Jom Diet sama-sama

cikSepiT

hai TT.. nak join the club jgak leh ke???
nak share yg sepit do taebo billy blank  2x sehari/6 ari seminggu..
cubela..cari kat youtube je..
mmg berkesan gilerr.. dan cepat turun..

melonmadu

nak join gak

tahun 2009 sy ambik herbalife + bersenam
berat dari 83kg turun ke 69kg
pas tu stop herbalife + senaman

berat makin naik saban tahun

sekarang berat sy 85kg
bermula awal mac sy masuk kelas BOKWA 2 kali seminggu
sekarang ni tgh belajar control makan
so target nk dapatkan ideal weight je sbb umo pun dh nak masuk 4 series
berat ssepatutnya 60kg at least...

melonmadu

angriani posted on 2-4-2013 09:25 AM
Saya dah started diet sejak
1 Mac 2013...badan cepat naik lambat turun
x makan apa2 produk...

berat dan tinggi kita lebih2 kurang je
kita mulakan diet pun tarikh lebih2 kurang..

mari kita update sesama ye..

good luck ye

cassriena

melonmadu posted on 6-4-2013 11:24 AM
nak join gak

tahun 2009 sy ambik herbalife + bersenam

kelas BOKWA tu apa yer ? boxing ke?

melonmadu

cassriena posted on 6-4-2013 01:43 PM
kelas BOKWA tu apa yer ? boxing ke?

ia sejenis senaman, byk gunakan kaki iaitu byk melompat.  memang fun sbb peluh keluar dgn byk terutama sy susah berpeluh ni..
kredit:
http://www.bokwafitness.com

Bokwa甗/b] is a new and completely different approach to group exercise that is rapidly spreading across the globe.

Bokwa甗/b] participants draw letters and numbers with their feet while performing an energizing and addictive cardio workout routine. Moving together to today抯 most popular music, participants of all ages draw the Bokwa甗/b] L, 3, J, K and dozens of other steps.

melonmadu

sy belajar basic je...kalau dh mahir memang boleh buat step laju.  kalua rajin boleh tgk di youtube

sicantep

saya nak pergi bercuti starting selasa to sabtu,takut betul nak bercuti ni.takut makan banyak dan berat naik balik.ada sesiapa boleh share tips how to jaga berat ketika bercuti??

kucing_oren

idamanshop posted on 3-4-2013 02:07 PM
hai semua...

saya takde masalah makan.. makan banyak mana pun tak naik gak badan..

Buat plank. Saya cepat sakit belakang klu buat sit up..

kucing_oren

nak join jgk..sbb skrg dalam process menjaga diet jgk since 20th january 2013

starting weight: 65kg
current weight: 54.8kg
target weight: 48kg
height: 152cm

breakfast: ambil roti gardenia flavor jagung (my favourite hihi) dgn Dutch Lady Low-Fat Milk
lunch: nasi 1 senduk + sayur + seketul ayam/ikan
snack: either Marigold 0% Yogurt (sedap!) or Kit Kat 17g
dinner: makan lauk it's either combination of ayam dgn sayur or ikan dengan sayur

workout: buat cardio, angkat dumbell, cycling guna eclipse trainer, plank

yang penting masa diet jangan smpi ikat perut tak makan2..just control your portions/foods intakes insya-Allah menjadi .. plus saya suka baca successful stories dekat kevinzahri.com .. lps baca mesti rasa bersemangat je hihik

ryani82

cikSepiT posted on 5-4-2013 10:57 PM
hai TT.. nak join the club jgak leh ke???
nak share yg sepit do taebo billy blank  2x sehari/ ...

hai .... boleh...jom ler....

cikSepiT

ryani82 posted on 8-4-2013 09:17 AM
hai .... boleh...jom ler....

okieee dokie... tenkiu @ryani82

ryani82

melonmadu posted on 6-4-2013 11:24 AM
nak join gak

tahun 2009 sy ambik herbalife + bersenam

jom ler kak.... saya pun nk diet sbb dah masuk 3 series.....

ryani82

sicantep posted on 7-4-2013 10:20 AM
saya nak pergi bercuti starting selasa to sabtu,takut betul nak bercuti ni.takut makan banyak dan be ...

awak download apps counting calori...jd masukkan apa yg awak mkn...dari situ leh tgk dh lebih kalori ke blum....

ryani82

cikSepiT posted on 8-4-2013 09:19 AM
okieee dokie... tenkiu @ryani82

sama2...

jangan malas2 tau...jom kita diet sama2.... n kalu ada resepi sihat.. leh jugak share kt sini...

ryani82

kucing_oren posted on 7-4-2013 05:14 PM
nak join jgk..sbb skrg dalam process menjaga diet jgk since 20th january 2013

starting weight: 65 ...

selamat datang....jom ler kita bersama2 mencapai impian kita....

betul tu...saya pernah skip mkn..mmg x turun berbanding dari makan cam biasa tapi sikit2....

saya start diet 15/2/2013 - 98kg
tinggi - 159cm

saya timbang 05/4/13 - 88kg

lagi 10kg seterusnya..... doa2kan yek...

cikSepiT

ryani82 posted on 8-4-2013 09:25 AM
sama2...  

jangan malas2 tau...jom kita diet sama2.... n kalu ada resepi sihat.. leh jugak sh ...

sepit mang jenis tak makan.. yg penting exercise je..
penah do taebo??
mang no sweat lah..

sicantep

saya ada satu soalan ni,betul ke kalau workout tak boleh minum 100 plus sebab nanti yang burn hanya glucos dan bukannya lemak.

ryani82

sicantep posted on 8-4-2013 10:42 AM
saya ada satu soalan ni,betul ke kalau workout tak boleh minum 100 plus sebab nanti yang burn hanya  ...

saya x sure lak..... sbb saya dh lama x amik air manis n bergas.... saya byk minum aor kosong....kadang2 rasa nk termuntah gak...saya isi glukos oren...x ler nk muntah sgt....

sicantep

ryani82 posted on 8-4-2013 10:46 AM
saya x sure lak..... sbb saya dh lama x amik air manis n bergas....  saya byk minum aor kosong.. ...

sebab saya ada baca blog kevin zahri.10 sebab kenapa berat badan tidak turun,slah satunya kerana minum air manis ketika bersukan.try jugak minum air mineral.tak best mane lah.mmg rasa nak muntah

ryani82

sicantep posted on 8-4-2013 11:02 AM
sebab saya ada baca blog kevin zahri.10 sebab kenapa berat badan tidak turun,slah satunya kerana m ...

betul...mmg nk muntah pun...sbb tu saya letak glukos skit dlm air saya...heheheh...x le rasa air masak sgt....tambah2 air kt opis ni air R.O...lagi la nk muntah....kt umah air tapis ok lg....