|
|
scorpionkiki replied at 27-7-2015 04:33 PM
I pulak min 7 km jog 5 times a week. Pilates 40 mins, jugak 5 days a week...kalau ada masa I buat ...
Pilates join class ke tgk video? Or buat sendiri? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
milo_888 replied at 27-7-2015 05:12 PM
Pilates join class ke tgk video? Or buat sendiri?
Dvd...tak ada masa nak join kelas Milo... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kan, kakak pun perasan jugak selalu camni.....malahan kakak rasa tered yg mereka buka sgt haus diaidil fitri
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku baca brape kerap anda bersama dlm smggu  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alah sis beli saja teredmill, tk pyh sesusah outdoor....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 km hari kerja, 10 km dikala cuti. Kekerapan tak menentu, tapi sehabis boleh wajib pulun lebih 30 km dalam seminggu.
Aku cuba pilates dan yoga..tapi kejung aja body...
Masalah utama adalah pori2 muka terbuka besar sejak rajin bersenam...setakat ini masih tiada solusi...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
~boolean replied at 27-7-2015 05:20 PM
5 km hari kerja, 10 km dikala cuti. Kekerapan tak menentu, tapi sehabis boleh wajib pulun lebih 30 k ...
Pilates yg paling I suka ialah rolling like a ball ...rasa satu satu spine kita terkena mat....mmg marveles |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jarang dah bersenam
menampakkan 1 pax je skang ni
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pilih tangga aof lift.. futsal 2/3 kali smnggu... kalu tak jogging pagi saje lepas subuh n before pegi keje. kengkadang tukar ngan badminton ... sukan ni nak ngan taknak buat je. kasi peluh keluar .. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mak senam 3-4 kali seminggu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah sebulan lebih tak eksesais ni. Bulan posa turun 2kg. Lps raya pun tak naik2 balik lagi. Tu yg lemau jer nak eksesais. Fefeling dah kurus. Tapi lps posa 6 ni nak kena start balik ler. Tak fit tak best. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Modngengade replied at 27-7-2015 09:17 AM
alah sis beli saja teredmill, tk pyh sesusah outdoor....
Ewww sis...outdoor petang2 antara benda paling best.i cant imagin my life without it..rasa loser jah duk berkuntum dlm rumah..rasa depressed..at least for me. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
famri7 replied at 27-7-2015 10:55 AM
Ewww sis...outdoor petang2 antara benda paling best.i cant imagin my life without it..rasa loser j ...
Kakak cuma tak suka outdoor kerna udara yg agak polluted sis...habuk debu tu bikin cemar complexion kulit kakak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
minimum 3 kali...brisk walk,jogging.lebih kurang 4-5km setiap kali... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
no komen 
akak.. ada solan baru kat bod lawak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3x gym - cardio HIIT, rowing 3km + threadmill 2km
2x brisk walk di hujung minggu sejauh 5km setiap kali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bulan posa stop
hingga hari ni tak start2 lagi 
bila dah dapat rythm, boleh buat min 5miles, 4-5x seminggu
hari2 lain CUBA utk buat circuit training (malasssnyerrrrrrrr sbb penat nak mampos rasanya)
ntah hari apa lah nak start balik nih...lemau sangat bila lama stop nak start cari mood semula |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i walk , running up and down the stairs |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak bersenam pon..malas tak hengat 
tapi tetiap hari jalan g keje dari tren dalam 7~15 minit..ok kot  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
scorpionkiki replied at 27-7-2015 05:25 PM
Pilates yg paling I suka ialah rolling like a ball ...rasa satu satu spine kita terkena mat....m ...
kakak, best ke pilates apa beza dgn yoga..mana lebih senang nak start |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 27-7-2015 05:12 PM
Post time 27-7-2015 07:17 PM
![[KUIZ PERUBATAN MINGGUAN VOL. 7]: Mudah aje, ilmu harian! VOL.7](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ca/cafa22106bf87ee6a0ff6b0584fea8d8.jpg)
![GEMPAR BUMI! Jabatan Kehakiman US Dedahkan Trump & Epstein Lelong Budak Perempuan ~ Jolok Jari Ukur Ketat! [Emel Bocor Tentang PMX Pun Ada!!]](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/forum/202601/31/152059dal9o5m9y9t259qo.jpg)
