|
|
o...mcm tu ek....bkn pe bro aq jjln kat gim haritu broder tu ckp ubat ni wajib amik...tp a ...
muhammad123 Post at 16-12-2010 12:20 
ubat apa nyer bro? supplement ke steroid?
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
o...mcm tu ek...aq igt kena tahan nafsu slalu..terseksa jgak aq dbuat nya.... ko memang x ...
muhammad123 Post at 16-12-2010 12:29
makan....tp xde la hari2 goreng....aku lg bnyk kurangkan karbo dan gula 
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan....tp xde la hari2 goreng....aku lg bnyk kurangkan karbo dan gula
Chow
batabaka Post at 16-12-2010 12:59
bukan streod, org kat gim tu ckp ...memang khas untuk bakar lemak & tambah protein....
maknenya ko kurang makan nasi mcm org biase makan lar ek? tul tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jom kita training cara sprinter... 
SPRINT
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bukan streod, org kat gim tu ckp ...memang khas untuk bakar lemak & tambah protein....
...
muhammad123 Post at 16-12-2010 13:02
erkk..pebendanye tu? x kan dia x bg tunjuk kotak kot? fat burner ke?
jaga makan sikit, aku ambik carbs bila nk guna, contohnye waktu siang @ 2 jam lg nak train.
bnykkan protein cam ayam, susu, ikan dll
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
define sikit sakit camna tu? doctor ckp apa?
Jackie Post at 16-12-2010 00:52 
Sebenarnya, aku salah train hari tu. Kat gym condo aku, ada multistation. Aku pakai tempat buat bench press utk buat squat sebab xde power rack situ. Lepas aku buat tu, tiba2x lengan rasa sakit. Fikir punya fikir, aku rasa teknik aku salah sebab sepatutnya guna otot lower body, tapi camner lengan lak leh sakit. Skrg ni nak wat bench press xleh dapat maksimum sebab bahagian tu sakit. Aku x jumpa doktor sebab x serious tapi annoying betul bila buat workout yg guna shoulder joint. X pasti la ligamen ke tendon yg sakit sebenarnya ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setiap individual lain cara pemakanan, depend ngan condition/weight. paling mudah, boleh amik fo ...
Jackie Post at 16-12-2010 01:00
Tq for ur informative reply bro.
Rupa2nya ayam bhgn dada baru provide 30g protein. Kalau makan nasi ayam tu mmg x cukup la sebab selalu portion yg dihidang mmg kecik.
Telur 3g tu campur dgn kuning telur sekali kan. Sikit betul protein camtu. Nak tak nak kena la amik protein whey utk cukupkan jumlah protein seharian. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan....tp xde la hari2 goreng....aku lg bnyk kurangkan karbo dan gula
Chow
batabaka Post at 16-12-2010 12:59
Katakan training habis pukul 10 mlm dan x sempat dinner sebelum tu. Adakah kita kena makan nasi utk replace glycogen sebelum tidur? Atau memadai makan protein shj utk dinner kita. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tq for ur informative reply bro.
Rupa2nya ayam bhgn dada baru provide 30g protein. Kalau makan ...
MACD Post at 16-12-2010 18:32
3g putih telur sahaja. 5-7g whole eggs bergantung size telur.
whey protein tkde la mahal sgt RM 2.xx per serving sahaja kalo pandai carik.
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jackie mmg insturctor bertauiliah pn...
Chow
batabaka Post at 16-12-2010 12:56 PM
dah bersara dari instructor.  . skrang lebih pada exercise therapist |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
o...mcm tu ek....bkn pe bro aq jjln kat gim haritu broder tu ckp ubat ni wajib amik...tp a ...
muhammad123 Post at 16-12-2010 12:20 PM
kebetulan smalam ada sorang ASP bercrita pasal 1 gym di cheras yg memaksa sapa register gym dia utk amik supplement dia jual. dilarang sama skali beli di luar, siap tulis dlm borang, jika tidak amik dan xde result jgn salahkan dorang. . gym mana tu? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sebenarnya, aku salah train hari tu. Kat gym condo aku, ada multistation. Aku pakai tempat ...
MACD Post at 16-12-2010 05:35 PM
advisable jumpa doctor. if u want therapy can come see me. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Katakan training habis pukul 10 mlm dan x sempat dinner sebelum tu. Adakah kita kena makan ...
MACD Post at 16-12-2010 06:35 PM
kalau utk replace glycogen store, boleh amik glucose. seeloknya dptkan protein base food sbelum tido utk recovery n prevent muscle lose time tido. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kebetulan smalam ada sorang ASP bercrita pasal 1 gym di cheras yg memaksa sapa register gy ...
Jackie Post at 16-12-2010 19:16
Uih, aku sekali sekala gi satu gym kat Cheras ni. Tapi takde lak buat camtu... Takyah register pun boleh main. Bayar per entry. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Katakan training habis pukul 10 mlm dan x sempat dinner sebelum tu. Adakah kita kena makan ...
MACD Post at 16-12-2010 18:35
kalo aku ler, dan target untuk lean...aku tk ambik dah glycogen...coz...da tgh malam..nak wat aktiviti apa pn lps tu?
balik tido der....kalo sempat makan la protein based food cam ayam tandoori ke. pastu sblm tido ambik casein @ susu supaya masa tido tak jd catabolism
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kebetulan smalam ada sorang ASP bercrita pasal 1 gym di cheras yg memaksa sapa register gym dia utk amik supplement dia jual. dilarang sama skali beli di luar, siap tulis dlm borang, jika tidak amik dan xde result jgn salahkan dorang. . gym mana tu?Jackie Post at 16-12-2010 19:16
emmm...mcm tak sedap plak aq nak bgtau gym mane, tapi melayu punyer... mbe aq terima secara positif lar nasihat broder gym tu sbb die kata kalau tak amik pil / suplement tu susah & lambat nak jadi....
tapi aq still tak beli pun sbb tak mampu lar satu botle RM280 tak termasuk yuran jadi ahli gym.. maknenye mbe ksungguhan aq di tahap rendah lg kot.....hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3g putih telur sahaja. 5-7g whole eggs bergantung size telur.
whey protein tkde la mahal ...
batabaka Post at 16-12-2010 19:00
Satu serving tu maksudnya satu scoop ke bro?
Camne lak dgn protein blend, berapa kos per serving. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
advisable jumpa doctor. if u want therapy can come see me.
Jackie Post at 16-12-2010 19:25
Wokeh boss, tq! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalo aku ler, dan target untuk lean...aku tk ambik dah glycogen...coz...da tgh malam..nak ...
batabaka Post at 17-12-2010 00:49
Oo betul gak tu.
Ada beza x kandungan casein utk susu kotak 1 liter low fat, fresh milk, chocolate dan full cream Dutch Lady?
Atau kita dinasihati supaya minum fresh milk sahaja? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Satu serving tu maksudnya satu scoop ke bro?
Camne lak dgn protein blend, berapa kos per ...
MACD Post at 17-12-2010 16:41
satu serving tu maknanye satu serving lah LOL
bergantung kpd makers, ada yg satu serving 1 scoop, ada yg satu serving 3 scoop.
kene belajar cara baca nutrition profile. x susah pn, luangkan masa baca je.
selalu nutrition profile bergantung kpd serving yg dicadangkan la.
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 16-12-2010 12:58 PM
![[Takziah] Pelakon Kamal Bakar meninggal dunia](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/d8/d87b7855e2c30e3eb6aacb52d765edf7.jpg)
