Jom Diet sama-sama

gnelmack

apsal leh tak pasan ade thread ni..  nak joingggg...

berat lepas bersalin : 89kg
tinggi : 160cm
kalori intake/day : lupa plak..da kira aitu dr sususejat

since aku ni nyusu kan baby lagi..fully breastfeed, lagilah makan x bleh nak skip kan..but what i did, nasi aku mmg amik sekali je sehari.. aku da practise kan benda ni da sebulan kot...so far bleh control...

bfast, dinner aku amik selain dari nasi.. bihun sup, lontong aku belasah je..   tgari aku pastikan aku amik nasi dgn sayur2/ulam

mmg so far, aku rasa adalah perubahan dari segi kecergasan tu yg paling nyata..kite ni bile da mok..huhhuu.. serba serbi jadi lembab..tol x..

marilah kita bersama2 ke arah kehidupan yg lebih sihat, demi keluarga tersayang...fighting!

fifie_olin

cassriena posted on 27-3-2013 08:08 AM
susu low fat HL marigold tu brape calories dia ek?
nak try beli nanti.

babe aku x sure...tp dlm byk2 susu yg HL ni paling bgs...sbb hi kalsium...hi protein..ada 9 vitamin ...ada gak asid folik
dlm sehari pon aku leh abiskan...rs dia x muak...ala2 vanilla...try la...terbaekkk

ryani82

gnelmack posted on 27-3-2013 10:24 AM
apsal leh tak pasan ade thread ni..  nak joingggg...

berat lepas bersalin : 89kg

betul....kalu dh mok tu...bila dh duduk...nak bgn pun malas....adoi....

semalam kuatkan semangat jogging keliling taman perumahan 2 pusingan....tapi Alhamdulillah...x rasa penat sgt pun....
arini pun nak jogging lagi ler....

semangat2x

ryani82

fifie_olin posted on 27-3-2013 10:31 AM
babe aku x sure...tp dlm byk2 susu yg HL ni paling bgs...sbb hi kalsium...hi protein..ada 9 vitami ...

betul mmg suka jugak susu HL...
tapi satu jek masalah saya...perut alah ngan semua hasil tenusu...susu,keju,santan....
kalu makan jek...mmg x sampai 1/2 jam mesti ke 'toilet' ler jawabnyer...

cmf_death

ryani82 posted on 27-3-2013 11:32 AM
betul mmg suka jugak susu HL...
tapi satu jek masalah saya...perut alah ngan semua hasil tenusu.. ...

keh2.. sama la kita... nk membuang sng je..minum teh susu or neskopi susu,x lama pastu terus carik toilet

gnelmack

haa aitu kan..aku de baca kt fb SUSUSEJAT..dia bgtau pasal nak pilih roti..korg tau x? ke main bedok je cam aku dulu?

dia ckp, klu nak pilih roti..perhatikan SERABUT DIET/FIBER DIER dia kat ruangan fakta nutrisi tu..makin tinggi kandungan serabut dia tu..lagil lama lah kenyang kita..gitulah maksud dia..so aku ni da belek lah semua roti yg ade kt rak tu..roti Gardenia yg warna HIJAU tu paling tinggi serabut diet dia..about 14g gitu... *ehh aku x keje Gardenia eh..

*aku tgk serabut diet je..bab kalori aku da tak tgk..

cmf_death

gnelmack posted on 27-3-2013 12:35 PM
haa aitu kan..aku de baca kt fb SUSUSEJAT..dia bgtau pasal nak pilih roti..korg tau x? ke main bedok ...

yup..slalu gak beli gardenia kaler ijau tuh...

ryani82

pastu yg tu yg x sedap kan....hehehe....nak sedap jek....pastu bdn 'sedap' merungut...kih..kih..

Orange_7491

cassriena posted on 15-3-2013 09:27 AM
after gruelling 6 weeks of diet + workouts , saya dah turun dari 67kg ke 62kg.  

jeans s ...

eh ko nyer berat sebijik sejiban cam aku. Aku dari 67kg ker 59kg. Aku diet + workout dlm
tempoh 2 bulan. Jeans aku skrang x tahu size berapa.Tp dulu saiz 34 la ni jeans aku semua gedebeh
tak cun langsung pakai. Aku sabarkan jer la sbb nak dptkan 55kg baru aku shopping baju + seluar baru.
Diet ko camner ekk. Share la. Skrang ni calori intake aku 1320 sehari. Aku byk makan roti wholemeal, mihun sup dgn cereal fitness + susu low fat tu. Dulu aku x minum air manis, laju jer kg turun. Skrang ni dah start air manis semula berat aku stuck kat 59kg tak turun2

fifie_olin

ryani82 posted on 27-3-2013 09:32 AM
betul mmg suka jugak susu HL...
tapi satu jek masalah saya...perut alah ngan semua hasil tenusu.. ...

bgs la mcm tu ...x kan nk simpan lelama dlm perut tu kan...secara x lgsg ringan perut tu skit....rs lapang jek dlm perut

fifie_olin

ryani82 posted on 27-3-2013 12:00 PM
pastu yg tu yg x sedap kan....hehehe....nak sedap jek....pastu bdn 'sedap' merungut...kih..kih..

bole je jadikan sedap....ko letak la salad...tuna ke...ayam ke...mayonis skit...sos cili...sedap la jadi nya...tp nk kena rajin la....

gnelmack

eh cane kekerapan korg timbang eh? maksud aku..bapa hari sekali ke seminggu, sebulan.. ade sorg kt pejabat aku ni pagi timbang, ptg timbang..

yg betul nya kita patut timbang bila dan jarak dia?

cassriena

Orange_7491 posted on 27-3-2013 02:46 PM
eh ko nyer berat sebijik sejiban cam aku. Aku dari 67kg ker 59kg. Aku diet + workout dlm
tempoh 2 ...

wahh, jelesnya...banyak giler turun dalam masa 2bulan. Aku diet ikut apps DietPoint.
Utk exercise pakai apps Nike Training Club.

Macam minggu ni aku on low carb diet "Sunny beach Lite" diet plan. About 1100 kcal/ day. can lose 0.9kg in 7 days.
Tapi ni as guideline aje, sebab susah nak ikut 100%.

contoh utk Day 1:

Bfast : 2 scrambled eggs, 1 slice cheese, 2 slices bacon. ( sah2 aku makan eggs aje)

Snack: coffee with 1 tbsp whole milk/ heavy cream. ( aku minum green tea/ makan apple)

Lunch: 1 large Caeser salad with chicken slices ( no bread).( yg ni aku mkn ayam KFC+ lettuce+ tomato)

Snack: 60g fresh berries (aku gantikan dgn oren/ apples/ yogurt )

Dinner : salmon fillet with green leaf salad + tomato ( kdg2 xde salmon aku mkn sayur/ oatmeal)

Utk Day 2- 7, bfast sama aje scrambled eggs.
Aku takleh tahan la makan telur hari2, so kdg2 aku tukarla ke oatmeal/ smoothie.

Aku penah try diet ikut blood type jugak, aku ikut Blood type B dietplan.
About 1100kcal/day. Can lose 0.7kg in 5 days.

Rasanya variety is important sebab utk elakkan bosan and overeating.Tp kena la healthy jugak.
Larat ke nak makan benda yg sama setiap hari?

Remember, slow and steady weight loss wins the race...

ryani82

amboi jadual makan....penuh yek....

saya diet x amik karbo...just diet protien n x minum air manis...tapi kena byk mkn buah....utk ganti gula dlm bdn... semlm timbang turun lagi 2 kilo... selepas timbang 17/3/13 - turun 5 kilo... jadi nk usaha lebih lg...saya downloads app water your body (utk remind minum air) n Myfitness pall (utk kira kalori)

fionabea

3thn lps berat 64kg
skrg 45kg

y penting, mkn seimbang + exercise=berat turun+sihat

ryani82

wah...best kan... ni baru berjinak2 nk exercise

fionabea

berat sy turun secara perlahan2, sbb sy jenis susah nk turun berat bdn. mula2 mmg agak susah, tp sy x give up.
slow tp consistent. mkn seimbang & buat execise. tp skrg ni dah lama x exercise sbb mls .

mkn mmg sy control tp sekali sekala x slh nk mkn fastfood.

sy yakin awak pasti blh buat. y ptg, never give up
  

ryani82

Insya'Allah.... mmg dah nekad... utk nk kurus...

resah

Alahai.. syokplak tgk banyak yg dah kurus.. Aku pun nak start le...

ryani82

jom ler @resah kita kurus sambil2 happry....jgn stress, sbb itu salah satu punca berat x turun... jd kita berdiet sambil happy2...