|
|
|
tahniah primarykey...... wahhhh...makin bersemangat saya rasa ni....saya pun baru nk masuk sebulan....harap2 ada penurunan...x timbang lg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryani82 posted on 12-3-2013 10:59 AM 
Alin, ok...jom kita diet sama2....saya 2 minggu pertama mmg x amik nasi...pastu masa pegi GYM... yg ...
sis sa tidak bulih berjoging wat masa ni...ketakutan baa maklumlah di sabah ni mcm2x urang cakap tentera suluk di mana2x eheee...tapi sekrang pun sy try minum air byk2x then asik pergi toilet sajaaa.....tp mcm exercies jugak tu kan ..
masuk kerja dulu -48 kilo..tinggi 160
sejak duduk sabah..- naek 60 lebeh suda ..now takot mau timbangg..ayokkk..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thanks yani...saya pun memula dulu malas jugak nak eksesais...tapi alhamdulillah, bila ada kesedaran nak jaga kesihatan n nampak cantik, jadi rajin plak...badan saya ni cepat naik..lg2 bahagian lower body...memang tensen jgak kekadang...tapi nak sihat n slim kena la sabar kan  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ooo...x per...hati2 .. sama2 ler kita berdiet ye...nini...dok kat sabah mesti leh mkn ambuyat...leh ganti ngan nasi...  saya teringin nk cuba...hik..hik... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
smalam balik umah aku terus excercise..baru 15 minit bersenam, aku dah rasa cam nak pitam terus stop.. nape ek jadi camtu sbb pengambilan kalori aku tak cukup ke?
pagi ni timbang berat aku dah turun ckit 63.4kg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalori pun mmg x leh kurng...pastu kalu dh lama x bersenam,....mmg pancit gak ...hihihi..smlm panjat bukit pelindung separuh jek lepas...huhuhu....mmg nk pitam...salit kepala...itu tanda darah berjln....dah lama2 ok ler skit... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Korang sejak aku diet ni, aku perasan breast aku pun mengecut sama... Dah lah memang dah kecut (hasil fully bf 3 orang anak), la ni lagi kecut.. X semangat aku tengok .......
Mcm mana nak buat ek?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosa81 posted on 13-3-2013 09:36 AM
Korang sejak aku diet ni, aku perasan breast aku pun mengecut sama... Dah lah memang dah kecut (hasi ...
sis..sy klu gemok breast pun naekk jugak..saya plak tak suka breast gemok sis....malu laaaaaa..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya lak bukan setakat breast kecut...habis semua...peha,perutm bawah lengan semua lembik....mmg kena pg gym ni.....x sanggup... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryani82 posted on 25-2-2013 01:14 PM
@cmf_death .. tahniah..... saya kena kuatkan semangat lg ni....saya x boleh mkn pagi berat cth bihun ...
sori yani lambat balas
1200 had kalori intake yani yang leh yani makan...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryani82 posted on 13-3-2013 02:48 PM
saya lak bukan setakat breast kecut...habis semua...peha,perutm bawah lengan semua lembik....mmg ken ...
Haha sama la... huduh kan... Hasil ternakan lemak..... Klu ikut hati memang nak gi gym. Hubby pun dah bagi green light. Tapi masalah masa plak.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rosa masalahnya ialah 3P >>>> perut, punggung n peha.... sakit hati sangat kat part ni...
Tapi kebanyakan org kata rosa x gemuk.. menten je dari anak 1 sampai dah anak 3. Klu balik kg hubby tu, habis sepupu sepapat yang dah beranak sibuk duk tanya rosa diet ke.. badan slim je.... Tapi hakikatnya tuan badan aja yang tau.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
he...he....itu ler....ok gak org tegur awak kurus...ni asal balik kg jek...amboiii...badan makin sihat...makan aper???adoiii.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
himawari86 posted on 12-3-2013 11:39 PM
smalam balik umah aku terus excercise..baru 15 minit bersenam, aku dah rasa cam nak pitam terus stop ...
jgn terlalu aggressive bila mulakan senaman yg dh lama ditinggalkan..
kena build up stamina tu..
pertama kali bersenam buat medium pace,klu rasa x larat slow down..
jgn paksa diri buat laju2 sebab mudah penat...
tp kena hari2,constantly doing it and lama2 you dah boleh keep up with the pace..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosa81 posted on 13-3-2013 07:17 AM
Rosa masalahnya ialah 3P >>>> perut, punggung n peha.... sakit hati sangat kat part ni...
Tapi ke ...
ye i pun mcm you la..
that is why i guna cross trainer,part of cardio exercise to toned up bahagian peha,punggung..
utk perut mmg kena sit up jugak..
after 2 weeks of constant doing it i dh boleh nampak bahagian peha,sisi peha sudah slimmed down..
ni dh 5 bulan hari2 without fail i guna..alhamdulillah,mmg kwn2 dh tegur i slim..as in dh nmpk lah perubahan bila kita toning up kan..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tp,selain exercise,i nak jugak cuba corset...
tgh baca psl elken..
walaupun badan i sudah curvy,dh cantik hasil exercise tp biasa lah pompuan,nak jugak mencantikkan lg..hahaha..
apa laaa kan...
tp i tetap x tinggal exercise,oh!no...
kwn2 i yg duduk sini mmg jadikan brisk walking as daily routine..jalan pergi town,pergi pasar..hahaha
in their 40's,body kalah anak dara ok...
klu tgk,mmg x kata la anak2 dh teenagers..i mmg impressed sgt tgk kwn2 i..psl tu bersemangat..hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pinksarah posted on 13-3-2013 05:57 PM
ye i pun mcm you la..
that is why i guna cross trainer,part of cardio exercise to toned up baha ...
Tu la sarah.. rosa dah gatal tangan ni nak beli cross trainer.. Semalam dah jln kat fitness concept, tgk harga glupp boleh tahan gak..
Takut nanti mula2 je semangat nanti lama2 jadi hiasan je benda tu.. Huh kena kuat semangat ni...
Sarah cross trainer ngan elliptical tu sama ke?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pinksarah posted on 13-3-2013 05:54 PM
jgn terlalu aggressive bila mulakan senaman yg dh lama ditinggalkan..
kena build up stamina tu. ...
mmg aku agresif senaman aritu..pas wat burpees 2set terus aku nak pitam..semangat nak kurus tinggi sgt..
smalam aku workout ok je takda nak pitam dah..stamina dah ada kot..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalau nak turun berat badan nak diet bukan bererti tak makan langsung tetapi makan makanan yg bersih (unprocessed foods). Breakfast lah yang paling penting! Kalau tak makan langsung metabolism kita shut down dan makin lama nak turun berat badan n once makan our body mudah nak binge to make up for apa yang kita tak makan before than n berat badan naik semula.
Kalau nak diet make sure breakfast high in protein...
Makan makanan yg grilled, oven baked atau direbus. Banyakkan sayur dan buah yang fresh. Kurangkan rempah2 yang bukan natural....n banyak minum air |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 12-3-2013 03:05 PM
