Ada tak cara mudah hilangkan lemak dan susutkan peha?

noraidil_06

gam_gajah replied at 30-3-2018 04:02 PM
i jogging rasa nak mati

tak power betul bab berlari2 ni haha

Tak skit la u. 3 kali sehari.

U bkn marathon ke? Dh lama x borak.kalau  free wasap le.i sll hang out kt KL dgn girls.if u wanna join us.

airmineral

gam_gajah replied at 30-3-2018 04:02 PM
i jogging rasa nak mati

tak power betul bab berlari2 ni haha

Saya pon mula2 joging rasa nak mati.
Rasa kaki lembik
Tpi gagahkan jugak
Skg rasa makin baik la kalau compare dgn dulu..huhu

CardiGans85

missunguviolet replied at 19-3-2018 01:42 PM
tinggi sy 160..mgkin nmpk berisi sbb peha mcm dh mmbesar n perut pun dh mcm buncit..
bila co ...

Ok la tu..160, berat under 50. Sihat n still kurus.

caca_eric

Kurus bebenor.la..
Kalau.minus nescafe 3in1
Dgn.nescafe tin.mmg akan gemuk.mcm.kilat naik 5kg dlm.3bln

caca_eric

Sori nk ckp tt masih kurus 50kg je n.tgi 160cm

misssakura

Tt tinggi 160 dgn berat bawah 50kg kategori gemokk?? Agaknya iols ni gorila la. Tinggi 152 berat 51kg

haryatie

laaa..bwh 50 tu kira kurus laa..
tp ada jugak tengok org kurus tp perut buncit..
kena lbih kan bersenam utk kempiskan perut tu..
search kat youtube ada jerk senaman utk kempiskan perut
jd kena la rajin2 bersenam
bersenam kena jdkan rutin harian..x lama sekejap pun wajib tauuu kalau nak menten

mbhcsf

exercise dan start makan ikut keperluan kalori.
benda ni tak cepat kesan tapi ia lebih membantu disiplin dan motivasi jangka panjang kalau bebetul bertedkad

i personally dont go for cream thsi and that sebab takutlah benda ni  yg tak diuji secara klinikal yg ketat.

marumaru

umur makin meningkat metabolism makin slow... akan senang naik berat badan semua,  pastu susah giler nak turun compare waktu muda remaja dulu... just senaman joging 30 min tiap kali balik keja pun dah buleh mantap balik badan... single kan buleh la buat masa untuk senaman...

gam_gajah

noraidil_06 replied at 30-3-2018 04:48 PM
Tak skit la u. 3 kali sehari.

U bkn marathon ke? Dh lama x borak.kalau  free wasap le.i sll han ...

marathon?

1km pun tak larat