|
|
~ Misi Menjadi Pengapit, CikSiti Berdiet Kembali (PG59) ~
[Copy link]
|
|
|
Reply 147# damiqula
thanks la bagi banyak info...banyak bende yg aku nak buat cam ko tapi yg carbs tu aku rasa aku mmg kene tinggal terus..sbb kalo aku ambik, mmg xberijank la berat aku...huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 148# Azana
hehe..jom..jom..semangat!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 149# makadek
haha..untungla dapat laki ensem...yg penting dia xmemilih nak cari calon isteri kan...laki skrg ni syik tengok rupa ngan bentuk badan jek..tension aku...:@ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari ni menu makan
6.30 pagi....segelas susu anlene + oat
10.00 pagi....ccpp 1 mug
t/hari
1.00 - ikan keli bakar +sayur buncis.....2 sudu nasi
2.00 ptg - rojak buah.....1 polistrin..
ngeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dah 4 hari start diet.. tapi taktau diet apa.. cuma elakkan nasi, n less food lain2.. baru ni cari info.. n decide on trying atkins diet la..
pagi tadi makan bun aje.. kira salahla kan.. tak bole mkn apa2 carbs.. nnti tukar lain
lunch ayam panggang n sayur goreng. ada sikit salah jugak sbb sayurnye ada carrot
hmm.. malam ni nk mkn apa pulak. ayam panggang la lagi kot. hahaha
tapi aku panggang ayam tu taruk 'saus ABC' yang sedap itu... sure ada gula ek. alamak... camne ni.. pasni gaul garam kunyit je la.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok... aku pon tgh diet... alhamdulillah dari 84kg (naik mendadak sebab tension) la ni dah 64kg... usaha gigih lagi nak ke 50++ kg
menu aku..
pepagi kul 7 - oat
9 pagi - buah sepotong
12.30 - nasi setenah pinggan + protein (ayam/ikan/daging) + sayur
3.30 ptg - makan buah sebiji (selalunya epal/kiwi)
6.30 - makan sup sayur / yong tau fu (elakkan carbs)
kul 8.30 - minum green tea
so far...dah 3 bulan... so far so good.. biar lambat tapi berterusan...
air memang 3lt sehari...
psttt ... katanya kalau diet langsung tak makan nasi..lagi bahaya... nanti cepat naik bila start makan nasi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lagipun aku sangat letih dengan produk (pil/ susu/minuman) kurus2 nih...semua tak menjadi... sebab tu aku try diet sendiri...alhamdulillah
yang penting..makan kerap tapi kuantiti kecil... ni tuk tingkatkan metabolism kita...
kita selalu heran kenapa orang makan banyak, tapi kurus... tu sebab metabolism rate dia tinggi...
sebelum berdiet, aku buat research dulu.... alhamdulillah...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
helo ciksiti....how's your diet today? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply leedlydia
lydia share lah your menu kat sini....leh ciksiti kita jadikan panduan... ...
midori888 Post at 5-4-2012 14:27 
menu aku hari ni
breakfast
telur rebus
salad
sausage ramly
lunch
sup ikan merah
sayur bayam rebus
mlm
ayam bakar
sayur sawi rebus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply leedlydia
Elok ke ambik multivitamin..cam aku ni xde rase letih lagi..walopun berka ...
CikSiti07 Post at 5-4-2012 14:26
mmg kena amik multivitamin.. sbb multivitamin ni yg akan top up vitamin mana yg kurang..
masa tgh induction ni mmg sakit sket.. tapi kena kuat semangat.. aku masa first week on induction mmg seksa tapi bila dh lama2 dh ok dah. kalo nak tau pasal diet Atkins ni cuba tgk website sorang budak ni.. dulu dia 100+kg skrng tinggal 60 ke 70 kilo je. try le tgk camne dia buat. mana tau bole bagi semangat http://www.taknakgemuk.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
suka la thread ni...cik siti jgn lupa update thread u sampai berjaya turun berat dgn byk ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply midori888
hehe..kalo ikut kan..pengalaman berbdan besar ni sgt-sgt menyedihkan..aku ...
CikSiti07 Post at 5-4-2012 15:37 
samala kite cik siti..adik cikjah kurus ja..aku ja yg gemuk gedempol..huhu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 126# CikSiti07
Sabarlah Cik Siti...saya pun dulu pernah melalui zaman OOS (Out-Of-Shape) nie.Ketinggian saya 164 cm dan weight skrg 57 kg.Dulu pernah terbabas smpai ke 72 kg.Saya mula serious trnkan berat bdn bila baju yg diorder melalui online tak muat.Sblm ke keje, saya berjogging selama 45 mins dan 7.30 am baru ke kerja.Saya lakukakan ini 3 kali seminggu dan hjg minggu 2 kali sehari. Hasilnya turun 12 kg dlm 3 bln sahaja.Till now maintain walaupun jogging hanya pd hujung minggu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 158# midori888
macam biasa la midori...tapi weekend la paling azab..asyik bukak peti je...nak masuk mulut je dah rase bersalah..sib bek la azam kuat..minggu depan baru aku nak timbang tengok..ade turun x... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 153# makadek
hehe..untungla...dah la ensem..kelakar pulak 2..mesti happy je hidup ko...doakan aku cepat bertemu jodoh jugak=) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 154# safia
hehe..ko buat diet ape nih?story la sikit=) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 155# talapia
haha..hantam saja..janji kuantiti kurang...aku ade terbaca satu blog ni..sal atkins la..dia ckp kalo kita tersalah contoh terambik carbs ke or gula ke..minum air sebanyak-banyaknye...tapi aku tak sure la betul ke tak..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 157# kernasayang
aku cam ko la jugak..penah try macam2 ubat kurus..dr yg paling murah sampai ke paling mahal..tapi xde ape perubahan pun,,yang menerima akibatnye aku la..haha...wat masa ni aku rasa atkins yg paling senang sbb cuma tinggal carb...tapi senang pun, xde la senang sangat..banyak kali kantoi jugak...huhuhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 160# leedlydia
sedap jugak menu2 ko ni...masak sendiri ek?hehe..BTW...sosej leh makan ek?...lagi satu sal multivitamin ni..aku bukan apa...aku phobia..sebab masa darjah satu...aku kawan ngan sorg anak doctor..tiap2 hari dia bagi aku makan...aku rasa sebab vitamin tu kot aku jadik gemuk sampai skrg...hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 6-4-2012 02:32 PM
Yang bestnya, sehari saya dah turun 2kg and even tak diet dah pastu, berat saya tak pernah naik lebih dari yang dah turun tu. 
