CariDotMy › Portal ›Portal Utama› Gaya Hidup › Lihat artikel

Mudahnya! Dapatkan Punggung Seperti 'Kardashian Sisters' Dengan Tip Pemakanan Ini

26-1-2017 05:52 PM| Diterbitkan: CARI-MAL| Dilihat: 6524| Komen: 20|Original author: Oleh: Maly Rosli

Anda harus ingat, kesihatan dan kecantikan dipengaruhi oleh apa yang anda makan selama ini.

Kebanyakan wanita sering mahukan aset mereka kelihatan hebat dan mantap. Jika sebelum ini anda sudah tahu cara untuk menjadikan payudara lebih kencang, hari ini mari kita lihat cara untuk menjadikan punggung anda lebih montok dan mantap! Bagaimana? Dengan mengamalkan pengambilan makanan ini!

1. Protein

Sumber semula jadi protein yang bagus adalah tuna, telur, ayam belanda, ikan tilapia, kekacang, keju kotej, dan apa-apa jenis ikan (bukan digoreng).

2. Karbohidrat

Ganti roti putih dan pasta dengan whole wheat atau whole grain seperti kuinoa, beras perang, oat, bijirin whole grain, dan keledek.

3. Lemak

Bukan semua lemak tak baik untuk kesihatan, malah ada juga lemak yang membantu anda membentuk tubuh idaman selain mengurangkan berat badan. Lemak yang baik untuk kesihatan adalah minyak ikan, minyak zaitun dara ekstra (extra virgin olive oil), badam, kacang wanut dan mentega kacang.

4. Sayuran

Foto: freepik

Ha! Jenis makanan yang satu ini, makanlah banyak mana pun anda mahu 'lantak' selagi boleh ditelan. Banyakkan mengambil sayuran yang kaya dengan antioksida seperti brokoli, bayam, kubis serta mana-mana sayuran hijau.

Usaha anda mengamalkan pemakanan di atas tidak akan berjaya jika anda malas bersenam.

a. Squats

Foto: steadyhealth.com

b. Butt Bridges

Foto: http://dingo.care2.com

c. Lunges

Foto: http://www.stylesofliving.com

Dalam keterujaaan berusaha mendapat aset yang lebih kencang, anda harus ingat untuk tidak mengambil makanan mengandungi protein dan karbohidrat dalam kuantiti berlebihan kerana ia akan membuat anda mengalami masalah kesihatan. Ambillah sekurang-kurangnya sepotong buah setiap hari. - CARI

Dapatkan lebih banyak info terkini di Channel Rasmi Cari Dot My

Threads

Bagus

Marah

Terkejut

Sedih

Lawak

Bosan

Favorites Shares Invite

Prev.:Tanpa Menunjukkan Wajah Pun Gadis Ini Boleh Jadi TrendingNext:Persis Wanita Tulen, Anak Malaysia Ini Pemenang Ratu Cantik Transeksual

Anda Mungkin Meminati

• Gara-Gara Gambar Baring Di Gim, Fazura Dikecam Timbulkan Berahi

• Selalu 'Hentam' Saja Sebut 9 Nama Makanan Ini, Anda Yang Mana?

• Berlumba Siapa Lagi Hebat, Priyanka Dan Deepika Saling Bercakaran?

• Toreh Wajah Jururawat, Polis Berkas Dua Suspek Utama

• Kepala Terjulur Keluar Kereta, Lelaki Ini Punya Ketinggian Luar Biasa

• "Saya Tak Terasa Pun" - Fattah Amin Tak Kisah Vokal Dikritik

• Penjual Emas 'Online' Lesap Selepas Terima RM800

Komen di sini | Komen di Forum

Komen Terbaru

Quote cik-jaja 26-1-2017 06:05 PM: xmau..punggung besau2 xmuat nak sarung seluar nanti

Quote siskepoh 26-1-2017 06:43 PM: cocok jela botox

Quote red_cattleya 26-1-2017 07:49 PM: aku hanya rajin buat butt bridge je. tu pun takde lah rajin sgt

Quote shara154 26-1-2017 10:25 PM: Kardashian cucuk je kot

Quote putribonda 27-1-2017 09:24 AM: iols tak paham pempuan ni..
nak tetep beso,punggung beso,kulit putih..watdehek

Quote -electrifying- 27-1-2017 02:40 PM: harusla jaga bdn tuk somi ya pmpn2

Quote noraidil_06 27-1-2017 04:50 PM: putribonda replied at 27-1-2017 09:24 AM
iols tak paham pempuan ni..
nak tetep beso,punggung beso,kulit putih..watdehek

u laki ke pompuan.

i dont want big butt.hodoh

Quote jetonkepoh 27-1-2017 08:55 PM: Lek2 je. Akak masa zaman anak dara dulu siap tambah span nk bg payu dara nmpak besar hinggakan kalau laki tgk meleleh air mazi mereka2 semua. Now dah kawen, kena sopan je. Kena jaga air mazi suami la plak kan. Senang je, usap2 kepala dah turn on sambil2 kuar air. Laki senang sgt tewas....

Quote putribonda 27-1-2017 10:35 PM: noraidil_06 replied at 27-1-2017 04:50 PM
u laki ke pompuan.

i dont want big butt.hodoh

iols pempuan tulen..hahaha.cuma kekadang i pelik sgt dgn pempuan yg terlalu obses nak beso2..nak putih2.

end up frust hasil dia mkn pil tu or apa2 jelah tak mendatangkan hasil.
takut2..penyakit lain pulak dapat

Quote awanbiru0101 28-1-2017 11:39 AM: terpulang citarasa lelaki. ada yang suka size besar2. ada yang suka size petite
yang penting kita wanita kena bangga dengan aset yang kita ada
dari situ dtgnya keyakinan dan wanita yg yakin lebih menarik minat lelaki

Quote abangbikerz 28-1-2017 01:19 PM: jetonkepoh replied at 27-1-2017 08:55 PM
Lek2 je. Akak masa zaman anak dara dulu siap tambah span nk bg payu dara nmpak besar hinggakan kalau ...

Mn tau air mazi mereka meleleh