SEMOGA BERTEMU JODOH ( SEASON 22 )

shahiela

1220# hudaini


apa kaba bakal mama ?..hehe

itik_magic

tgahari huda...........

anonymous

salamat tgah hari udaaa.. hehee.. shat???

itik_magic

.........................

Hana_Hirokawa

Dik non
nak naikkan badan.. alahai wat per tp kalo rajin, minum ler susu yg bkn low fat, makan lebih skit daging merah, carbohidrat or yg high kalori n fat.. tp tak elok gak amik bebanyak.. owh yer, makan kena ikut time .. n bior berkhasiat.. me rasa kowang yg mmg dah spesis kuwus kewing tu bior aje aaa, yg penting sihat pastu kalo rajin wat 6 pax mcm my cousin.. npk mcm takde isi, skalik tgk perut dah mcm ice cube wakaka... bukan sume org kurus bleh gemuk pas kawin pasal minik masak.. ade yg kekal sampai tua maintain kuwus.. ahahaha... best per...

kacut
nae... nanti kita  discuss sblm gath sama kaka jel.. yup, bodigad mmg gi ari2 7 hari seminggu... dia tu tak pantang makan aje, kalo tak, sure agi cepat dia kuwus... tp spesis kami ni takdenye npk slim coz rangka bulat, so, npk kembang ade aaa wahaah .. me takde aa pegi, me exercise sendiri2 aje kat umah once a week, satu jam exercise turun 1kg, ok aaa tu kan khehehhe.. .. kalo tak silap bodigad bayo RM180 sebulan kot...

anonymous5050

@kaka huda~~

smoge sihat n baby pn sihat.........amin.....


select * from baby_dlm_kandungan_kaka_huda;

result : baby boy

*klu btul~~mmg kire pndi gak kacut ni mnilik...kekeke *

hitamputih

1218# anonymous


nak bagi naik bro, naik ngan sihat

konsep: lebih tenaga diperlukan, lebih makanan di perlukan.

ko kena wat sesuatu, sampai otot otot ko rasa perlu berkembang. cth: skrg ko nyer otot tgn, baru ada setebal 10 cm (dari tulang) kalau ko maintain aktiviti ko skrg, otot ko tak rasa perlu di tambah, so dia maintain jer... cuba ko angkat benda berat , amat berat (guna dumbell, test max ko leh angkat berapa, tolak 10 - 20 % (ada kiraan detail) then angkat 5-8 kali sehari).....tu utk push muscle, then angkat yg ringan sket, tp rep 10 - 12 kali satu cycle, 3 cycle sehari. automatik otot ko akan rasa cam perlu tambah, maka dia bg signal kat otak suh makan byk sket. mainly PROTEIN BUKAN LEMAK, ayam, daging, kambing, ikan dan ikan dan ikan.

tu tgn...

utk kaki pun sama.
HARD: lari pecut 2 minit selang seli lari maintain 10 minit , wat 3 cycle, 3 x sminggu. otot paha ko akan nak naik, maka ko akan jadi besar.

hahahahha sblm org tanya...meh tam jawab, tam dulu wat gini, tp intake nyer lebih dari output! pastu ada satu masa (exam + praktikal) tam stop terus.......jadilah tam skrg....

anonymous5050

hana unni

wokeyyyy...pape nnt roger2...
wah~~leh tahan tol bodigad.........7 kali smggu!!...uwaaaa T_T...leh ke kite lakukn ni...kekeke


ok limit dh abis...tata sume~~

anonymous

tam..
oh yeker?/ tp klo kiter ambik susu berprotien leh tak?? tp jgn ler yg part tmbah makan.. anon makan ni pun kkdang pun dh mcm gajah.... riso pun ader.... mnjng jer lapo... hehhee...
part ecersise maybe kurang skit.. nt anon excersice ler.. hehehe.. ni pun nk cari gym ngn kwn.. klo mahall...aseymenn
....

hitamputih

tam..
oh yeker?/ tp klo kiter ambik susu berprotien leh tak?? tp jgn ler yg part tmbah makan.. anon makan ni pun kkdang pun dh mcm gajah.... riso pun ader.... mnjng jer lapo... hehhee...
part ecersi ...
anonymous Post at 7-7-2009 16:46

pun ok gak, cam whey milk tu kan, tp tu kena di sertai ngan angkat besi, better wat gym dulu, dah dpt stamina, ok laa sket,. makan dah byk?
lagi cantik, cuma kena salurkan makanan tu ke jalan yg benar. serius anon, ko lagi senang nak jadi berketul2 dari cam aku nih..


apakata ajak cik kacut berGYM

otakotak

angah @ sosi: weyh speku xagak. uhuhu

kak sha: get well soon yea kak sha. maaf menggangu td xth kak sha xbrp sht. silly me.

kacut: klu o2, o2 bt xth je klu dia xckp, takut klu tanya dia makin tensen plk. klu dia crt o2 dgr je... o2 mmg fail bab comfort mengcomfort neyh.

otakotak

kak huda: semoga semuanya slmt jg dr elok2 yea.

nanie

o2 da bole on9 ke?

otakotak

erk currently bersiaran dari cc..

dr pkl 3 td ddk sini siapkan kerja

skrg br msk sini. ngeeee.

nape nanie?

otakotak

br bln 7 knp semua org nak tgglkan 2009...

adyeh xnak tgglkan 2009......2010 dah 23 tawon.............

nanie

xde pe. saje. sbb ari tu kate xleh on9

shahiela

1231# otakotak

x kisah la o2. kol je.. lagipun kalu dh larat gie keje konpom larat nk angkat tepon tu..hehe

otakotak

owh.

hehehe klu bljt tmpt kita bljr tu nanie klu xon9 lgsg haruslah fail ....erk!!! btl x? adeyh.

anonymous

wey milk tu nama susu ker tam??harus anon beli bler dpt claim... hehehhe

dulu masa skolah ader lah dpt 6 ker 4 ketul... hehhee.... hehhehe skali dh naik u.. tinggal seketul jer tam.... tu yg payah.. skit....

anonymous

ala o2.. brau 23... anon dh 36.. maintain......................