like doing it and sedar2 its like hours standing on it!lagi pun hayunan kaki sgt ringan,you dont feel stress mcm guna stepper..tp,impact superb..

you imagine lavorg pemalas exercise mcm i ni dulu dh tetiba gian senam psl cross trainer ni...hehehe

klu you ada masalah sakit lutut,cross trainer is the best sebab x guna lutut mcm senaman lain like jogging..kira sama mcm swimming,only swim uses whole body...

pinksarah

himawari86 posted on 14-3-2013 01:43 AM
mmg aku agresif senaman aritu..pas wat burpees 2set terus aku nak pitam..semangat nak kurus tinggi ...

mula2 je la kan rasa pancit,stamina kurang..

after that,proper workout,stamina dh stable,cukup water consuming should be fine..

boleh elak stress tau bersenam ni..

tidur mlm pun mmg confirm lena,,,

psl kurus jgn fikir sgt,sebab tetiba je you akan rasa eh baju dh longgar,pants dh rasa besar,hehehe...

psl pregnant,you kn rajin check,klu notice period lambat dr biasa cpt2 buat test,klu sah sudah ada isi stop senam ok..

klu nak senam pon tunggu third trimester..awal2 x digalakkan..boleh keguguran..

cassriena

after gruelling 6 weeks of diet + workouts , saya dah turun dari 67kg ke 62kg.

jeans size 28 dah boleh pakai balik...baju size M pon dah muat, kalau tak asik tersangkut kat bahu...saya body type jenis strawberry atau inverted triangle...upper body besar.

skang misi nak turun kan ke 60 kg--> 58 kg--> 56 kg and nak turunkan % body fat.

kena buat stage by stage supaya tak demotivated.

kawan2, teruskan usaha ...jangan rasa down kalau berat tak turun okay.

ryani82

pinksarah posted on 15-3-2013 12:46 AM
i know cross trainer kt malaysia mahal..ribu2 kan?

sini x sampai seribu ringgit pon,tp x de lah ...

cross trainer tu camner???? hehehe...slow skit bab2 brg gym ni..sbb sblm ni  pernah amik tau....

ryani82

cassriena posted on 15-3-2013 09:27 AM
after gruelling 6 weeks of diet + workouts , saya dah turun dari 67kg ke 62kg.  

jeans s ...

tahniah...... saya hari ahad ni cukup sebulan diet....x sabar nk timbang....huhuhu....x byk pun..sikit pun jadilah....asalkan ada gak hasil..... exercise mmg x sempat...huhuhu...kena susun jadual...utk nk exercise...

cassriena

ryani82 posted on 15-3-2013 12:51 PM
tahniah...... saya hari ahad ni cukup sebulan diet....x sabar nk timbang....huhuhu....x byk pun..s ...

ye betul tu...x banyak pon x pe janji kita berusaha jaga badan supaya sihat dan fit.

Saya makan 5- 6 kali sehari hahaa, banyak kan tapi mostly apa yg saya makan low calories food, about 1200 kcal/ day:

ikan ( canned tuna/ salmon biasanya )
ayam ( grilled, tak goreng)  
telur ( rebus/ scrambled)
sayur ( lettuce/ tomato/ brokoli/ carrot/ cendawan/ celery/ bayam  etc.)
yogurt ( buat sendiri dari non-fat milk )
minum green tea
makan API fat burner, Vit. C.

Sekarang saya suke sangat dengan smoothie.  Dah 3 minggu saya breakfast dengan  smoothie. Senang betul dan low calories.

bahan2 smoothie saya yg wajib ada : kolagen  cube ( rumpai laut) + 1 sudu psyllium husk + 1/2 yogurt + air + ice. Blend aje and enjoy ...boleh add kan buah macam apple , honey dew, strawberry. Sayur macam carrot, timun etc pun boleh. Kdg2  kalau tak amik smoothie saya makan scrambled eggs dgn tomato.

Dulu saya minum Anlene, sekarang saya tukar ke susu Sunlac ( ada <1% fat, so kira non-fat milk).

ryani82

sama ler kita nyer kalori...kena amik 1200/day.... leh gak try wat smoothie... saya pagi2 suka wat roti kukus...bubur oat...

xtahumenahu

cassriena posted on 15-3-2013 03:29 PM
ye betul tu...x banyak pon x pe janji kita berusaha jaga badan supaya sihat dan fit.

Saya maka ...

cemana awak buat yogurt from non fat milk?

pinksarah

ryani82 posted on 15-3-2013 04:49 AM
cross trainer tu camner???? hehehe...slow skit bab2 brg gym ni..sbb sblm ni  pernah amik tau....

i x reti mcm mana nak paste dr ipad ni..tp dlm album i dh letak..hehehe

pinksarah

haaa dh keluar pun...

ni lah strider cross trainer yg i selalu guna..every single day

ryani82

oooo......bagusnyer..... biasa kt taman2 ada kan???? mahal x??? mcm nk beli jek.. tima kasih tolong post gambo...

pinksarah

kt malaysia memang mahal laa..hari tu mak i pi kt fitness concept x silap yg dlm the curve tu..2.5k..

yg mcm i punya dlm gmbr tu jenis lama katanya..

kt sini pre loved ￡50 je..

i beli baru,dlm ￡150..around rm650 (masa i beli currency rm x 5),now dh murah sket..

yg i tahu kt taman byk cross trainer tp i x suka la pergi kt public park..i prefer buat in private,so boleh la pakai pakaian senam tanpa perlu pakai tudung..

pinksarah

klu ryani82 dpt cari yg mcm i paste tu murah la...

compared dgn threadmill baik you guna strider..ringan sgt n you x rasa mcm you bersenam but actually you are!

lutut x sakit and kaki you x stressful..

perhaps you boleh cuba pergi kt mana2 fitness center sebab dorang mmg ada strider cross trainer ni..give it a try and see

i byk baca org beli threadmill tp end up jd tmpt sidai towel,sidai baju...padahal mahal tau ribu2 ringgit..such a waste of money kan klu x guna..

aryn_mz

sy sejak last year tgh riki2 nk beli treadmill...tp tk beli2 lagi sb mahal...
plus takut sy tk pakai lak pastu...

ryani82

Assalammualaikum semua....dan selamat pagi.... Semalam 17/3/13 - genap 30 hari diet.... Alhamdulillah... dah turun 5kg... kena usaha lebih lg... sebab, target pertama nk turun 20kg.... Insya'Allah... Amin..

aina_shaira

@ryani82 byknya turun 5kg dlm masa sebulan. boleh x share aktiviti dan pemakanan yg u buat utk turun mcm tu???

ryani82

Banyak ker??? saya target 10kg...huhuhu... saya kurangkan karbo...2 minggu pertama lansung x sentuh nasi. saya sarapan roti kukus, bubur oat...kadang2 kalu masak bubur oat, saya mkn dari sarapan sampai ke ptg...hihi...senaman x rajin sgt...kadang2 jek joging n panjat bukit... semput gak...hehe...

ryani82

pastu byk minum air masak...mmg mula2 rasa nk muntah...lama2 ok...pastu mkn buah...dan saya kunyah chewing gum..beli yg less sugar...sbb kalu mulut berangin..mmg x rasa nk mkn...hihihih...

fyda_77

eatpraygym posted on 14-3-2013 10:57 AM
Kalau nak turun berat badan nak diet bukan bererti tak makan langsung tetapi makan makanan yg bersih ...

Ya betull....saya ikut semua tu dan saya juga pastikan saya akan habiskan 2 liter air kosong setiap hari.

cassriena

ryani82 posted on 18-3-2013 08:21 AM
Assalammualaikum semua....dan selamat pagi.... Semalam 17/3/13 - genap 30 hari diet.... Alhamdulilla ...

wah!! tahniah ...banyak tu 5 kg. teruskan usaha yer.
Buat cardio aje ker? kalau boleh tambahkan weight training macam beli dumb bell..
kat Daiso ada dumb bell murah2 ...saya start dgn dumb bell 0.5 kg sebab tu aje paling murah yg ada kat Daiso.
Lengan  dah jadik makin kecik sebab less fat and muscle makin develop...chaiyok!!!