Bina badan dan Fitness -

rimau_manja · Post time 20-2-2009 06:20 PM

HIIT boleh dibuat dalam versi cycling ke?

karambunai · Post time 24-2-2009 11:43 AM

alamak.. badan lenguh2 sebab xbersukan. alpha.. mana alpha... aiyoo gue dah lupe macam mana nk buat benda2 yang hang ajo kan tu....

alpha_dansei · Post time 25-2-2009 01:17 PM

alamak takkan dah lupa..
pasak kaki selebar bahu..
matikan lower back seolah2 menonggekkan kan punggung..
matikan bahukan seolah2 mencantumkan belikat belakang..
dada ke depan, pandang jauh ke depan..
pastu angkat barbell tuh naturally vertical..
ending shrug bahu sket..
hehe..

boleh?

karambunai · Post time 25-2-2009 02:13 PM

sebab xingat ler.... kena beri tunjuk ajar balik.. weh aku makin tembam sejak2 keje ni... abis dh badan aku.. perut konfem kedepan. badan semua dah lembik2...

alpha_dansei · Post time 25-2-2009 02:26 PM

bila nak turun gym + swim pool lagik.. hehe..
kalu dah ke depan tak dapek laa nak tolong...

karambunai · Post time 25-2-2009 02:49 PM

erk.. xdapat nk tlg dah ker... owh... ari sabtu ni aku g KJ kot. ada forumer invite aku. kalu ko turun pun ok gak. boleh aku tgk2 cara swim...

p/s tetibe rasa mls nk swim..

batabaka · Post time 25-2-2009 05:13 PM

Originally posted by rimau_manja at 20-2-2009 06:20 PM
HIIT boleh dibuat dalam versi cycling ke?

tk pasti plak aku....tp rasany bro bleh tiru RPM punye track dan wat je kt umah kot...haha

Chow

karambunai · Post time 26-2-2009 11:12 AM

1) Bengkel Semakan Sukatan Pelajaran Kejurulatihan Sukan Bina Badan Majlis Sukan Negara,Bukit Jalil - 26-29 Mac 09

2) Seminar Kawalan Doping Majlis Sukan Negara, Bukit Jalil - 21 Mac 09

*3) Kejohanan Bina Badan Sirkit Kebangsaan Pertama Kuala Lumpur - 5 April 2009 (tentatif)

4) 6th South Asian Bodybuilding Championships Vanarasi City, Banaras, India & 1st South Asian Classic Bodybuilding For Men & SABBF Congress (Election) - 9 -12 April 09

5) Kursus Kejurulatihan Sukan Bina Badan - Tahap 1 Kuala Lumpur - 11 - 15 Mei 09

*6) Kejohanan Bina Badan Sirkit Kebangsaan Kedua Seremban Parade, Seremban - 31 Mei 09(tentatif)

7) Kejohanan Bina Badan Kuala Lumpur (Mr. Kuala Lumpur) OCM Indoor Sports Arena KL -
7-Jun-09

8.) Kursus Kejurulatihan Sukan Bina Badan - Tahap 1 Pulau Pinang - 8 - 12 Jun 09

9) 26th Asian Women's, 22nd Asian Jr. & 11th Asian Masters Bodybuilding Championships & 11th Asian Ms. Fitness, 6th Asian Bodyfitness & 3rd Asian Men's Fitness & 1st Asian Men's Champion of Champions Gunsan City, Korea - June-09

10) The World Games 2009 Kaohsiung, Chinese Taipei - 16-20 Julai 09

11) Kursus Kejurulatihan Sukan Bina Badan - Tahap 1 Johor Bharu - 20 - 24 Julai 09

12) Kejohanan Bina Badan Kebangsaan Ke 40 (Mr. Malaysia) Johor Bharu - 24-26 Julai 09

13) Mesyuarat Agung PBBM Johor Bharu - 26 Julai 09

14) 2009 World Police & Fire Games British Columbia, Canada - 31 Julai-9 Ogos 09

15) Kejohanan Bina Badan Asia (Mr. Asia) Tehran, Iran - 2-7 Ogos 09

16) Kursus Kejurulatihan Sukan Bina Badan - Tahap 1 Miri / Kota Kinabalu - 16 - 20 Ogos 09

17) Kejohanan Bina Badan Asean (SEA Bodybuilding Championships) Pattaya, Thailand -
14 -19 Okt 09

18.) Seminar Pemakanan Sukan - Persekutuan Bina Badan KL OCM Conference Room, KL -
Okt 09

19) Kursus Kejurulatihan Sukan Bina Badan - Tahap 2 Melaka - 26 - 31 Okt 09

20) 63rd IFBB Men's World Bodybuilding Championships & International Congress Dubai, UAE - 2-7 Nov 09

*21) Kejohanan Bina Badan Sirkit Kebangsaan Ketiga The Summit, Subang - 15 Nov 09( tentatif)

22) 2009 East Asian Games Hong Kong - 5-13 Dis 09

23) Inter-Club Bodybuilding Championships - Persekutuan Bina Badan KL OCM Indoor Sports Arena KL - Dis 09

*Nota: Tertakluk kepada pindaan.(subject to changes)

dapat info dari blog terry gallyot. so sapa2 yang berminat tu g ler...

joey_mcintrye · Post time 27-2-2009 01:18 AM

Originally posted by batabaka at 18-2-2009 02:15 PM

back n lats aku masih weak. tkde details cam bro Alpha la....bnyk lg kene improve.
current shot

back & lats Februari 2009

http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/work-out%20pr ...

Kenapa ditutup matanya? Why not pakai short?

karambunai · Post time 27-2-2009 09:19 AM

dia pemalu org nya... ape da ko ni.. biar le dia pakai pelekat nn tutup mata. janji badan dia dah cantik..

batabaka · Post time 28-2-2009 12:39 AM

Originally posted by joey_mcintrye at 27-2-2009 01:18 AM

Kenapa ditutup matanya? Why not pakai short?

sori...aku tk nak gmbr tnpa baju aku terlepas ke web2 yg tak sepatutnye...hehehe

aku pemalu lagi kot.....aku pakai short@brief kalo nak pose quads.

Originally posted by karambunai at 27-2-2009 09:19 AM
dia pemalu org nya... ape da ko ni.. biar le dia pakai pelekat nn tutup mata. janji badan dia dah cantik..

ha'ah aku pemalu

baru td aku men kaki. yang hampehnye, masa aku nak lock leg press tu, lock belah kiri tercabut, cuak gile aku. Nasib baik belah kanan mampu tahan lagi.
Wpun tak berat sgt tp aku ttp cuak...hehe

Chow

[ Last edited by batabaka at 28-2-2009 12:40 AM ]

peachlily^ · Post time 1-3-2009 11:40 AM

bata, my guy friend bagi saya creatine tapi takut nak try..ape effect creatine to a woman?

x banyak la, dalam 3-4 servings je

batabaka · Post time 3-3-2009 01:23 AM

Originally posted by peachlily^ at 1-3-2009 11:40 AM
bata, my guy friend bagi saya creatine tapi takut nak try..ape effect creatine to a woman?

x banyak la, dalam 3-4 servings je

wuiyoo...org HOT leh dpt creatine free

takde apa la, dia bg extra energy kpd muscle. Got something to do with ATP cells

kalo scr natural kita dpt creatine melalui daging merah.

efek kpd perempuan? errmmm.....disebabkan creatine ni membuatkan muscle retain water, kita akan menjadi gebu dan sedap dipelok...hehehe

ps: sama je laki n pompuan....

Chow

peachlily^ · Post time 3-3-2009 12:22 PM

time menstrual boleh ke amik?

batabaka · Post time 3-3-2009 02:42 PM

patutnye tkde masalah....org pompuan tkleh makan daging ke ms menstrual...boleh kan> hehe

Chow

karambunai · Post time 4-3-2009 03:22 PM

pemalu ker... okler tu malu2 sikit. hye xda pic latest ke share2 kat sini.. si alpha pun sunyi sepi. yang lain2 tu kalu ada pic2 korang bergym share2 ler..

nk suh karam yang tunjuk mau semua muntah darah nanti sebab dah boroi..

peachlily^ · Post time 4-3-2009 04:43 PM

dah try..sedapp siot rasa buah..tapi manis laa

RedDevils · Post time 5-3-2009 12:10 PM

careful bila amik supplementation ni...
unless korang go for PRObody building, lain cerita ..sebab ada gudance from sport medicine specialist & nutritionist..

eg, creatinine...
real experience aku masa aku kerja kat nephro unit Concorde Repratiation Hospital, Sydney...
Patient aku dpt acute renal failure...nasib baik reversible..

karambunai · Post time 5-3-2009 02:46 PM

mmmm..... doktor la ni.. bagus2.. kasi info2 kat dak2 yg membina badan ni ek...

karim_pin · Post time 5-3-2009 02:53 PM

Originally posted by RedDevils at 5-3-2009 12:10 careful bila amik supplementation ni... unless korang go for PRObody building, lain cerita ..sebab ada gudance from sport medicine specialist & nutritionist.. eg, creatinine... real experien ...

Tuan Dr, Untuk support lutut aku, aku ambik glucosamine sulfate + zinc/iron/magnesium. Ok tak ni? SIla beri advice.