chest ko memang boleh tahan, lats pn nampak ok tu
TAPIIIII
arms ko terlalu kecik la bro....nampak tak padan dgn badan, sbb chest ko besar.
ok ni apa yg ko bleh improve.
arms, biceps n triceps dua2 kene improve. biceps bnykka variasi pegangan kt barbell tu ntuk hit outer dan inner head.
shoulder pn kene improve. traps pun. mgkn ko tk minat traps besar tp bile kecil sgt dia nampak tak belen.
ok ntuk traps yg natural aku cadangkan deadlift, dia target sekali dgn back.
kalo ko wat shrugs bnyk sgt nnti jadi cam Johnnie Jackson...ada iras2 gorila aku tgk..haha
Originally posted by chaoyunjie at 21-5-2009 17:34
ok..thanks bata...
aku appreciate it...
will be improve...
but utk deadlift...susah gak la
mayb ble tuko gna dumbell...coz aku buek kat umah je...apo kta ko?
then apo maksud ...
halamak kt rumah ke...bkn tkleh dumbbell deadlift tp ringan sgt.
ko kene wat shrugs la camtu.
alah ko gi Youtube taip dumbbell shrugs. susah aku nk terangkan kt sini
sebenarnya pada aku org yg rangka kecik tk sesuai traps yg terlalu besar. sbb ruang antara bahu dan sholder tu kecik. kalo traps besar sgt, dia bg ilusi kecik.
kalo ko tgk bodybuilder yg frame kecik tk tumpu pada traps sgt contohnye Frank Zane dan Mohammad Makkawy.
sbb traps yg terlampau besar memberi ilusi yg diorg tu kecik plak
Post time 20-5-2009 04:45 PM
Post time 21-5-2009 06:50 AM
