Mandi Malam Adalah 'Ubat Tidur' Paling Mujarab, Percaya Tak?

CARI-MAL

Susah nak tidur atau kerap terjaga pada waktu malam? Mungkin ada di antara anda yang mengamalkan pengambilan ubat dan lazimnya ubat batuk atau selesema untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Foto: Valley Sleep Center

Tahukah anda mandi sebelum tidur sebenarnya sangat bermanfaat? Memetik portal Time, kajian mendapati mandi pada waktu malam boleh buat anda tidur dengan lena.


Dr. Dianne Augelli dari Pusat Perubatan NewYork-Presbyterian/Weill Cornell berkata suhu tubuh memainkan peranan penting dalam mengawal ritma sirkadian, yang memberitahu bila tubuh perlu berasa mengantuk atau Waspada.

Foto: Internet

“Mandi adalah proses mendinginkan tubuh yang kemudiannya merangsang hormon oksitosin atau kebahagiaan untuk mengusir tekanan, lalu merangsang anda untuk tidur,” ujar Dr. Dianna Augelli.


Sementara itu, Shelby Harris dari Pusat Perubatan New York’s Montefiore mendapati mandi pada waktu malam dapat menurunkan suhu badan, sekali gus meningkatkan efek merangsang tidur.

"Sebaiknya, mandilah 90 minit sebelum waktu tidur supaya dapat memberi ruang untuk tubuh menurunkan suhu badan dan kemudiannya memberi isyarat bahawa tubuh sudah siap untuk berehat (tidur)," katanya.

Foto: askmen.com

Jadi, kalau anda mahukan tidur yang berkualiti dan nyenyak serta bangun dengan segar keesokannya, amalkanlah rutin mandi sebelum waktu tidur. Semoga maklumat ini bermanfaat untuk anda. - CARI

Artemesiaa

Betul juga badan kena rasa bersih dan selesa baru le boleh tidur dengan lena

kuzaime

Musim2 panas x ada hujan ni mmg kerap sgt dah mlm2 buta pun mandi lagi..

WhiskeyScotch

Orang tua-tua kata kalau mandi malam nanti senang kena paru-paru berair.

vanillaninja

Percaya! Sebab I memang suka mandi malam2 before tidur. And I tidur mati tak sedar2 sampai pagi

myakayina

betul lah tu..lepas mandi otomatik mata ngantuk..

huehue

Yesss. I selalu mandi malam before tidur baru best sikit nak tidur.

NekNgah

Setuju, lepas mandi rasa selesa & tenang. Letak kepala zzzzzzzzz

zztop63

Setuju,.. lepas mandi,..buat projek.. rasa selesa & tenang. Letak kepala zzzzzzzzz

Zasss777

Bukan org dulu dulu kata mandi malam tak elok utk kesihatan ke?

febreze

Zasss777 replied at 14-6-2017 08:44 PM
Bukan org dulu dulu kata mandi malam tak elok utk kesihatan ke?

dulu2 sbb perigi jauh..org tua2 takut anak2 g perigi mlm2 bahaya...takut terjatuh..
lgpon water heater pon ade

Zasss777

febreze replied at 14-6-2017 09:42 PM
dulu2 sbb perigi jauh..org tua2 takut anak2 g perigi mlm2 bahaya...takut terjatuh..
lgpon water h ...

So yg kata paru paru berair, pendek umur kalau mandi malam semua tu hanyalah mitos semata mata la kan.

gigahertz

Zasss777 replied at 14-6-2017 12:44 PM
Bukan org dulu dulu kata mandi malam tak elok utk kesihatan ke?

bila mandi jangan jirus air kena kepala dulu.jirus kat badan lepas tu baru kepala.
ni petua nak elak strok

zawara

percaya... memang selalu sebelum tidur mandi dulu..tarik selimut.. nikmat

chazey

Tak percaya. Akak selalu buat. Tak juga hilang insomnianya.

parasitology

chazey replied at 15-6-2017 02:30 AM
Tak percaya. Akak selalu buat. Tak juga hilang insomnianya.

sis stress kot pikir masalah..mungkin selepas mandi malam patut disusuli dgn zikir sesambil pejam mata tu...baru berkesan kot

Ahcum

Percaya. Sbb mmg selalu buat pon. Lepas mandi otometik ngantuk terus zzz

Ahcum

Percaya. Sbb mmg selalu buat pon. Lepas mandi otometik ngantuk terus zzz

Ahcum

Percaya. Sbb mmg selalu buat pon. Lepas mandi otometik ngantuk terus zzz

Ahcum

Percaya. Sbb mmg selalu buat pon. Lepas mandi otometik ngantuk terus zzz