Edisi Sado, 7 jenis workout dimana sahaja

CARI-SFG

Oleh: Fyruz Hanna

Alasan nombor satu untuk bersenam adalah untuk kekalkan berat badan ideal.

Tak kira dimana anda berada - dirumah, di tempat kerja, ditengah jalan, di hotel, di tepi pantai - kamu boleh bakar kalori dan bina otot.

Jika senaman kamu biasanya hanyalah pushups,situps, dan squarts. Ini masanya untuk meningkatkan lagi kadar ke'sado'an anda. Jom lihat antara workout yang boleh dilakukan dimana sahaja untuk mereka yang pentingkan kualiti:


Pogo Jump: Sesuai untuk anda yang dalam perjalanan menunggu tren atau pun sedang menunggu makanan dibeli. Lakukan pogo jump 10 set dan diselangi dengan rehat 1 minit.


Levitating Lunge: Untuk membina otot di bahagian peha, sesuai dilakukan didalam kelas sewaktu menunggu kehadiran lecturer ataupun untuk di hotel.


Skater Jump: Boleh dilakukan di tempat yang luas seperti selepas berjoging di taman.




90-Degree Squat Jump: Jika toilet di pejabat anda luas, apa kata luangkan masa dalam 10 - 15 minit untuk melakukan senaman ini.



Burpee: Jika anda bekerja di bangunan yang tinggi, bahagian tangga pastinya sangat sesuai untuk kamu lakukan burpee, bukan sahaja terlindung tetapi ia mampu menghangatkan tubuh anda.


Split Jump: Molek bagi dilakukan bersama rakan kerana gerakan ini seakan-akan tarian.


BodyWeight Squat: Harus diingat, keadaan pakaian sewaktu melakukan senaman ini. - CARI Infonet.

kanaganpilley

Wesok pagi mau try pogo jump dalam tren..

quepastiputeh

kanaganpilley replied at 27-7-2015 10:30 PM
Wesok pagi mau try pogo jump dalam tren..

Bulu ketiak tu da cukuq ke tu... sorry tanya... tp awk mg india btul ke?? Better elakkan la buat mende2 pelik dkt lrt ni.. sy salah seorang pnumpang.. hope xjumpe... kuikui

intriQue

Skater jump tu rasa seronok/fun nak buat. Saya suka saya suka

Tapi burpees tu......  memang killer bagi saya. Mmg tak suka and selalu avoid