Mudahnya! Dapatkan Punggung Seperti 'Kardashian Sisters' Dengan Tip Pemakanan In

CARI-MAL

Anda harus ingat, kesihatan dan kecantikan dipengaruhi oleh apa yang anda makan selama ini.


Kebanyakan wanita sering mahukan aset mereka kelihatan hebat dan mantap. Jika sebelum ini anda sudah tahu cara untuk menjadikan payudara lebih kencang, hari ini mari kita lihat cara untuk menjadikan punggung anda lebih montok dan mantap! Bagaimana? Dengan mengamalkan pengambilan makanan ini!




1. Protein

Sumber semula jadi protein yang bagus adalah tuna, telur, ayam belanda, ikan tilapia, kekacang, keju kotej, dan apa-apa jenis ikan (bukan digoreng).




2. Karbohidrat

Ganti roti putih dan pasta dengan whole wheat atau whole grain seperti kuinoa, beras perang, oat,  bijirin whole grain, dan keledek.




3. Lemak

Bukan semua lemak tak baik untuk kesihatan, malah ada juga lemak yang membantu anda membentuk tubuh idaman selain mengurangkan berat badan. Lemak yang baik untuk kesihatan adalah minyak ikan, minyak zaitun dara ekstra (extra virgin olive oil), badam, kacang wanut dan mentega kacang.




4. Sayuran

Foto:  freepik  

Ha! Jenis makanan yang satu ini, makanlah banyak mana pun anda mahu 'lantak' selagi boleh ditelan. Banyakkan mengambil sayuran yang kaya dengan antioksida seperti brokoli, bayam, kubis serta mana-mana sayuran hijau.




Usaha anda mengamalkan pemakanan di atas tidak akan berjaya jika anda malas bersenam.


a. Squats

Foto: steadyhealth.com

b. Butt Bridges

Foto: http://dingo.care2.com

c. Lunges

Foto: http://www.stylesofliving.com

Dalam keterujaaan berusaha mendapat aset yang lebih kencang, anda harus ingat untuk tidak mengambil makanan mengandungi protein dan karbohidrat dalam kuantiti berlebihan kerana ia akan membuat anda mengalami masalah kesihatan. Ambillah sekurang-kurangnya sepotong buah setiap hari. - CARI

cik-jaja

xmau..punggung besau2 xmuat nak sarung seluar nanti

siskepoh

cocok jela botox

red_cattleya

aku hanya rajin buat butt bridge je. tu pun takde lah rajin sgt

shara154

Kardashian cucuk je kot

putribonda

iols tak paham pempuan ni..
nak tetep beso,punggung beso,kulit putih..watdehek

-electrifying-

harusla jaga bdn tuk somi ya pmpn2

noraidil_06

putribonda replied at 27-1-2017 09:24 AM
iols tak paham pempuan ni..
nak tetep beso,punggung beso,kulit putih..watdehek

u laki ke pompuan.

i dont want big butt.hodoh

jetonkepoh

Lek2 je. Akak masa zaman anak dara dulu siap tambah span nk bg payu dara nmpak besar hinggakan kalau laki tgk meleleh air mazi mereka2 semua. Now dah kawen, kena sopan je. Kena jaga air mazi suami la plak kan. Senang je, usap2 kepala dah turn on sambil2 kuar air. Laki senang sgt tewas....

putribonda

noraidil_06 replied at 27-1-2017 04:50 PM
u laki ke pompuan.

i dont want big butt.hodoh

iols pempuan tulen..hahaha.cuma kekadang i pelik sgt dgn pempuan yg terlalu obses nak beso2..nak putih2.

end up frust hasil dia mkn pil tu or apa2 jelah tak mendatangkan hasil.
takut2..penyakit lain pulak dapat

awanbiru0101

terpulang citarasa lelaki. ada yang suka size besar2. ada yang suka size petite
yang penting kita wanita kena bangga dengan aset yang kita ada
dari situ dtgnya keyakinan dan wanita yg yakin lebih menarik minat lelaki

abangbikerz

jetonkepoh replied at 27-1-2017 08:55 PM
Lek2 je. Akak masa zaman anak dara dulu siap tambah span nk bg payu dara nmpak besar hinggakan kalau ...

Mn tau air mazi mereka meleleh

Mary_jane

Beli je padded panties dalam 20rm gitu. Montok lah juga berapa inci.

elle_angel

Nak badan cantik kena la jaga pemakanan dan rajin bersenam. Marilah kita merajinkan diri.

shop_girl

Bape saiz jeans the kardashians sisters ni?? Montot saiz gitu mau kena customized punya jeans

nimiz

hahahahahah

Qnqn

tak berapa sangat dengan kim but her sister, kylie tu yang body mantop. Body goals sangat!

Aizuzu

Good info... Tq

Aizuzu

Buat squad mmg best.... Baik utk punggung

fromheaven

Klu jenis kurus susah juga