Bina badan dan Fitness -

alpha_dansei

karim.. mmg hang genius.. kapak kayu mmg aku dah fikirkan.. nih boxer nye workout.. boleh bagi dua kita nyer back muscle.. alternative dia ialah slamming the med-ball to the floor.. aku kalu boleh nak cari sledgehammer yg kepala dia rubber.. tapi nak ketuk aper yer? ketuk benda keras kang impulse dia balik kat tangan kita balik.. tak pasal2 dpt injury.. hmmm

chaoyunjie

aku bab diet yg susah sket,
tp stakat nie la, nsi sekali sehari je mkn...
excercise mmg dah excercise...itu wajib!!!

karim_pin

Originally posted by alpha_dansei at 28-1-2009 01:00 PM
karim.. mmg hang genius.. kapak kayu mmg aku dah fikirkan.. nih boxer nye workout.. boleh bagi dua kita nyer back muscle.. alternative dia ialah slamming the med-ball to the floor.. aku kalu bole ...

Alternative dia ialah, ko cari sledge hammer, ko ketuk tayar kereta.

peachlily^

tumpang kecewa jugak, baik gi gym dari slimming center whatsoever tuh:@ ..dahla exercise boleh reduce stress

peachlily^

Dinner sepatutnya pukul berapa bagus? cam saya sampai rumah dlm kul 9pm lepas workout. Sampai tu terus ambik whey. Then rest, mandi. Pastu baru dinner. Tido dalam pukul 11-11.30..Tak elok ke?

alpha_dansei

Originally posted by karim_pin at 28-1-2009 02:14 PM


Alternative dia ialah, ko cari sledge hammer, ko ketuk tayar kereta.

bang karim ada supply tayar lorry tak?

karim_pin

Originally posted by alpha_dansei at 28-1-2009 02:34 PM


bang karim ada supply tayar lorry tak?

Tayar basikal ade le, nak ke? Tayar basikal tak bleh buat ketuk, tapi bleh gune untuk latih kekuatan tangan, ala2 resistance band. Kalau boring2 dengan tayar basikal tu, ko bleh ambik libas belakang housemate yang malas.

lady_nF

ada rakyat Malaysia beranggapan subscription to gym membazir

..........................

aku tak... aku suka pegi gym kalau boleh... tapi aku malas jer sbb tue aku buat kat umah...

dulu 4 tahun lepas tiap2 pagi aku laaa org 1st masuk gym pukul 8.30 pagi...
tapi masa tue bodoh lagi main sampai tak ingat pasal muscle breakdown...

batabaka

Originally posted by alpha_dansei at 28-1-2009 01:00 PM
karim.. mmg hang genius.. kapak kayu mmg aku dah fikirkan.. nih boxernye workout.. boleh bagi dua kita nyer back muscle.. alternative diaialah slamming the med-ball to the floor.. aku kalu bole ...

wuaaaa....ghetto workout la....tiru Rocky Balboa la...selalu boxer workout camni...kuatkan wrist skali

Originally posted by peachlily^ at 28-1-2009 02:21 PM
Dinner sepatutnya pukul berapa bagus? cam saya sampai rumah dlm kul 9pm lepas workout. Sampai tu terus ambik whey. Then rest, mandi. Pastu baru dinner. Tido dalam pukul 11-11.30..Tak elok ke?

boleh awalkan dinner sebelum workout tak?
dalam kul 5-6PM?

ps: wuaaa....cik lily berkongsi feel yg sama ngn aku la...sukenye aku

Chow

peachlily^

awalnye .. x berkocak ke foods dlm perot nanti?

alpha_dansei

kan bagus kalu manusia ada perut mcm lembu.. makan2 patu simpan, pastu recycle balik.. miahahaha

batabaka

Originally posted by peachlily^ at 28-1-2009 05:35 PM
awalnye .. x berkocak ke foods dlm perot nanti?

dinner mmg patutnye around 6PM pon
ala....simple carbs cam nasik tu around 45 minutes dah boleh guna utk workout...harap maklum.
jgn la makan bnyk sgt.....segenggam sudah ckup carbs


Chow

karambunai

hoho nk perut macam lembu ker? xabis2 makan nanti

alpha_dansei

karam, i pm you maaa

sinbad05

Originally posted by batabaka at 28-1-2009 12:10 PM


workout yang tak optimal,
makan yg tak optimal
rehat yg tak optimal.
fat burner tkkan memberi kesan 100% pada anda. cover benda2 tu dlu.

tak makan malam ialah myths...sapa jugak la meny ...

memang aku mengaku ketiga2 benda tu aku buat dgn tidak teratur..tentang makan malam tu,aku rasa bukan bukan mitos sebab apa?sebab aku penah amalkan tabiat tu,fyi aku dulu gemok dan berat aku 80+++ sampaila satu tahap aku x mengamalkan makan malam sdikit demi sdikit berat badan aku menurun jadi 60++..dan x lupa jugak aku rajinkan diri exercise..berat badan aku menurun bukan dgn kadar yg cepat bro...amik masa jugak..2 taun jugak..sebab badan aku senang naik senang turun,kau kena ingat aku buat masa nih bukan nak badan bek.etul2 mcm body builder tu,mungkin kalau untuk body builder xmakan malam itu mitos..aku still dalam proses menstabilkan berat badan aku lagi....

hehe cuma sejak 5-6 bulan ni aku da berjinak2 balik untuk makan malam..makan pulak yg berat2..loyot jadi..

sinbad05

pasal whey protein tu bukan aku tak pecaya keberkesanan dia,cuma org dikeliling aku yg byk gunakn bendani effect yg aku dpt tgk hanyalah negatif ja...rata2 bila aku tgk dorang stop..badan jadi loyot..xsanggup aku

rimau_manja

aku dah tgok video psl frank zane, lawa betul body dia, x la terlalu mass. jauh beza kalau nak dibandingkan dgn ronnie coleman. ronnie tu dah terlebih mass aku tgok. body arnold dulu2 pun lawa. adakah bentuk bdn bodybuilders dulu2 lebih seimbang manakala bentuk bdn bodybuilders zaman skrg terlalu mengutamakan mass?

rimau_manja

sorry double post, mod leh delete lah ye

[ Last edited by  rimau_manja at 28-1-2009 09:59 PM ]

batabaka

Originally posted by sinbad05 at 28-1-2009 07:49 PM


memang aku mengaku ketiga2 benda tu aku buat dgn tidak teratur..tentang makan malam tu,aku rasa bukan bukan mitos sebab apa?sebab aku penah amalkan tabiat tu,fyi aku dulu gemok dan berat aku  ...

bro....itu semua sbb calories in versus calories out.
tak kira camne target bro pon, pemakanan dan APA yg dimakan adalah penting.

kalo nak lean down, selalunye caloric deficit dalam 300 kalori.
dan semestinya kalori yg ada tu, kalo boleh protein based food.
aku cadangkan protein based food sbb efek TEF yg lama.

mmg la reply2 aku mungkin "kurang dipercayai" sbb aku tkde lagi sijil2 ACE or FISAF.
but this is what i get from watching nutritional videos dan lain lagi.
pd konsep aku, aku akan ikut kata2 pakar nutrisi daripada doktor? kenapa?
well, their physique shows the results

bro boleh pakai fatburner, result akan lebih bagus drpd bro skrg.
tp nak OPTIMAL result, kene optimalkan workout dan makan juga.
my doploh sen

Chow

metalcomplex

to batabaka
MC nk tmbh berat bdn..tp i am always bz
mc nk stdy lg..nk g kuliah,makmal..mcm xsmpt je nk g gym,et al..
so ade tips len x?bdn xtegap pun xpe...jnji berisi
utuk pgtahuan batabaka brt mc skunk 57kg tggi 169cm
bole bg tips...plez....