Aku yg stress dengan masalah2 hidup

Pelindung

Syumaimah posted on 18-8-2014 07:44 AM
Betui... citer kat kawan kadang ok kadang hampeh...

Ko ni lelaki kan?

ye. nape.

myfish

Genkidesuka posted on 19-8-2014 11:55 AM
Jgn ckp mcm tu.  Sabar dan redholah dgn ujian Allah itu.  Ingat Allah selalu, TT.   Dia beri ujian ...

Em.. aku memang rasa tuhan nak uji aku... sbab b4 ak dapat keje ni ak doa kalau keje ni baik utk aku maka dapatkan lah. Aku pernah je ada kerja yg aku nak sgt. Siap dah wat appoitment itvw. Tibe2 dalam masa 10 minit batal. Kunfayakun tuhan kata jadi maka jadilah

myfish

Pelindung posted on 19-8-2014 08:35 PM
selalu kita pandang orang yg kat atas, nampak best je dierang sebab tu kita rasa situasi kita teru ...

Tulah. Ak pikir orang yg jadi telemarketer msti lagi susah. Ak dulu pon pnh jadi telemarketer.so compare ddn ak yg keje bahagian audit sale dorg ni memang lagi senang sikitlah.mmg la hp tk boleh bwk tempat keje tapi still boleh tgk selalu if ada hal urgent.kalau telemarketer jgn hrpla

myfish

Genkidesuka posted on 19-8-2014 11:55 AM
Jgn ckp mcm tu.  Sabar dan redholah dgn ujian Allah itu.  Ingat Allah selalu, TT.   Dia beri ujian ...

Stress ak dah dpt bilik tp org tu ske2 at je tolak aku

Genkidesuka

Pasti ada hikmahnya awak tak dpt bilik tu.  Allah rancang elok dah.  There, there.  Tamo stress2lah, buruk muka jadinya.  Bykkan senyum.  Selain dpt pahala sedekah, senyum itu juga satu therapy.

myfish

Genkidesuka posted on 26-8-2014 09:09 AM
Pasti ada hikmahnya awak tak dpt bilik tu.  Allah rancang elok dah.  There, there.  Tamo stress2lah, ...

Em tula. Silap2 stress sangat boleh sakit. Padahal menda kecik je

juliesha

dah dpt bilik ke tt?

sentul tu, cari lah yg dekat2 dgn area sentul. mcm setapak, wangsa maju, danau, kg baru.

bnyk apartment/flat yg boleh sewa bilik je.


pastu, ko tanya lah umah yg nak ddk tu, ckp ko dah ada unifi, nak tak share dgn ko.


aku selalu ada masalah dgn housemate. dulu housemate pengotor gila. pastu selalu dpt housemate x byr sewa. sekali sewa diorg tu 4-5 ratus gak. tu x campur bil. so aku as ketua rumah kena lah byr kan. tak termasuk housemate yg tetiba keluar x bg notis apa.


aku rasa hidup ko agak bertuah. xmau pening2. pengalaman ni akan mengajar ko. ko tenang dulu, then baru lah terbukak jln nak setel. insyaaAllah.

myfish

juliesha posted on 15-9-2014 05:58 PM
dah dpt bilik ke tt?

sentul tu, cari lah yg dekat2 dgn area sentul. mcm setapak, wangsa maju, dan ...

alhamdulillah.. dah dapat dah... unifi plk aku bagi adik aku nanti,
cuma sekarang aku dah decide nak berhenti je keje tu sebab aku tak tahan pressure kat situ dengan cuti aku tak diaprove...
rasa stress sangat2

biskutsusu

beb
u nak benti keje, dah dapat keje lain ke
ataupun u benti keje ni, u memang dah ada simpanan untuk cover kehidupan 3,4 bulan lagi
stress kerja tu biasa
mana ada orang yang tak stress kerja

ada kawan i dulu, baru masuk kerja tak boleh ambil cuti
langsung tak dapat pergi konvo
tapi redha je la

pelan pelan kayuh
kadang kadang benda yang kita tak suka tu sebenarnya akan mendatangkan kebaikan juga

all the best to u

cloudy_83

tt kalau rajin main gym mesti hilang stress. apakata lepas ni tt amik membership gym. hujung2 minggu duduk la kat gym. dari menghadap suami orang tu kan.
semoga tt dapat job yang lebih sesuai dengan jiwa tt

myfish

biskutsusu posted on 20-9-2014 10:58 AM
beb
u nak benti keje, dah dapat keje lain ke
ataupun u benti keje ni, u memang dah ada simpanan un ...

ak dah behenti keje  punhuhu... sekarang tgh cari keje lain
aku mmg tak boleh la tempat tu. dia ada pujuk  ak jugak, tp aku dah decide taknak teruskan
ak cakap ntah menda apa lagi jadi nnti kat situ. dia diam je. and now aku dengar cerita diaorang tambah lagi target untuk kpi. aku dah agak dah
siap cuti dibekukan lagi.

myfish

cloudy_83 posted on 23-9-2014 11:59 AM
tt kalau rajin main gym mesti hilang stress. apakata lepas ni tt amik membership gym. hujung2 minggu ...

tapi nak g  gym pon memerlukan duit haha// neway thanks nasihat itu

cloudy_83

myfish posted on 21-10-2014 04:42 AM
tapi nak g  gym pon memerlukan duit haha// neway thanks nasihat itu

kalau dapat membership annual lebih murah, tapi masih nak guna duit lah..
kawan i ada yang sorang ni masih single, kalau stress dia mesti baking..  
tt kena create satu hobi lepas ni

edee_91

TT, bacalah artikel ni. banyak kebaikan bersenam dalam mengurangkan stress.

Terapi senaman
Individu yang bersenam secara kerap atau berterusan akan memberitahu mereka berasa lebih baik selepas melakukan aktiviti itu. Ini dipercayai disebabkan maklumat yang disampaikan ke otak turut merembeskan hormon yang dikenali sebagai neurotransmitter. Hormon ini dipercayai membantu mempengaruhi perasaan dan emosi.

Melalui aktiviti bersenam, ia secara tidak langsung boleh membuatkan kita berasa lebih baik dan berjaya mengurangkan tekanan. Walaupun tiada bukti saintifik untuk menyokong teori ini, senaman membuktikan melalui aktiviti ini, kita dapat mengurangkan tekanan serta melegakan fikiran.

Berikut adalah empat cara senaman yang membantu mengawal tekanan:

1. Senaman boleh membantu merasa kurang gementar.

Senaman menjadi satu cara dalam membantu menangani dan merawat masalah ketegangan minda. Hanya dengan mengikuti satu sesi senaman, pakar perubatan mendapati bahawa ada pengurangan ketegangan di dalam otot melalui aktiviti fizikal yang aktif.

Menurut kajian itu lagi, seseorang dapat mengurangkan rasa gugup dan hiperaktif selepas satu sesi senaman.

2. Senaman boleh membuatkan anda relaks

Satu sesi senaman boleh menghasilkan 90 sehingga 120 minit tindak balas yang relaks selepas bersenam. Sesetengah orang menggelarkan kaedah itu sebagai tindak balas `endorphin'. Sebagaimana yang diketahui bahawa ada banyak `neurotransmitter' bukan saja `endorphin' yang terbabit. Ia meningkatkan mood dan melegakan anda.

3. Senaman boleh membuatkan anda berasa lebih baik terhadap diri sendiri

Cuba anda renung kembali keadaan selepas anda melakukan senaman. Bukankah anda berasa lebih baik terhadap diri sendiri dan merasa lebih yakin? Perasaan yakin pada diri banyak menyumbang kepada kelegaan.

4. Senaman boleh membuatkan anda makan lebih baik orang yang bersenam secara kerap cuba untuk mengambil makanan bernutrisi dan berkhasiat disebabkan tidak mahu memusnahkan apa yang dilakukan ketika bersenam. Bukan lagi suatu rahsia di mana setiap nutrisi yang baik dapat membantu tubuh mengawal tekanan dengan lebih baik.

GARIS panduan di bawah ini boleh melindungi anda daripada kecederaan akibat senaman dan membolehkan anda bersenam secara menyeronokkan.

1. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program senaman kecergasan.

2. Mulakan senaman dengan perlahan dan tingkatkan secara beransuransur untuk beberapa minggu bila anda semakin lebih cergas. Mulakan senaman berselang seli 2 - 3 minit, dengan 2 - 3 minit berehat selama 15 minit. Aktiviti senaman perlu ditambah 2 - 3 minit setiap minggu sehingga mencapai 30 minit.

3. Mulakan dengan aktiviti memanaskan badan untuk mengelak rasa sakit dan kesakitan selepas senaman.

4. Menyejukkan badan dengan membuat aktiviti ringan seperti berjalan atau melakukan regangan bagi mengelakkan pening dan sakit.

5. Perlahankan aktiviti anda jika anda mengalami kesukaran bernafas ketika melakukan senaman.

6. Berhenti dengan serta-merta jika anda mengalami:

* Ketidakselesaan

* Sakit

* Pening

7. Pakaian mestilah bersesuaian, longgar dan selesa serta pakai kasut yang sesuai.

8. Masa yang paling sesuai untuk melakukan senaman:

* Setiap pagi (sebelum 9.30 pagi waktu Malaysia)

* Petang (selepas pukul 6 petang)

9. Persekitaran tempat senaman:

* Permukaan yang rata.

* Suhu dan kelembapan udara terkawal.

* Kawasan redup/teduh.

* Tempat yang cukup terang.

10. Pastikan anda mengambil minuman yang secukupnya, sebelum, semasa dan selepas senaman untuk menggantikan kehilangan peluh.

11. Amalkan senaman pernafasan di antara senaman.

12. Jika anda pengidap penyakit

DIABETES:

* Bawa gula-gula/manisan bersama anda. Makan sekiranya anda berasa pening kerana keadaan hipoglisemia (paras glukos rendah).

* Pakai kasut yang berlapik dan selesa, bersarung kaki untuk mengelak kecederaan kaki.

* Jangan melakukan senaman semasa lapar atau kenyang.

13. Jika anda menghidap

Tekanan Darah Tinggi:

* Berhenti bersenam jika pening, sakit dada dan sukar bernafas.

14. Jika anda gemuk:

* Jangan lakukan senaman yang terlalu agresif dan cuba minimakan pergerakan yang berimpak tinggi bagi mengelakkan kecederaan pada otot.

KEMAMPUAN BERSENAM

1. Ujian Percakapan: Perlahankan intensiti anda sekiranya anda sesak nafas bila bercakap semasa bersenam. Tingkatkan intensiti anda sekiranya anda masih mampu bergelak semasa bersenam.

2. Kira Sasaran Denyutan Jantung Anda : 220 - umur x 60% Denyutan Jantung.

Contoh: Jika umur anda 70 tahun 220 - 70 > 150 150 x 0.60 > 90 150 x 0.90 > 135

* Cuba kekalkan denyutan jantung di antara 90 dan 135 seminit.

* Dapatkan nasihat doktor jika:

3 Denyutan jantung semasa berehat berdekatan atau melebihi sasaran denyutan jantung anda.

4. Anda sedang mengambil rawatan ubatan yang boleh memperlahankan denyutan jantung.

* Untuk mendapatkan denyutan jantung anda. Mempalpat denyutan nadi di pergelangan tangan selari dengan pangkal ibu jari.

* Untuk mengira denyutan jantung anda, mempalpat denyutan nadi selama 10 saat. Keputusannya digandakan dengan 6.

Sumber: Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan

ladybearpink

Sayang nya Tt berenti kerja dah. Ketahui lah, memang kerja sangat sangat stress, cuti kena reject, kerja extra hours tanpa bayar ot, multi tasking, kerja straight 9 hari tanpa cuti, siap kan workload kawan yg mc, el, etc, mcm mcm. Balik nangis sorang sorang kat sudut bilik. Pengalaman sy yang baru tukar ke tmpt kerja baru, ya allah rasa mcm buat keputusan yang salah, nak pergi kerja rasa berat je kaki. Dah nak masuk 7 bulan kat tmpt baru, masih bertahan, berkali kali lari masuk toilet kat ofis nangis, call kawan ckp nak tender 24hours okay. Saya masih bertahan, cekal kan hati. Lepas 6 bulan, pengalaman, ilmu, skill mmg bertambah sgt sgt. Rasa besyukur sbb allah bg ketetapan hati utk cekal meneruskan kerja kat situ. Dalam pada keributan kerja, hilang masa dgn keluarga, satu je dpt, ketenangan dlm wang ringgit. Hilang, takde lansung masalah kewangan, minyak naik ke ape, xde rasa, aset makin bertambah, saving bertambah. Skrg dah boleh adopt dgn kerja, dah jadi rutin, dah biasa. Dah gained recognition hasil gigih kerja. Lepas 6 bulan dapat offer dr company lain position yg lagi tinggi, tapi salary kurang dari tmpt kerja skrg, so sy bertahan timba pengalaman. 6 bulan pertama mmg sgt memeritkan, lepas 2 tahun akan jadi sgt mahir, boleh pindah ke unit lain utk gaji yg lebih. Kena besabar.

myfish

ladybearpink posted on 24-10-2014 02:20 AM
Sayang nya Tt berenti kerja dah. Ketahui lah, memang kerja sangat sangat stress, cuti kena reject, k ...

Emm mmg pengalaman memeritkan... tapi ntahla aku tak rasa menyesal pon bhenti keje tu sbb aku dgr drpd kwn2 tempat tu dah maKn teruk. Tapi ada gak pengalaman yg aku dapat. Iaitu jgn mudah mengalah dan ngn lemah sampai kena pijak. Sbb ak berani la ak antar surat resign hahaha

camrey

myfish posted on 20-11-2014 05:01 AM
Emm mmg pengalaman memeritkan... tapi ntahla aku tak rasa menyesal pon bhenti keje tu sbb aku dgr  ...

So skg ni uols buat apa?

myfish

camrey posted on 21-11-2014 09:17 AM
So skg ni uols buat apa?

Aku duduk umh je. Ada la jgk g intvw. Tp ak mcm trauma dgn kje. Ak tgk org yg intvw ak lpn mcm poyo je. N ak mcm tkde keyakinan nk pikul tgungjwb kje tu. Lg pn gaji. Ket je tk sesuai dgn kelulusan!ak rse dorg ni ske tindas org