Bina badan dan Fitness -

karambunai · Post time 18-2-2009 03:27 PM

eh tu self pic tu.. harus diberi kedit... pic tedi bear tu yg mahal ok

karambunai · Post time 18-2-2009 03:31 PM

lately ni pasal thread ni dah xmeriah mcm ari tu.. mana semua ilang? bata sorang je dok ada kat sini...

lady_nF · Post time 18-2-2009 10:33 PM

aku masih disini..
tapi aku sekarang tadak soalan ....

nanti laaa kalau aku daa musykil or ada papa perkembangan ....

kluangman · Post time 18-2-2009 10:53 PM

Kalau pakai posing trunk, Karam akan bagi point lebih sikit. Hehehe.

Bata ada masuk competetion tak?

alpha_dansei · Post time 18-2-2009 10:59 PM

ahaha, sori ler, aku sibuk berenang nih,, minggu lepas balik JB sempat aku berguru ngan adek aku.. hehehe

alpha_dansei · Post time 18-2-2009 11:05 PM

Originally posted by batabaka at 18-2-2009 02:15 PM

back n lats aku masih weak. tkde details cam bro Alpha la....bnyk lg kene improve.
current shot

back & lats Februari 2009

http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/work-out%20pr ...

sebelum solat sempat ambik gambar tuh.. hehehh..

bro, ko nyer kepak tuh dah cukup mantap.. bg tebal kan sket upper back, pastu lepak luar rumah buat2 lah belek enjin keta sambil berlengging..

karambunai · Post time 19-2-2009 08:21 AM

owh... masih ada lagik ek... bagus2....

karambunai · Post time 19-2-2009 08:21 AM

hahaha.... dia xkan berani pakai trunk utk mengshow off badan dia nyer...

karambunai · Post time 19-2-2009 08:22 AM

wow belatih swimming ker? kekeke... harus aku kena tgk nanti mcm mana nk gaya swim ko krg ni.. xg gym lagik ker?

karambunai · Post time 19-2-2009 08:23 AM

kekeke... melengging tu per? adei.. lemah....

lady_nF · Post time 19-2-2009 01:17 PM

pernah tak korang sakit pinggang lepas main weight???
bukan sakit patah tulang pinggang, tapi sakit muscle pinggang ...

aku sedang mengalaminya sekarang di bahagian belakang atas dari punggung..
taklaaa sakit sangat tapi susah nak bergerak angkat turun naik jer...
last week ada jugak sakit tapi hilang, tapi lepas main kaki ahad lepas sekarang makin sakit..

bini aku pun kena sakit pinggang nie lepas dia exercise last month..
tapi dia lagi teruk sampai badan jadi senget ...

so anyone ada suggestion untuk elakkan sakit pinggang???

itu weight lifting belt boleh elak sakit pinggang ke???

batabaka · Post time 19-2-2009 02:01 PM

Originally posted by kluangman at 18-2-2009 10:53 PM
Kalau pakai posing trunk, Karam akan bagi point lebih sikit. Hehehe.

Bata ada masuk competetion tak?

lom msuk lg...tk ckup besar.....so tkde la trunk...hehe
tkkan nk posing pki brief

Originally posted by alpha_dansei at 18-2-2009 11:05 PM

sebelum solat sempat ambik gambar tuh.. hehehh..

bro, ko nyer kepak tuh dah cukup mantap.. bg tebal kan sketupper back, pastu lepak luar rumah buat2 lah belek enjin keta sambilberleng ...

aaa...sbrnye lat kanan & kiri tk sama besar bro.
bila aku wat lat spread, aku tkleh "tarik" belah kanan sama ngn kiri.
aku tkleh "rasa" sgt belah kiri tu....paham tak?

Originally posted by lady_nF at 19-2-2009 01:17 PM
pernah tak korang sakit pinggang lepas main weight???
bukan sakit patah tulang pinggang, tapi sakit muscle pinggang ...

aku sedang mengalaminya sekarang di bahagian belakang atas dari punggun ...

aku biasa rs sakit skit lps deadlift....tp pd aku kalo tk melampau tu perkara biasa.
angkat berat sgt ke?
kalo angkat berat form kene pastikan perfect.
belt tu mmg membantu sapot lower back

Chow

karambunai · Post time 19-2-2009 02:09 PM

cian angkat2 sampai senget2 jadinya.. naik phobia lak aku

batabaka · Post time 19-2-2009 03:55 PM

bukan la senget sangat, tp aku tk bleh "rasa" sgt.
mind-muscle connection kt situ tk kuat kot.
mebi tk ramai org paham, sellaunye kalo dh train beberapa thun,
kebanyakn bodybuilder boleh gerakkan2 muscle sesuka hati, contohnye org selalu angkat2 dada tu, camtu la.

lats belah kiri aku ni, aku tk boleh keluarkan mcm belah kanan. size sama je rasanye

Chow

karambunai · Post time 19-2-2009 04:04 PM

owh ye ke... tetapp senget2 gak kan...

lady_nF · Post time 19-2-2009 08:57 PM

main kaki berat diangkat ... suma total 25.5kg for squat, lunge @ deadlift ....

ringan ke berat for beginner mcm aku???

masa angkat aku boleh jer buat suma 8rep ...

batabaka · Post time 19-2-2009 11:58 PM

bagi squat ngn deads tak, tp berat tu bagi lunges, dan form wat lunges mmg senang lari

Chow

lady_nF · Post time 20-2-2009 06:23 AM

oooo.... patut laaa aku nak mati buat lunge tapi dead n squat senang...

biasa pro buat lunge dia kurangkan berat dari squat or dead ke??
kurangkan berapa banyak???
bagi contoh....