Mendaki Gunung Kinabalu

fatt

kita dah bookin dah next year bln 4..
but dis time i follow my cousin punye kawan2..
latih la dr sekarang..haritu i baru je panjat bukit tabur..klu nak testing daki kat rocky hill..bley try cni..sbb kat gng kinabalu pun rasanya sama gak..

reputarena

wow wanacu tahniah!!! pada usia 42 tahun sudah 2kali menawan gunung kinabalu...ni yang rasa terbakar nih....

saya insyaAllah hujung bulan ni akan kesana...persediaan fizikal tu dah 3 bulan saya workout cume bila baca pengalaman pendaki tentang masalah AMS pada altitude tinggi nih agak merisaukan saya...walaupon badan fit tapi tak tahu badan ni boleh addapt dengan udara nipis sejuk kat atas sana tu...bole cite sket tak pengalaman camna rasenya bernafas kat atas sana?

wanacu

Reputarena,
Nak tahu lebih kena baca high altitude physiology.....dah masuk medical le pulakk...
Gini semasa di high altitude, tekanan oksigen adalah rendah. Kita yang biasa tinggal di low altitude akan mengalami kesukaran kerana tekanan oksigen kita di bawah lebih tinggi.
Jadi di high altitude, pusat respiratori kita terangsang kerana kurang tekanan oksigen, maka kita akan bernafas dengan lebih cepat tanpa disedari. Kita juga akan jadi lebih cepat penat.

Tips yang boleh saya beri adalah,
1. Belajar pernafasan yang betul semasa exercise. Selalunya bila kita berjogging  dan dah penat, respiratori rate akan menaik dan degup jantung juga meningkat. Jadi kita mesti mula berlatih, walau dalam kepenatan mengambil nafas besar tetapi dikawal ratenya.
2. Selalu excercise bernafas secara perlahan. Biasanya rate nafas kita 15-20 per minit. Biasakan nafas 10-12 per minit. Tetapi mesti ambil tidal volume yang besar.

High altitude syndrome selalunya akan bermula pada 4.5km ke atas. Oleh itu selalu bergerak secara perlahan dan consistent. Bukan melangkah laju , lepas tu tercungap2  dan letih. Masa tu anda tidak boleh mengawal pernafasan lagi dan perlu berehat. Oleh itu masa terbuang kerana berehat. Bila berehat , jangan lebih dari 1 minit keran jika lebih dari itu, otot mula berehat dan memerlukan lebih tenaga untuk bergerak semula....

wanacu

Satu lagi yang i perasan, orang yang merokok selalunya kurang masalah di ketinggian high altitude. Sorry ye, i memang tak setuju dengan tabiat merokok ni sebab dari segi keagamaan dan kesihatan tetapi perokok sudah biasa dengan keadaan kekurangan oksigen. tambahan pulak perokok tegar mempunyai paras hemoglobin yang tinggi , bermaksa ada banyak carrier oksigen di dalam badannya. Berbanding dengan bukan perokok yang kaya dengan oksigen, mereka ni suffer sikitlah bila keadaan kurang oksigen di high altitude.

*** jangan pulak lepas ni pendaki2 semua start hisap rokok pulak, cuma saya beri pandangan saja......ini memang phisiology yang berlaku di badan manusia. Contohnya orang2 di Nepal yang tinggal di daerah yang tinngi memang mempunyai Hemoglobin yang tinggi tetapi phisiologynya ialah hypoxia(kekurangan O2) merangsang hormon erythropoetin untuk menghasilkan lebih Hb.

Oklah photo2 terakhir saya di kemuncak Mt Kinabalu.

Bangga berada di kemuncak tertinggi south east asia

  

  

forselab

waah....bestnye...!!!

reputarena

thanks tips terhebat nih...praktikal n teori..wanacu ni mesti seorang doktor ekk..

more pics please

nimaza

hi semua.... dh lama x masuk forum cari... bz
alhamdulillah nim dh sampai ke puncak pd 25 april.....
thanks pd semua forummers yg beri tips2 + sokongan dulu... nanti nim upload gambar ye...

nimaza

nimaza

nimaza

awal2 perjalanan byk tangga2.... bila sampai satu tahap tu... kawasan tnh tinggi... pokok2 kt sini ala2 bonsai.... n masa tu ketinggian..berada di dalam awan

nimaza

nimaza

laban rata resthouse...


gunting langadan


panar laban hut

nimaza

nimaza

elbandito

terbaikkkkk!
tahniah nimaza.
kasi up lagi gambau.
br semangat nak naik nnt.
hehehe~

fatt

wah cantiknye gambo...
err nak tanye ni nimaza...awak mmg biasa naik gunung/bukit ke?
klu mcm ala2 amatur ni agak2 mampu ke sampai ke puncak?
i amatur lagi..tp next year nak pegi nih..takut tak sampai ke puncak aje..pancit

fatt

pinjam ye nimaza gambo awak..



elban,
ko agak2 nak melompat ke kat cni amik gambo?
harus kurang oksigen pastuh..

derome

penah naik gunung kinabalu 2 kali dah....tahun 2004 n 2005...hehehe...best sgt

nimaza

nim penah gak naik2 bukit @ gunung ni... tp x la brape aktif sgt... tp 3 lg kwn nim yg ikut tu
mmg x penah naik gunung pun... alhamdulillah....
sume bjaya sampai puncak wp masa yg di ambil lama....berbanding org2 yg dh expert...
nim rasa ok jer... teruskan smangat nk naik... kepuasan bila sampai tu... x leh nk ckp camne...
cuma rajin2 wat exercise sblm nk g.... biar badan fit... fizikal n mental kena sedia....

nimaza

kalo tgk ngan mata kepala sendiri lagi ler... phewwww.... x terkata....