|
|
arubazumbafitness?? tak penah dgr..hehe
tgk kt youtube ker?
syik beli cd zumba kt speed ...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 09:27 
adc x ada cd..tgk kt utube je
tp susah nk hafal step la..selalu je x ingt |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
i plak breakfast ja dah minum milo...
baby_pingu Post at 9-1-2012 09:06
kerana semalam mkn tak hengat dunia.. (tak leh buat apa sebab lepak kt rumah kwn...)pastu pulak tak senam...minum air kurang
pagi tadi timbang berat naik balik hampir 1kg..mcm tak percaya pulak.........!!
hari nie kena usaha balik..
tapi tadi dah telan roti 2 keping + sekaya.. cheese.. aihhhhhhh..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adc x ada cd..tgk kt utube je
tp susah nk hafal step la..selalu je x ingt
akudancinta Post at 9-1-2012 09:29
rajinnya hafal step....
syik beli cd tu, senang..main ikut jer..haha....
best gelek2..leh berfeeling seksi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kerana semalam mkn tak hengat dunia.. (tak leh buat apa sebab lepak kt rumah kwn...)pastu p ...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 09:29
wiken lepas adc mcm x lalu mkn sgt.x tau la nape
tp haus sangat2..rasanya smlm lepasla mnm air 1liter lbih
wiken baru ni pn adc try mkn sayur..setkan mind sayur tu x pahit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 9-1-2012 09:41
dh jd tabiat.. mata mmg x ngantuk langsung... slalu tido pas subuh je...psal kamikaze neh,saje n ...
cmf_death Post at 9-1-2012 01:55
ooo..ingatkan ada pengalaman kena reject or kena kutuk pasal badan berat nie...hehehe....
yer la memang pun makin tua makin bahaya.....
kalau kena kencing manis komfom jadi kurus ker??
ayah n abg syik ada kencing manis tapi tak kurus pun..gemuk lagi ada la..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
klu x hafal x best syik..bercelaru step
a'a..fefeling seksi
akudancinta Post at 9-1-2012 09:34
hahaha..betul pun...
tapi syik nie belasah jer... asalkan ada gaya gelek jadi la...
jadi la berpeluh jugak..hehe...
pakai seksi sambil berzumba terasa sgt hottt..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wiken lepas adc mcm x lalu mkn sgt.x tau la nape
tp haus sangat2..rasanya smlm lepasla mnm air ...
akudancinta Post at 9-1-2012 09:33
tu la... syik kena paksa diri gigih bersenam la pas nie...
kaki nie dok sengal2 lagi...
start minggu nie akan buat senam dgn lebih efisen...
dlm 2,3 hari mkn malam cuma minum susu dan buah...
memang nampak berat turun cpt...
bila semalam mkn nasi waktu mlm terus berat naik semula..
betul ckp susu sejat..dia tak galakkan kita tak mkn mlm..sebab once kita mkn mlm berat akan naik mendadak.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu la... syik kena paksa diri gigih bersenam la pas nie...
kaki nie dok sengal2 lagi...
...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 09:39
mlm td adc mkn skit je..sessambil suap ank mkn ns
pg ni blum breakfast lg. pg td smpi ofis dh lmbt.
adc kaki pn ada problem..kdg2 sakit tu dtg blk. 7thn lepas adc ada buat fisio kt kaki kiri ni
skang ni jap2 mcm dtg. berdiri lama startla sengal2..high heel mmg dh lama dh adc buang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
arubazumbafitness?? tak penah dgr..hehe
tgk kt youtube ker?
syik beli cd zumba kt speed ...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 09:27
zumba tuh apa?? sowi..nu bee kat cini.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 HUHU BERAT MINGGU NI MAINTAIN 50KG.. even 2 hari demam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zumba tuh apa?? sowi..nu bee kat cini..
anizarina Post at 9-1-2012 10:09
zumba ialah sejenis erobik tarian y berasal dari amarika selatan...
sila search di youtube tuk maklumat lebih lanjut.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zumba ialah sejenis erobik tarian y berasal dari amarika selatan...
sila search di youtube ...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 13:37
noted and tq for the advise  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
morninggg
adc suka berzumba sbb zumba ni buat adc peluh cpt
tp selalu je step kelam kelibut
akudancinta Post at 9-1-2012 09:19
KANNNNN???
memang zumba 15min lebih cepat peluh banding dengan jogging 15min...
step kelam kelibut pun hentam je la...asalkan bergerak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dh jd tabiat.. mata mmg x ngantuk langsung... slalu tido pas subuh je...psal kamikaze neh,saje n ...
cmf_death Post at 9-1-2012 01:55
det nih tak tido duk dengo lagu death metal la tuh
tak bleh kalo tak tdo langsung.
hari tu ada baca, waktu malam body kita baiki ape2 yg patut pada body kita ni...tp tak ingat la detail pasal tu...kena search balik. huhu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
arubazumbafitness?? tak penah dgr..hehe
tgk kt youtube ker?
syik beli cd zumba kt speed ...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 09:27
aah syik, download je video tu dari youtube. nak cari kat kedai rasa macam mahal je...huhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu la... syik kena paksa diri gigih bersenam la pas nie...
kaki nie dok sengal2 lagi...
...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 09:39
betul2, 2,3 hari lepas dah dapat berat 58.8kg, tapi bila makan malam berat sikit terus naik semula berat tuh...huhhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zumba ialah sejenis erobik tarian y berasal dari amarika selatan...
sila search di youtube ...
Syik_Gojet Post at 9-1-2012 13:37
haha, macam skema je ayat syik nih... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aah syik, download je video tu dari youtube. nak cari kat kedai rasa macam mahal je...huhu...
rose_liz Post at 9-1-2012 17:21
beli pun dh..download pun dah..
y beli versi lain..y download versi lain...
kira pelbagai..
baru baru nie buat y Hula Dance workout... ala y gelek2 Hula ikut penari Hawaii... best gak la berpeeling seksi di tepian pantai kekonon pakai tempurung kelapa dan skirt daun kelapa..haha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 9-1-2012 09:29 AM
