Bina badan dan Fitness -

karambunai · Post time 27-3-2009 05:54 PM

wah forumer yang membina badan n fitness dah senyap.. mana pergi semua.. badan dah cantik ker?

batabaka · Post time 30-3-2009 03:13 AM

ntah mana diorg pergi ni...asik aku je reply kang org kata syok sendiri plak

nmpk sgt komuniti fitness ni kecik bilangannya berbanding sukan lain

Chow

karambunai · Post time 30-3-2009 08:45 AM

owh mereka mungkin bz encik bata. xpe ler kalu ko je yg reply. kekadang ada yang malu nk membalas or menaip kat sini...

chaoyunjie · Post time 30-3-2009 12:15 PM

aku ska membca je..coz knowledge aku psl bnda2 nie kureng berbanding ngan lain2 forumer...

karambunai · Post time 30-3-2009 04:24 PM

mmm... xper.. janji thread ni antara yang ramai pengunjungnya

batabaka · Post time 30-3-2009 11:48 PM

baru aku perasan thread ni fofuler ...

ni bkn gmbr aku, tp komen "berguna" aku masuk sokkabar MalayMail beb

Chow

chaoyunjie · Post time 31-3-2009 09:33 AM

oooo
ingtkn gmbr ko...

good job beb

batabaka · Post time 1-4-2009 11:59 PM

mana korg ni...post la gambar ke apa ke...huhu...
mana encik alpha?

Chow

karambunai · Post time 2-4-2009 09:01 AM

ye la mcm encik alpha.. dah lama dia xmengepost kat sini.. mana dia ilang ek?

ni xper bata.. ko tunjuk ajer progress badan ko..

yang lain tu xbape confident lagi nk tunjuk badan mereka lagik kot.

[ Last edited by karambunai at 2-4-2009 12:38 ]

karambunai · Post time 2-4-2009 12:38 PM

tp mmg perasan ler.. bukan kaki bina badan jer.. kaki gym g fitness pun dah ilang....

chaoyunjie · Post time 2-4-2009 01:06 PM

rsanya masing2 tgh buek bdn tu...

nak chalenge bro bta

karambunai · Post time 2-4-2009 03:39 PM

termasuk ko ek..

chaoyunjie · Post time 2-4-2009 04:00 PM

no komen!!!

batabaka · Post time 3-4-2009 05:44 PM

****************
TIPS OF THE DAY
****************

ada ramai org tnye aku camne nak prepare protein shake.
ok ni antara yg plg senang, sesuai utk pre-bedtime sbb aku tambah susu utk efek casein,

aku namakan caramel banana milkshake

Ramuan :eek:
-2 scoop Ctyogainer choc caramel
-400ml HL low fat banana milk
-300 ml air sejuk

Step 1
******
sediakan bahan2 seperti di atas

Step 2
******
campur susu

Step 3
*******

masuk dalam shake dan goncang....ini hasilnya

sedap macam banana milkshake

Chow

gasing · Post time 4-4-2009 12:56 AM

Originally posted by batabaka at 3-4-2009 17:44
****************
TIPS OF THE DAY
****************

ada ramai org tnye aku camne nak prepare protein shake.
ok ni antara yg plg senang, sesuai utk pre-bedtime sbb aku tambah susu utk efek cas ...

thanks bata.. kalau ada resipi2 lain share lah sini..