|
|
|
TT suke makan bnde masin x? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tahan perut? tips menarik ni...sbb perut akak membuncit, nampak sgt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.
Ha aah. Omputeh kata suck in ur belly button. Tp kan... menurut kajian, bahaya juga buat mcm tu. Takut ganggu penghadaman. So kita buat sikit2 je dah la n not after taking meals.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
waalaikumussalam n salam sejahtera juga ke atas anda
akak dah try semalam, hasilnya perut akak mengeras, blh tahan jgk sakit, tapi first time kut, tetiba, perut pun protes
tapi no harm, akak akan teruskan secara berhemah, sbb lps tu rasa kemas sket perut...tak la membulat sgt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Insya Allah, sama2 buat ye. Ke arah perut flat. Fighting!!! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heol replied at 14-7-2018 02:50 AM
Memang stress bila tengok badan sendiri, rasa nk kurus tapi bila nak diet je hancus
Boleh kurus tanpa diet.....kne rajin workout... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hibernation replied at 18-8-2018 01:57 PM
Akak tinggi 153, berat 45kg, x diet tp rasanya sbb tekanan hidup kut, jadi x selera nk makan ...
Tahan mkan atau berlapar akan melambatkan pembakaran lemak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Genkidesuka replied at 18-8-2018 10:34 PM
Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.
Mcm mana TT sekarang? Harap2 makin slim. Takyah capai id ...
Xsesuai latihan mcmtu....unless klu nak masuk comp.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hibernation replied at 19-8-2018 09:00 AM
Tahan perut? tips menarik ni...sbb perut akak membuncit, nampak sgt
Perempuan secara faktanya akan simpan lemak di paha dan bontot....tp klu bnyak diperut...ianya ttp sama.....metabolism smakin menurun.....elakkan latihan tahan perut....seelokknya jaga makan..lakukan senaman setiap hari..30minit minimum....warmup dan cooldown jgn ditinggalkan..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.
Ooh yeke? Tq for the info. Tu la exercise perut yg hit zmn early 90s dulu. Tk betul rupanya.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dragonkings replied at 11-9-2018 12:58 AM
Tahan mkan atau berlapar akan melambatkan pembakaran lemak
Thanx for info, skrg ni dah ok, makin berselera sejak makan supplement
Cuma kena amalkan senaman pulak, workout... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Genkidesuka replied at 11-9-2018 08:28 AM
Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.
Ooh yeke? Tq for the info. Tu la exercise perut yg hit ...
Bukan xbetul ye......sory klu terasa.......boleh ikut zaman dlu2 punya......lg bgus ikut blueprint arnold......300++ situps just utk warmup......boleh cuba...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hibernation replied at 11-9-2018 11:09 AM
Thanx for info, skrg ni dah ok, makin berselera sejak makan supplement
Cuma kena amalkan senama ...
Tahniah!!!pendek kate...makan hari2...senaman pun kne hari2 ye..hihi......but if you put strength in your programe.....makesure ade rest day atau rehat aktif ye.....atau boleh je nak rehat je.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TT! Waaaa terima kasih sbb bukak thread ni. I pun tgh nk kurangkan berat tapi rasa mcm xde support system. Family siap annoyed pulak padahal I buat benda baik nak sihat. Berat asal 77 kg tinggi 154 cm.Dah 3 minggu diet skrg 70 kg. Target lagi 20kg turun. Fuh... Tgok org2 dlm ni rasa inspired pulak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Diet dh sebulan, bmi dari obese dh jadi overweight. Nak bagi bmi normal lagi 10kg. Tapi susahnye bila xdpt support |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pengalaman saya sendiri.. kalau sy tak makan nasi (tapi makan je benda2 lain, dan makan byk sayur dan buah) mmg badan sy slim je.. tapi kalau saya makan nasi walaupun sekali sehari, memang jadi mcm chubby dan bloated badan.. dan akan naik sekilo setiap dua minggu.. so since mmg obvious nasi ialah masalah sy, sy cuma makan nasi on special occasions je. Dan kalau teringin tiba2. Cara saya ni tak berlapar. Cuma kurangkan kekerapan intake nasi. Dan sy happy dgn badan sy. Alhamdulillah boleh maintain cara hidup mcm ni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Selalu la mai tered ni...kami sentiasa bagi sokongan...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekarang hampir 3 bulan dah sejak kaka masuk gym...amalkan at least 2-3 kali seminggu buat briskwalk dalam 30-45 minit macam tu. Kaka ni jenis susah nak tinggal nasi. Jadi memang kena exercise la nak tak nak. Yang penting sentiasa kira kalori tak mau lebih.
Sekarang berat walaupun turun ciput2..tapi adala nampak penurunan tu. Makan lebih sikit pun berat tak naik. Ala la dalam 2 kilo turun...dalam masa 3 bulan...hu..hu...
Kalau ikutkan, berat dah range ideal dah. Tapi nak target sikit je lagi penurunan...dapat turun sekilo lagi terutamanya tang pouch perut ni alhamdulillah...susah mau hilang la pouch ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sambalhijau replied at 10-10-2018 04:25 PM
Diet dh sebulan, bmi dari obese dh jadi overweight. Nak bagi bmi normal lagi 10kg. Tapi susahnye bil ...
Good luck sambalhijau. Dont give up! It will be a loooooooong journey. Akak diet start hujung tahun 2016 dan tahun ni baru nampak hasil.hahahaha. sbb tak nak drastik turun jap lagi naik lg banyak. Berjaya turunkan 12kg dalam tempoh tu so lebih kurang sekilo je turun sebulan. But its worth it!
Petua akak yg akak amal sampai sekarang setiap hari ialah 500ml air suam lemon madu. Minum pg2 sejurus selepas bgn tido. Sesuai sgn utk akak. Dia akan buat kita tak craving sangat dan cwpat kenyang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Post time 18-8-2018 11:58 PM
![[KUIZ PERUBATAN MINGGUAN VOL. 7]: Mudah aje, ilmu harian! VOL.7](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ca/cafa22106bf87ee6a0ff6b0584fea8d8.jpg)
![[SBS/Netflix 2025] LOVE SCOUT - Han Ji Min, Lee Joon Hyuk ~ 3 January 2025](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/21/2169cc9c169831c79d9c6e141adce432.jpg)
