Camne nk nampak dada berisi, kena makan apa?

Sonic

Emow Emow Emow...
cuba wat diamond...tau tak?? alah macam push up...tapi tangan rapatkan wat bentuk diamond or triangle...wat lepas solat 5 waktu dah ok...satu set 20....20 x 5 = 100 kali diamond tuk sehari...

dalam 2 minggu dah nampak perubahan dia...dah terbukti...aku yang kekadang jer buat pun leh naik...siap leh gerak2 lagi...target nak wat macam the rock dalam muvee The Game PLan...huhuhu

try r...baru nampak maskulin

valeo86

kalo nak dada berisi cube buat push up

aerzman

pumping lbih la ok

faiz_ampang

masuk soldier

aliffridzuan

jumpa instructor then dia boleh suggest mengikut kesesuaian kita

kurunsing

normally push ups n xtra protein

better jgn fokus pd dada jah..kang dada mantap, bodypart lain..ehhhh..