LELAKI: SAPER YG BERDIET JAGA BODY/PERUT

rimau_manja

berlari naik bukit burn lebih banyak kalori berbanding jogging. secara logiknya, kalau lari naik bukit, of koz lagi penat drpd jogging atas tanah/jalan rata.

Sonic

Emow Emow Emow...
yup sit up takkan mendatangkan ape2 kepada orang gemuk...sit up bukan untuk pembakaran lemak...

aku dulu rajin masuk gym...badan terkawal...la nie tidak lagi...masalah boroi melanda...hahaha...so pas nie kena rajin berjogging n swimming..huhuhu

oh ya sapa tau cara kiraan pembakaran lemak dalam tubuh? maksud aku...jogging 2km dan pembakaran lemak akan berlaku sebanyak.....

b_mckagan

Emow Emow Emow...
yup sit up takkan mendatangkan ape2 kepada orang gemuk...sit up bukan untuk pembakaran lemak...

aku dulu rajin masuk gym...badan terkawal...la nie tidak lagi...masalah boroi mela ...
Sonic Post at 3-7-2009 19:06

kalo ko  joging lebey 20 minit baru tbakar lemak...mmg lenjun

batabaka

Emow Emow Emow...
yup sit up takkan mendatangkan ape2 kepada orang gemuk...sit up bukan untuk pembakaran lemak...

aku dulu rajin masuk gym...badan terkawal...la nie tidak lagi...masalah boroi mela ...
Sonic Post at 3-7-2009 19:06

tiada formula yg khusus setau aku. sbb tahap glycogen level dalam badan tiap2 orang kita tk tau bergantung kpd apa yg dia makan.
glycogen ialah sumber tenaga yg utama, selagi glycogen ada lemak tkkan dibakar kerana ianya energy reserve. harap maklum


Chow

batabaka

berlari naik bukit burn lebih banyak kalori berbanding jogging. secara logiknya, kalau lari naik bukit, of koz lagi penat drpd jogging atas tanah/jalan rata.
rimau_manja Post at 2-7-2009 22:45

pwned !!! yes sbb naik bukit ada ressitance, tp bergantung juga berapa kelajuan dia naik bukit tu


Chow

AadiGoth

yes, batabaka....

sama lah cam yg aku pk...kalu overweight kena wat latihan kardiovaskular dulu, kasi buang lemak yg x diperlukan. Aku kalu nak wat badan cam ahli bina badan memang no problem n memang sesuai...

tapi x naklah, x minat pun ngan otot besar2, lebih suka like your body kurus tapi ada ketul2...suka cam Kick Boxing martial art body...

snikum_snikum

tapi y aku jogging 20 min yg pertama je letih pastu sejam jog pun takpe...tak penat sgt...

far-risk

skg aku joging gune mesin yg utk lari tuh....aku buat setengah jam setiap hari utk bakar 100 calories...pasti leh kurusnyer kan....sebab bile habis...lenjun badan aku....

ocho

skg aku joging gune mesin yg utk lari tuh....aku buat setengah jam setiap hari utk bakar 100 calories...pasti leh kurusnyer kan....sebab bile habis...lenjun badan aku....
far-risk Post at 12-7-2009 23:34

bro .. kalau atas treadmill tu ko buat 30mins jogging depends on slow/fast jogg ..
kalau ko slow jogg - 7.5kmh for 30 mins ko akan bakar lebe kurang 250-300 cal
kalau fast jogg 10/kmh for 30mins lebih banyak calori ko bakar ..

try to burn 300-400 cal on treadmill everyday ..

True-X

lepas lari atas tredmill bakar 500 cal je,,

then lunch belasah mekdonel... big mac+fries more than 500 cal :kant:

far-risk

169# ocho

uh...kalau nak sampai 1o km segala...lupakanlah....
aku hanye larat 3.2 km jer dlam mase setengah jam...
tu pon 100 calories...
tuh pon dah mengah....
tapi hari2 okay la kot....
lgpon...aku tak mkn malam, aku hanye amik biskut kering jer...
aku mkn berat time tgh hari jer...
pg2 aku minum shake ngan mkn roti jer...ataupon shake jer....

drexar

169# ocho

uh...kalau nak sampai 1o km segala...lupakanlah....
aku hanye larat 3.2 km jer dlam mase setengah jam...
tu pon 100 calories...
tuh pon dah mengah....
tapi hari2 okay la kot....
lg ...
far-risk Post at 13-7-2009 16:02

so far macam mana hasilnya? nak tau juga ape hasil lepas amalkan cara makan macam tu

rimau_manja

166# AadiGoth

hehe...kurus ko kata? kalau tgok avatar tu mmg la nmpk kurus, tapi kalau tgok pic dia yg lain, besar jugak si bata ni...

ocho

169# ocho

uh...kalau nak sampai 1o km segala...lupakanlah....
aku hanye larat 3.2 km jer dlam mase setengah jam...
tu pon 100 calories...
tuh pon dah mengah....
tapi hari2 okay la kot....
lg ...
far-risk Post at 13-7-2009 16:02

3.2km continuous .. is good la bro . apa speed ko ? 7.5kmh? 10kmh ? makes lot of different kalau ko jogg laju sket .. ocho biasa buat brisk walk 20mins 5-6kmh , then jog 5 mins 9kmh , slow balik ke 6kmh 5 minit . then sambung balik jog 9kmh then cool down .. ocho pun tak larat juga nak jog lama2 ..

eh sama la diet kita . tapi malam ocho mkn oat and titbits(kacang/pumpkin seed/biskut oatmeal)
lunch 3/4 nasi - lauk pulun . coz nak intake protein ..
bfast - tea tarik(tak bleh tinggal) + roti bakar ..

ocho

so far macam mana hasilnya? nak tau juga ape hasil lepas amalkan cara makan macam tu
drexar Post at 13-7-2009 17:23

ocho alternate cycling and treadmill . so far lepas 2.5 month (dedication&dicipline needed) ... ocho hilang 7kgs .. nak capai ideal weight ocho that is 80-83kgs

AadiGoth

166# AadiGoth

hehe...kurus ko kata? kalau tgok avatar tu mmg la nmpk kurus, tapi kalau tgok pic dia yg lain, besar jugak si bata ni...
rimau_manja Post at 14-7-2009 00:09

hmmm...dok silau2 kt forum bina badan rupanya dia slah sorang mod forum tu...

AadiGoth

ingat nk try Atkins diet plan....:kant:  nk try dlm 2 minggu je...

Bleh x sesape list kan makanan based on carbohydrat ngan protein.  Aku mende ni fail skit. Hok aku tau beras carbo, ikan protein...

far-risk

172# drexar
dlm 2bulan setengah....berat badan aku turun 11 kg....
la ni dah 77.8kg...
ideal berat 68-73 kg...
sket lagi nak capai ideal...kalau leh nak dapatkan 68kg tuh

far-risk

172# drexar


dlm 2bulan stgh berat aku turun 11 kg...
la ni berat aku 77.8kg...
nak capai ideal weight of 68-73kg...
sket lagi...

batabaka

yes, batabaka....

sama lah cam yg aku pk...kalu overweight kena wat latihan kardiovaskular dulu, kasi buang lemak yg x diperlukan. Aku kalu nak wat badan cam ahli bina badan memang no problem n mem ...
AadiGoth Post at 6-7-2009 15:44

sebenarnya bagus buat 2-2 sekaligus. jgn takut besar ke apa ke, since its all in your diet.
sy train macam bodybuilder, a lot more, martial arts (dulu), sprint n core training.
skrg lebih tumpu kpd weights training, believe me, u wont get too big, sangat la susahnya, dah bape thun cam ni la jugak...aaaa

Chow