|
|
tak semestinya weiii... kalau soalan mengelirukan tu, kena main tembak je, kot mengena. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama je pulak tu... kembar 4.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ayat merajuk...hehe..
berapa beratnya elle.. wah boleh buat squats 30 kali. terrernyaaa....
berat dia..erm I tak sure pula..tadi try angkat botol air minuman yg 5.5 liter tu, macam nak sama dgn berat weight I kena pegang pagi tadi..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orite kita buat soalan yg seterusnya...woot woot...
kita submit hari Sabtu malam boleh? mod@ip_lepat 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
really lagi 3 bulan je..huhu... Biang tunjuk how many days left till Ramadhan ni, buat I teringat balik salah satu tujuan kenapa I gigih workout...I nak improve my solat Terawih Ramadhan tahun ni...asyik buat 8 rakaat je sebelum ni..itupun dah menggeletar my legs lepas habis 8 rakaat tu....hehe...>.< so ingatkan nak improve stamina and strength so boleh sambung sampai 20 rakaat pula.....huhu...
tak jadi nak give up la macam ni..kena teruskan juga the training.....lazyynyaa..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by Elle_mujigae at 24-2-2015 03:27 PM
Ermm..now I can see the connection already..selalu bila solat Imam baca surah panjang2 ni kita dah rasa penat dan sakit kaki... I think it is because we put our weight mostly on our leg, so sebab tu kaki kita cepat penat...
Thus,I think we need to have a strong core so that our weight is hold by our core,tak letak semua bebanan badan itu ke kaki...so tak cepat la rasa letih dan sakit kaki...bila dah kurang sakit kaki tu, boleh improve kekhusyukkan dalam solat...
ni tak, bila Imam tengah baca surah panjang2, I will be like cakap dalam hati,,sakitnyaa kaki,cepat la rukuk ni....hehe....
so I cannot give up ..not yet...aza aza fighting.. *pompom* |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak tahu core kita strong ke tak..try do plank..hold this position and count how many seconds we can hold it in correct steady form...feel the burnnn..hehehe..
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
happening gak meletop nyer anugerah
persembahan pembukaan ade nico dgn 4u2c
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
richard max lagu apa yg bes
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aha lantai tu licin taw lala
psl tu kne pki kasut yg dikhas kan utk main bowling tu
jom la lala dtg key ell
tan belanja main bowling
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
boyfriend shirt tu mcm mana
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lebih kurang sama jauhnya dgn tempat lama..
cuma kat sini jem skit.. tp lebih kurg gak la jauhnya..
n suka tmpat lama lagik..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pelik intan.. kat sana.. n x jumpa langsung biji aprikot..
byk tempat n pegi.. tgk2 mmg xde biji aprikot..
kacang2 lain byk .. tp biji aprikot mmg x jumpa langsung..
tu la.. n rasa kalo n nk nantik.. n beli kat the curve tu je la..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gosok baju.. haha.. n mmg x suka gosok baju tau intan..
tp .. sb terpaksa.. n gosok gak la..
cite pe je yg intan tgk tu?..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmg pown.. siang td n langsung x masuk forum..
sb n terlalu bizi sgt.. n susun file n yg byk tu..
nk angkat file pown.. tgn sakit lak.. n angkat 2 file je sekali angkat..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
a'ah.. n dok tepi tingkap.. bleh tgk burung2 berterbangan..
dan kete lalu lalang..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi tadik n beli bihun.. tp lepas tu .. ada lak kwn da tapaukan n nasi lemak..
jadik n bekpes nasi lemak dan lunch bihun yg n beli tu..
kejap nya kan.. puasa lagik 100 ari..
n tayah ganti pose taun ni.. sb taun lepas n kan dpt pose penuh..
pestaim tu dlm sepanjang n pose setiap ramadhan..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 24-2-2015 02:08 PM
Author
Post time 24-2-2015 02:53 PM
